DT
Stwierdzam,że chyba mi się ciało zmienia. Byłam dzisiaj na treningu w obcisłych spodniach i mam wrażenie jakby moje nogi nabierały lepszych kształtów, takich zaokrąglonych i tyłek zaczyna być chociaż minimalnie odstający
Cały czas zastanawiam się czy zwiększyć kalorie, bo wsumie powinnam chyba zacząć coś budować, a przynajmniej nie chcę chudnąć. Chyba, że na tych 1800 już więcej nie schudnę
Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę czy coś dorzucić czy jest ok
Po treningu 20 min aero.
8min-bieżnia
12min-orbi
1.przysiad+pp-rozgrzewka-10xcc i dwie pierwsze serie, z ostatnią było już naprawdę bardzo ciężko, ale się zmusiłam i zrobiłam!
2a.wejście na stepy-tu jak zawsze, plecy proste, łopatki ściągnięte, tyłek,uda napięte, ciężar ciała na nodze wchodzącej na step, bez wybijania z tej na ziemi
2b.Wiosło sztangielką- naprawdę ciężko, pewnie to dość mały ciężar, ale jest mi naprawdę ciężko
3a.Wypady-podobnie jak w treningu B brzuszki tak te wypady są wykanczająco-mordercze. ciężar staram się opierać na nodze którą robię wykrok i jak mam nią wrócić to sama ciągnie mi się piętą po ziemi.
3b.
Pompki-bardzo ciężko, ale walczyłam o powtórzenia, chciałam kończyć przy piątym, ale powiedziałam sobie nie! rób póki nie upadniesz
4a.plank-ok
4b.woodchoper-robię na wyciągu, tutaj nie wiem w zasadzie czy to ok ale czuję przede wszystkim brzuch, może lekko plecy na dole i trochę nogi, raz jedną raz drugą w zależności od tego po której stronie robię
Ogólnie więc ok, zmęczyłam się mocno treningiem, aerobami dobiłam. Byłam strasznie czerwona, jak nigdy. No i spociłam się też jak nigdy. Zazwyczaj prawie wcale
MISKA
suple:wiesiołek
warzywa:pomidor,natka,czosnek,kalafior,fasolka zielona
Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-27 17:54:50