...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a to na srodku to jakis placek ciastko????
Co to k... jest???
DObre to?///
Co to k... jest???
DObre to?///
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
To taki rodzaj bułki, sami pieką na miejscu, ale brac jej nie trzeba.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja piersi ostatnio to tylko jem gotowane.Nie chce mi sie smazyc.NIe nawidze gotowanych ale lenistwo zwycieza.
Wlasnie wrzucilem do gara 3 cyce.
Zdjec nie bede robil bo wole na nie nie patrzec.Chociaz czasem w smaku sa ok.
Musze chyba pojsc sladem kenzaa i na kolacje wybrac sie na miasto.
Wlasnie wrzucilem do gara 3 cyce.
Zdjec nie bede robil bo wole na nie nie patrzec.Chociaz czasem w smaku sa ok.
Musze chyba pojsc sladem kenzaa i na kolacje wybrac sie na miasto.
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Uświadomiłem sobie właśnie że wiodę żywot Arnolda z lat70-tych tzn. trening, plaża, trening, plaża i tak w kółko
Mam nadzieję ze dobrze na tym wyjdę
Mam nadzieję ze dobrze na tym wyjdę
...
Napisał(a)
dzień 26 - plecy
-podciąganie na drążku nachwytem szerokim do klatki – 10, 10, 10
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem – 14x78kg, 12x82kg, 10x86kg, 8x92kg
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 20x69kg, 15x79kg, 12x82kg, 12x82kg
-ściąganie linki wyciągu górnego do karku – 14x55kg, 14x57kg, 12x59kg, 10x61kg
-martwy ciąg – 12x92kg, 12x112kg, 10x121kg, 8x131kg
Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-01 18:13:21
-podciąganie na drążku nachwytem szerokim do klatki – 10, 10, 10
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem – 14x78kg, 12x82kg, 10x86kg, 8x92kg
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 20x69kg, 15x79kg, 12x82kg, 12x82kg
-ściąganie linki wyciągu górnego do karku – 14x55kg, 14x57kg, 12x59kg, 10x61kg
-martwy ciąg – 12x92kg, 12x112kg, 10x121kg, 8x131kg
Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-01 18:13:21
...
Napisał(a)
Kenzo nie nasladuj arnolda chcesz wygladac tak jak on teraz za pare latNie no joke
Do podciagania na drazku doczepiasz jakis ciezar?
A co do wioslowania to klasycznie czy YR wykonujesz?
Zambo dobry ciezar na nogi skoro piszesz ze ilosc powtorzen 9-12.
Choc w seriach progress obciazenia co 5kg,ja bym dorzucal wiecej i zszedl jednak ponizej tych nawet 6 powtorzen.Bo jak dla mnie nogi wtedy dostaja ostro
Pozdro
Do podciagania na drazku doczepiasz jakis ciezar?
A co do wioslowania to klasycznie czy YR wykonujesz?
Zambo dobry ciezar na nogi skoro piszesz ze ilosc powtorzen 9-12.
Choc w seriach progress obciazenia co 5kg,ja bym dorzucal wiecej i zszedl jednak ponizej tych nawet 6 powtorzen.Bo jak dla mnie nogi wtedy dostaja ostro
Pozdro
...
Napisał(a)
Glaca_91 do podciągania nie doczepiam żadnego ciężaru, a wiosłowanie robię klasyczne ale podchwytem, naprawdę fajnie "wchodzi" mi to ćwiczenie, wcześniej zawsze robiłem nachwytem, ewentualnie wiosłowanie końcem sztangi lub sztangą łamaną, teraz czuję rewolucje
Poprzedni temat
spalacz z efką ?
Następny temat
BSN jak dawkowac?
Polecane artykuły