TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19

piersi, ryż w curry i ja akurat mam opcję z sałatką zamiast surówek

a to na srodku to jakis placek ciastko????

Co to k... jest???

DObre to?///

To taki rodzaj bułki, sami pieką na miejscu, ale brac jej nie trzeba.

W Pile jest porcja 100-150g. Malutko. Niezły teścik.

Tak dzisiaj ewoluowały moje piersi, dwie podwójne










.



Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-01 12:07:23

Ja piersi ostatnio to tylko jem gotowane.Nie chce mi sie smazyc.NIe nawidze gotowanych ale lenistwo zwycieza.

Wlasnie wrzucilem do gara 3 cyce.

Zdjec nie bede robil bo wole na nie nie patrzec.Chociaz czasem w smaku sa ok.

Musze chyba pojsc sladem kenzaa i na kolacje wybrac sie na miasto.

Uświadomiłem sobie właśnie że wiodę żywot Arnolda z lat70-tych tzn. trening, plaża, trening, plaża i tak w kółko
Mam nadzieję ze dobrze na tym wyjdę

dzień 26 - plecy


-podciąganie na drążku nachwytem szerokim do klatki – 10, 10, 10
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem – 14x78kg, 12x82kg, 10x86kg, 8x92kg
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 20x69kg, 15x79kg, 12x82kg, 12x82kg
-ściąganie linki wyciągu górnego do karku – 14x55kg, 14x57kg, 12x59kg, 10x61kg
-martwy ciąg – 12x92kg, 12x112kg, 10x121kg, 8x131kg









Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-01 18:13:21

Kenzo nie nasladuj arnolda chcesz wygladac tak jak on teraz za pare latNie no joke
Do podciagania na drazku doczepiasz jakis ciezar?
A co do wioslowania to klasycznie czy YR wykonujesz?

Zambo dobry ciezar na nogi skoro piszesz ze ilosc powtorzen 9-12.
Choc w seriach progress obciazenia co 5kg,ja bym dorzucal wiecej i zszedl jednak ponizej tych nawet 6 powtorzen.Bo jak dla mnie nogi wtedy dostaja ostro

Pozdro

Glaca_91 do podciągania nie doczepiam żadnego ciężaru, a wiosłowanie robię klasyczne ale podchwytem, naprawdę fajnie "wchodzi" mi to ćwiczenie, wcześniej zawsze robiłem nachwytem, ewentualnie wiosłowanie końcem sztangi lub sztangą łamaną, teraz czuję rewolucje