Kropka DT pods.s.15

Dzień treningowy dzisiaj, poźniej rozpiska z treningu a narazie miska:
jakoś tak dziwnie czuję jakby mi brzuch wydęło od tych kilku dniu no ale może to tylko moje wrażenie ;/




Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-02 10:00:57

Trening z dzisiaj. Do tego brzuch i 20 min bieżnia,orbiterek- po 10min.

1. Rozpiętki na maszynie 15 x 15kg 15x17,5kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5kg 15x5kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15kg 15x20kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 15x3kg
5. Prostowanie tułowia na piłce 2s x15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami 15x3kg 15x4,5kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x15kg 15x20kg
8. Prostowanie nóg siedząc 15x22,5kg 15x25kg
9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu 2s x 15
10. Przywodziciele na ginekologu 15x 40kg 15x45kg
11. Odwodziciele j.w. 15x30kg 15x35kg

Dzień nietreningowy.

Jutro mija tydzień odkąd ćwiczę więc pierwsze pomiary. Chociaż czuję że nic się nie zmieniło, wręcz przeciwnie wydaje mi się jakbym w pasie nabierała centymetrów.. No ale zobaczymy jutro po trennigu będą pomiary. A dzisiaj miska :







Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-03 13:05:46

U mnie pomiary w niedzielę. :D Głowa do góry, kropaa, masz fajną sylwetkę, proporcjonalną! :) a jeszcze po diecie i treningu to będzie dopiero! : ))

AL3ktra-dziękuje,taką mam nadzieję że będzie fajnie.. Póki co to narazie ciesze się z samych wypadów na siłownie ;) i treningów..


Miska na jutro :




Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-03 20:51:34

No więc wymiary i miłe zaskoczenie w pasie :):) a ja cały czas miałam wrażenie jakbym miała wydęty brzuch.. ;/ Pomiary dziaj na czczo wcześniej napewno nie więc i może stąd taka różnica. Ale jest dobrze :)
Następnym razem wstawię wszystko w tabelkę :)
Tak więc rozkład 1800 kcl około 130/150/70 zostaje?

Obwód w biuście : było:90 jest:90

Obwód pod biustem: b:79 j:79

Obwód talii w najwęższym miejscu: b:73 j:71

Obwód na wysokości pępka : b:83 j:78

Obwód bioder : b:94 j:94

Obwód uda w najszerszym miejscu: b:50 j:49

Trening z dzisiaj. Do tego brzuch i 20 min stepper,orbiterek- po 10min. No i oczywiscie rozciąganie :)

1. Rozpiętki na maszynie 15 x 15kg 15x17,5kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5kg 12x5kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15kg 15x20kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 15x4,5kg
5. Prostowanie tułowia na piłce 2s x15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami 15x3kg 15x4,5kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x20kg 15x20kg
8. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg 15x27,5kg
9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu 2s x 15
10. Przywodziciele na ginekologu 15x 40kg 15x45kg
11. Odwodziciele j.w. 15x30kg 15x35kg

Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-04 21:49:10

Jestem zadowolona wkońcu bo czuję po brzuchu duże zmiany, wkońcu nie mam wydętego brzucha.Mierzyłam wczoraj po całym dniu i było 79cm więc to możliwe że w pasie tyle mi w tydzien spadło? Aż nie mogę uwierzyć. No więc zostaje przy rozkładzie BWT: 130/150/70
Chyba że szefowe stwierdzą inaczej :)

Miska na dzisiaj:








Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-05 15:01:32

Już bym chciała poniedziałek--dzień treningowy a tu niestety jeszcze niedziela ;)
Jestem bardzo nakręcona na treningi i wogóle pierwszy raz tak poważnie podeszłam do tego tematu.
Chciałabym również skorzystać z sauny na podczerwień tak w celu troszkę oczyszczenia cery tylko zastanawiam się czy iść zaraz po treningu czy lepiej w jakiś dzień nietreningowy się wybrać..?

Dzisiaj w ramach aerobów spacerek z moim pieskiem a jutro rower :)
No i miska na jutro:








Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-06 18:00:37

Moja miska na jutro.
Czasami mam problem żeby uciąć do tych 1800 kcl bo nie wiem czy lepiej dać 120 białka i 70 tłuszczy czy lepiej 130 białka i np 60-pare tłuszczy.
A węgle cały czas na 150 czy 160/170 też czasem może być?