[...] z regeneracją, dlatego jutro lecimy z kopytami, a w poniedziałek odpoczywamy co do samego treningu, była bomba! bomba dosłownie, bo poleciała przedtreningówka od WK - dwie porcje zrobiły robotę, może jakoś mocno mnie nie pobudziły, ale pompa była okrutna, to co się ze mną działo na treningu to poezja :-) wszystkie ćwiczenia weszły świetnie [...]
[...] moze spowodowac ZMS ale sam sie nie wie jako infekcje sie dostalo :p. No i duza % szansa nie jest to dostac ale sam widzalem i slyszalem o goscie co dostali ze ja sie boje trenowac kiedy infekcje mam w organizmie :p Jeden z kolegow niestety juz nie zobacze, dwie kolegi nigdy nie wroca 100% do treningu a jeden co dostal ZMS jest juz spoko znim.
a tydzień temu pisałem, że na tej objętościówce nie da się przejechać jak na typowym splicie %-) dzisiaj się przekonałem, że nogi jednak się da, po ciężkich siadach w rampie odpoczywałem sobie te 3-4min i było cacy, a tu 90sek i kolejna seria, jeszcze ze dwie i bym się porzygał %-)
[...] rodzynek + 50g gainera z ON (próbka - same węgle złożone, mega skład :-) ) 6. szynka konserwowa + 4 bułki z biedry z dynią + ketchup %-) Dzisiaj jeszcze dotarły do mnie dwie paki z Hi Teca, za prowadzenie dziennika w akcji Hi Tec Progress Test i zajęcie 6 miejsca oraz za wygranie konkursu frontów, zawsze cieszą takie prezenty :-) [...]
No bo Luki to taki Białostocki strongman O Luki może znasz takie dwie formacje z Białego stoku? Mianowicie Prestige i Awanti. Bo grywają na zabawach po wsiach w mojej okolicy. Dodam, że ja jestem z okolic Łodzi. I dałbyś zdjęcia szamy albo cos takiego. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-08-17 21:25:17
[...] więc się nie martwię. Zmieniłem też troszkę dietę ale nie chce mi się jej opisywaćmogę najwyżej napisać,że będzie miał 4,5 a pózniej jakieś 5 tys.kalorii. A teraz naskrobie dwie ostanie wpiski z treningów. pn.31.09 BARKI(przód i bok): -wyciskanie żołnierskie na smithcie 40x12 60x8 80x6 90x7+60x7 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 18x12 22x7 [...]
Karolu ile kosztuje ta melatonina i na ile starcza? bo kurva mam ostanio problemy i nie moge usnac nawet godzine-dwie a jak zasne to budze sie w nocy kilka razy najgorsze ze rano sie budze choc nie musze i nie moge juz usnac :/
[...] też wczoraj napisać, że zauważyłam na moich paznokciach sporo białych plamek,bardzo dawno ich nie miałam i pewnie nie zwróciłabym uwagi jakby była jakaś jedna czy dwie to nawet bym pomyślała,że się uderzyłam(co mi się często zdarza}:-() ale teraz mam na każdym paznokciu po kilka, niektóre mocno wyraźne, a niektóre rozmazane.Hmm.. Miska [...]
DT Trening B Tutaj fajnie, czuję,że mogę coś jeszcze w MC powalczyć. Dwie serie poszły z 54kg, następnym razem będą wszystkie. Wyciskanie-ostatnia seria max powtórzeń. ściąganie drążka-30kg, to porażka techniczna więc na razie 27kg zostaje wznosy,snatch-ok brzuszki-ok Do treningu 20min bieżnia/orbi Jutro będą rolki 8-) mój ukochany sport, oby [...]
[...] (8x20kg)x4 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x22kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Miska 1.kotlet mielony z ziemniakami, dwie kanapki z szynką, pomidor, 1 ciastko w czekoladzie 2.omlet z twarogiem i bananem 3.płatki ryżowe na mleku z serkiem wiejskim i prazonym jabłkiem, 2 kostki czekolady [...]
te dwie rzeczy też mi przyszły na myśl ale to chyba nie to stawiam na zmęczenie, ciepło, duchote, treningi, sesje i wycioranie psychiczne No to sie uśmiechnij ładnie :) bo z uśmiechem Ci do twarzy :) Spóźnione ale szczere syskiego najlepsego osesku słoty ogolnie wpadlem by podziekowac :) takze DZ
Dobra, to i ja wyraze swa opinie. Wiec tak, po czesci zgadzam sie z Gino. Wg mnie ludzi stosujacych SAA mozna podzielic na dwie grupy: 1. Koksiarze - czyli osobnicy wyznajacy zasade - zyc krotko ale byc wielkim, co za tym idzie dawkowanie wyglada w ten sposob ze kto wiecej ten lepszy. Sa to typowi krotkowzroczni (nie mowie to o chorobie oczu) [...]
[...] to byl za szal! W tym czasie tworzylismy z okolo 20 kolesiami zgrana imprezowa grupe. Zaczynalismy wszyscy tak samo-ziolo,amfa,ety. Pozniej grupa podzielila sie na dwie czesci-pierwsza pozostala wierna zielsku i etce,druga przeszla na here. Z grupy "Hera" dwoch poszlo do nieba,dwoch mieszka w osrodku Monaru,jeden wyszedl z [...]
[...] 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 40kgx12/40kgx12/50kgx12 40kgx12/45kgx12/45kgx12 plecy na laweczce 40kgx12/40kgx12/40kgx12 pierwsza seria na podlodze, dwie nastepne z lawki - i z lawki bardziej czulam pupe i uda a z podlogi plecy superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), Calosc 5 rund [...]
[...] x 60kg - 10 x 65kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem + pompki na poręczach (serie łączone) - 15 + 18 - 9 + 15 Wydawało mi się, że dzisiejszy trening będzie lekki ale po siadach i mc czułem się wypompowany. Jakoś zmęczyłem skos. Potem poeksperymentowałem i zrobiłem dwie serie łączone podciągnięć na drążku i pompek na poręczach. To była masakra.
[...] dawkować kreatynę. Brałbym na czczo 5 kapsów i po treningu drugie tyle, ale problem w tym że czasem trening mam ~2 godziny po przebudzeniu i nie wiem czy jest sens brać kreatynę w tak krótkim odstępie czasu. Oraz druga sprawa - czy w dzień nietreningowy mogę brać dwie porcje (druga 6-8 godzin po pierwszej na pusty żołądek) czy nie ma to sensu?
[...] rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) Na opakowaniu Serious Mass napisali zeby brac dwie porcje po jednej miarce, miarka ma 250ml, wydaje sie duzo za duzo ;d, mam zamiar brac po 80g na porcje, 2x dziennie, czyli 160g/dzien. Do tego Massacra 55g przed [...]
utaszz - ja bym wybral xplode + storm Dulbis - jedna paczka magny to za mało, musiałbys wziać dwie a dlaczego nie chcesz mono lub jabłaczanu? magnez warto brac gdy masz ewidentne niedobory magnezu
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
