Kropka DT pods.s.15

DNT

Dzisiaj jedyna aktywność to spacery,dużo sprzątania i rozciąganie.
Ostatnio coś ciężko mi się spało. Budziłam się kilka razy i od 5 ciężko było mi już zasnąć. Wczoraj jednak poszłam spać mocno zmęczona i spałam bez żadnych problemów. Obudziłam się za to z mocno obolałym ciałem i cała jakaś taka przykurczona. Czyli,że wczorajszy trening podziałał Porozciągałam się trochę, rozchodziłam i jest ok.
Tak wogóle to piękna pogoda


MISKA
suple:wiesiołek
warzywa:pomidory,cebula,rzodkiewka,ogórki kiszone,,pieczarki
płyny:woda,herbata czarna




Znowu się dubel zrobił sam w poprzednim poście

Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-02-13 14:31:50

DT

Mało sił dzisiaj na trening, lepsze samopoczucie niż ostatnio a trochę gorszy trening, a może to dlatego,że bardzo się dzisiaj przyłożyłam do pierwszego MC i potem ciężko z siłą. Po treningu sauna

Trening B

1.No wkońcu mój MC chyba zaczął całkiem nieźle wyglądać. Zbliżam się też wkońcu do przekroczenia 50kg heh wiem,że śmieszne,ale dla mnie to jest coś

2a.Nie da rady więcej, przynajmniej narazie, ale przynajmniej trzy serie pełne, po MC strasznie mało miałam sił.

2b.Ściąganie drążka-na pewno chwilowo zostanie te 27kg bo w ostatnich powtórzeniach problemy techniczne.

3a.Wznosy z opadu- jak zawsze,pośladki,uda,plecy mocno czuję

3b.Tutaj ciężko, bolał mnie coś lewy bark-tak jakby też ścięgno od szyi do barku, zrezygnowałam z ostatniej serii,teraz już nic nie boli

4a,4b,4c-ok





MISKA
suple:wiesiołek
warzywa:pieczarki,cebula,rzodkiewka,ogórki kiszone

Nie wpisałam jeszcze kolacji, na pewno wpadną muffinki jajeczne, pewnie jakiś owoc czy parę migdałów,dlatego zostawiam sobię rezerwe




Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-02-14 14:57:10

DNT

Wypada DT, ale że od miesiąca nie robiłam przerwy dwudniowej tylko trening co drugi dzień, i dostałam @ więc wyluzowałam i odpuściłam dzisiaj, trening przeniesiony na jutro rano.

Wczoraj miska nie liczona-nie miałam wagi, raczej tak na oko, czysta.
W walentynki wpadły do miski jeszcze babeczki jajeczne- przepis Shrimp-(pycha), trochę migdałów,daktyli i winogrona

Dzisiaj już wszystko liczę i w planach mam wycieczkę, tak więc sobie trochę połażę po wzniesieniach





Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-02-16 20:01:27

DT

Dzień taki sobie. Ani mi się jeść nie chciało ani ćwiczyć za bardzo. Bolał brzuch i cały dzień chodziłam jakaś rozdrażniona. Na szczęście ten dzień już się kończy

Trening+20min aeroby=bieżnia/orbi

1.Tak jak w ostatnim treningu bolą barki, podkładałam ręcznik, ale zsuwał się i musiałam odkładać sztangę więc bez sensu z tym ręcznikiem, w zasadzie ból do wytrzymania. Chciałam trochę dołożyć ale było okropnie ciężko i stąd te 5x tylko.

2a.Tu ciężar jak ostatnio,skupiam się na technice.

2b.Nie mogę wziąć więcej, ostatnie powtórzenia ledwo dociągane, w ogóle po tym ćwiczeniu mam wrażenie jakbym miała jakoś plecy napompowane, mam uczucie takiego garba, jakbym do końca nie mogła się wyprostować,ściągnąć łopatek, więc może robię coś nie tak

3a.Wypady ok. Jak ostatnio dalej niż zawsze i czułam znowu jak mi się pośladek rozciąga.

3b,4a-ciężko,ale ok

4b.Tu chyba nie będzie więcej kg bo z tego wyciągu to musiałabym rwać ten uchwyt i nie przypominałoby to woodchopera




Micha
+wiesiołek





Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-02-17 21:30:56

DNT
Dzisiaj pomiary, chyba ostatnio te plusy na brzuchu to przez @

Aktywność: marszobieg 45min

Miska
suple:wiesiołek
warzywa:szczypiorek,pomidor,pieczarki,ogórki kiszone

DT

Trening-była moc tam gdzie się dało to progres, a tam gdzie się nie dało to technicznie pełne opanowanie.

1.MC sumo- 54kg i będzie więcej Zaczynają dziwnie na mnie patrzeć na mej damskiej siłowni

2a.wyciskanie -chociaż trochę do przodu, te 2,5 kg to naprawdę dużą robi różnicę

2b.tu stoję z ciężarem, spróbuję coś dodać, chociaż ostatnie powtórzenia nadal sprawiają mi problem

3a.wznosy-stanowczo 5kg na razie wystarczy

3b.snatch-próbowałam więcej kg, ale dłoń nie chce mi trzymać, cały czas hantelka ślizga mi się w niej, jakby miała wypaść

4a,4b,4c-ok,będę próbowała po 25 powtórzeń

Do treningu 20 min aeroby, bieżnia/orbi









Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-02-20 09:28:04

DNT

I dzisiaj kolejny rok do przodu Kurcze jak ten czas szybko leci, niedawno miałam osiemmnastke i chciałam mieć 20
A tu wchodzę na forum i widzę 24.
Pogadałam to teraz do rzeczy

Dzisiaj aktywność = 1h na łyżwach, 1h na basenie,no i spacer, takie sobie zażyczyłam urodziny a co.

Zapomniałam też wczoraj napisać, że zauważyłam na moich paznokciach sporo białych plamek,bardzo dawno ich nie miałam i pewnie nie zwróciłabym uwagi jakby była jakaś jedna czy dwie to nawet bym pomyślała,że się uderzyłam(co mi się często zdarza) ale teraz mam na każdym paznokciu po kilka, niektóre mocno wyraźne, a niektóre rozmazane.Hmm..

Miska później

Najlepszego Kropka. A poza tym damska siłownia? Znaczy, że same laski? OMG. Ja tam lubię swoją w przeważającej większości męską*.

*i na żadną damską bym nie poszła, never!

Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-20 15:51:33

Al- dziękuję ci bardzo

Tak, tak saaame kobiety
Dawno temu poszłam, bo jakoś tak wyszło, że z koleżankami łatwiej(teraz już tylko ja tam chodzę,reszta w ogóle zrezygnowała z siłowni) no i podpisałam umowę co mnie tam jeszcze chwilkę trzyma, ale niedługo spadam stamtąd, bo mi się udało mego faceta namówić na aktywność i potrzebna będzie jakaś koedukacyjna siłownia

Są też plusy tej siłowni, prawie zawsze sprzęt wolny, oblężenie na rowerkach, stepperach itp. no i cena dość atrakcyjna..

DNT

Miał byc wczoraj DT, ale coś źle się czuję. Wczoraj leciała mi krew z nosa, w ogóle czuję się osłabiona. Oczywiście miałam w domu mini aferę, że to ta dietka tak działa że mam pewnie anemię czy coś, bo krew była jaskrawo-czerwona Odpuszam na weekend trening, w poniedziałek rano zrobię badanie krwi. Pewnie to jakieś chwilowe przemęczenie.