dwie

[...] ) 4*10 (raty) - dużo lepiej dziś szło, więcej siły 4*10 (raty) 4*10, 4*10, 4*10, 4*10 (raty) 2. Invert rows z ugiętymi nogami 3s10p 5*10 (z racji braku opuszczania dodałam dwie serie, wchodziło fajnie ;-) ale muszę dość mocno na nogę uważać, minimalne zgięcie w prawo w tym przypadku powoduje ból i mega dyskomfort ) 3*10 (ostatnia seria na raty, [...]

troszke nie zaglądałem ale nadrabiam. Tej boreliozy współczuję, dwie osoby z mego otoczenia mają. W święta też będziesz trzymać michę :->?

siatkowka wystarczy, sam trening silowy juz obciaza caly organizm. Niech daje z siebie 100% na treningach, przed treningami moze sobie zrobic kilka krotkich sprintow, ze dwie trzy serie tuck jumps x 10 powtorzen np.

[...] papryka88 plyo mozesz dac np przed/po treningu kosza jako uzupelnienie, czyli dodac jakies sprinty, tuck jumps, wieloskoki...po jednej/dwie serie chociazby. Chyba ze duzo skaczesz na treningu to w ogole mozesz odpuscic. 1dzien: - jump squat 5x5 - przysiad pełny 5x5 - wykroki 3x8 (moga byc teraz w tyl [...]

[...] cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 40-50cm nie wiem dokładnie nie mierzyłem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: raczej harmonijnie ale z lekkim naciskiem na dwie nogi mam mało sprzętu tylko hantle 2x10kg pod koniec roku będę miał więcej obciążenia

[...] cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: jestem stary więc zawsze coś boli ;) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: jedna noga rozbieg: +/- 97cm, dwie nogi rozbieg: +/- 90cm, dosiężny: +/- 80cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: chcę ogólnie poprawić wyskok. Mój obecny trening: na siłowni jestem [...]

[...] najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: zdrowy 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie rozumiem pytania.. jak to sprawdzic? 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwie

[...] w glowie. Gdy czujesz ze juz nie mozesz, i masz sie puscic - walcz o jeszcze trzy sekundy - mijaja trzy i masz puscic, to mow sobie skoro jeszcze trzy wytrzymalem, to teraz dwie.. itd ;) Na prawde nie znamy granic wlasnych mozliwosci - zmeczone cialo zmusza nas do rezygnacji - bo broni sie przed skrajnym wysilkiem - ale mozna te sygnaly [...]

[...] UCZESTNICTWA Strój sportowy – koszulki do łokcia, obcisły dół, wełniak, dopuszczone specjalne koszulki, dobry stan zdrowia. Opłata startowa 30 EUR / 120 zł. Opłata na miejscu. Opłata całościowa dwie konkurencje 200 zł / 50 EUR Opłata całościowa trzy konkurencje 270 zł / 65 EUR Według opisu oznacza że dla wszystkich ;-D i tak też jest.

Aktywność - od początku roku szkolnego zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni(dwie sztangielki , drążek, dwie sztangi 75,55kg) i to na tyle. Teraz mam zamiar dorzucić w DNT biegi. Diety nie mam zadnej po prostu nie mam pojęcia jak ją ułozyć.

[...] marnych tricach. Ostatnia seria było naprawdę ciężko, ale na nastepnym treningu pójdzie lepiej myśle. http://www.youtube.com/watch?v=YJCOJsMDIx4 Brama(obciążenie liczone na dwie ręce razem) 12kg x 15 22kg x 15 32kg x 12 Chyba już lepiej niż ostatnio ? Ostatnia seria. http://www.youtube.com/watch?v=_8tc-FvrzPA Wznosy boczne (łączone w super serie [...]

w PP zatrzumuj na górze na sekunde lub dwie też mam taką koszulke, za***ista jest

[...] reaguja receptory ktore znajduja sie na komorkach miesniowych (ale ze tluszczowych). Nie ma insuliny - nie ma wzrostu! Dlatego ona jest tak wazna. Ale niestety dziala to w dwie strony - nie tylko powoduje wzrost tkanki miesniowej - ale tez rowniez tluszczowej! Jedzac stale weglowodony proste - tym samym mam stale wysoki poziom cukru we krwi - [...]

[...] główne zasady progresji http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html :-) Dodawanie serii nie jest efektywne, owszem, można dołożyć jedną-dwie, ale na tym możliwości manewru się kończą chyba, że masz pół dnia na trening;-) A jeśli jesteś w stanie zrobić założoną liczbę powtórzeń - powiedzmy 12 i więcej to jak [...]

Tak dzisiaj ewoluowały moje piersi, dwie podwójne . Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-01 12:07:23

Co mamy ocenić? Dwie butelki mleka, pół kilo chleba, dwie paczki sera... wojo to troll, już w niejednym temacie wali takie teksty, trzeba napisać o usunięcie usera.

[...] do ciasta ) czyli no kijek po prostu, zeby w dloni dobrze lezal przybijasz jeden konec sznurka powiedzmy pinezka do tego naszego walka a na drugi koniec sznurka nakladasz ciezarki (z 4-5 starczy ) noi sznurek to najlepiej zeby to byla dratwa albo zylka. a cwiczenie wykonujesz prosto chwytasz walek w dwie rece i po prostu nawijasz. pozdrawiam.

[...] chciałem Cię zdenerwować, spokojnie Skoro ja mówie, że Rumunia jest "czarnym koniem" to logiczne, że daje na nich, dlaczego miałbym dać inaczej. Dla zabawy typuje to jest fakty ale jak miałbym stawiać to na Rumunie. Typer a bukmacherka to dwie różne sprawy Myśle, że mnie zrozumiałeś Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-06-03 14:37:32

dzisiaj dwie swiatowej klasy ekipy moga pozegnac sie z Euro na korzysc Rumunii - niespodzianka jak nic by byla ale to jeszcze nic nie wiadomo, choc bardzo prawdopodobne, ze Holendrzy zagraja dla Rumunow, zeby zostawic w grupie 2 swiatowe potegi i miec pozniej, w fazie pucharowej teoretycznie slabszych rywali Zmieniony przez - KafarXXL w dniu [...]

dobra Panowie za godzinkę zaczynamy z dwie h całość pewnie potrwa? bo o 20 muszę spadać na sale, wyprawiam urodziny, ..uj najwyżej goście się sami przywitają dawać typowania: 1. Dexter 2. Warren 3. Rockel 4. Wolf 5. Winklaar 6. Evan super jakby Robert był w top 10 nie lubię szwabów, ale Rockel wygląda fenomenalnie, fajnie jakby był nawet [...]