Kropka DT pods.s.15

brzuch ja cię rozumiem bardzo. ale on jest oporny, gruszkami nie jesteśmy i nie będziemy. ;-P a masa pewnie w przyszłości tak, ale wcześniej trzeba się porządnie nauczyć ćwiczyć, no i mieć przyzwoite obciążenie.

Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-12 12:11:08

Przepraszam za spam ale widze ze zaczelysmy prawie jednoczesnie :) Podgladam i kibicuje :)

AL3ktra- tak jest gruszkami nie będziemy :) tylko czasami sama nie wiem czy to dobrze czy źle. Mam wrażenie jakbym była gruszką to byłoby łatwiej uzyskać to czego chcę :) ale wszystko w swoim czasie masz rację.. :)

Madzianna87-można spamować, komentować itp. wszystkie uwagi mile widziane :)


Co do dzisiejszego treningu zapomniałam dopisać że pojechałam na niego rowerem tak więc bez dodatkowych aerobów.
Zaczęłam też przyswajać się do nowego treningu, próbowałam ogarnać technicznie przysiad, mc, wypady i stwierdzam że nawet z samą sztangą lub z jakimś niewielkim obciążeniem wykonując technicznie poprawnie(cały czas czuwała instruktorka) można się dość porządnie zmęczyć. Tak więc nie mogę się już doczekać Chcę wkońcu mieć fajny TYŁEK!! daję sobie czas do wakacji hehe

a normalnie jeść?

nie wiem czy dobrze rozumiem pytanie, czy chcę normalnie jeść?? oczywiście.. mam nadzieję że już normalnie jem?

Jakby co usunęłam ci zdjęcia.
Pytam o dietę po prostu na zero, bez celu, masa czy redukcja i soldny trening do tego, Za parę miesiecy uzyskasz tak niestresując się rekompozycje. A tak ty ciagle sie zastanawiasz czy ciąć bo akurat w tym tygodniu biodra zebrały więcej wody

Dziękuję za usunięcie :)
Dąże do tego aby zmienić wygląd mojego ciała, nie chce być poprostu chuda, a tak jest teraz. Chcę aby moja sylwetka wyglądała kobieco. Jestem troszkę w tym wszystkim zagubiona i stąd moje zastanowienia.. Nie bardzo wiem właśnie czy poprostu trzymać tak jak jest rozkład czy coś zmieniać. Dlatego wstawiłam zdjęcia aby ktoś dużo mądrzejszy ode mnie się wypowiedział jak to wygląda i co powinnam teraz robić. Trzymać taki sam rozkład i solidnie trenować?

Moją inspiracją na forum jest sylwetka Chudej. Chciałabym chociaż kiedyś zbliżyć się do czegoś takiego.. :)

Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-12 15:24:43

to czas przejśc na wolne cięzary, Pierw trening podstawowy i cwiczenie techniki, a pózniej dowalasz

dziękuję Szefowo :) za samo zajrzenie do mnie! tak też zrobię!!! dam z siebie wszystko!
Czyli ten trening:
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: https://www.sfd.pl/-t818565.html)
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15)
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

studiowałam go ostatnimi czasami bardzo często i o nim myślałam. Mam tylko 2 problemy z nim związane.
nie mam ławeczki do wznosów z opadu-czy mam robić unoszenie tułowia na piłce czy coś innego?
i drugie uginanie nóg leżąc-do tej pory unosiłam biodra z nogami na podwyższeniu ewentualnie mogę uginać siedząc na maszynie.

wznosy z opadu rób na piłce a ugiania to wznosy bioder zacznij od takich bez obciązenia a pózniej zaczniesz dodawac ciężar.
No zobaczymy, jedz jak dotychczas pojawienei sie głody bedzi eoznaczac ze trening dobry si erobi