dwie

W dzień treningowy wygląda to tak, że wychodzę rano kolo 10 z domu i wracam też o 10 ale wieczorem, a z tymi piersiami z kurczaka to jest tak, ze rano owsianka, dwie godziny później piersi z kurczaka - tutaj pozwalam sobie na inną kolejność (zjem pierś rano to rezygnuje z niej wieczorem - lecz jak pisałem zdarza się to czasami) z braku możliwości [...]

[...] po 5 km tylko zalosne od 3 do 4, teraz plywam 2.5( sam kraul bez odpoczynku na TYRze) plus jakies pare cwiczen na rece, tylko 2,5 km, poniewaz zrobili z basenu 50 metrowego dwie 25 tki i mi sie nie chce wiecej, pozatym jak liczysz 101,102...160 to szlag sie trafia, zreszta basen 25 metrowy to jest beznadziejny (jak sie poplywa na 50 tce to sie [...]

ten basen ma troche wiecej jak 50 metrow, wiec pewnie sa rowne dwie 25, ja osobiscie sprawdzilem , tak na kroki, ktora czesc wydaje sie dluzsza i plywam na tej niby dluzszej, ale i tak to nie jest to samo co na prawdziwej 50 tce, dzisiaj moze bedzie ta 50, zreszta jak pojde to zobacze...

a najlepsze jest że makaroniarze podczas sjesty całkowicie odcinają się od świata tzn. odzywa się sekretarka która Ci mówi że ni chvja przez dwie godziny nima nikogo w firmie i weź tu coś załatw

[...] ale zobaczymy micha i cardio robione. Zachcianki moje z biedry. /SFD/2018/9/18/ed174ad6e8114f32bd6d09270acabe5a.jpg /SFD/2018/9/18/163ec38bf67d4a3da72989b905c67765.jpg I dwie fotki z pracy z weekendu. Tak można żyć !!! /SFD/2018/9/18/b2b1f7c4134247d4af5b58dc033d51f9.jpg /SFD/2018/9/18/305bfcee30c9419eb6ecb19ac164bc13.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja ciezary idą w rampie jeśli konczyłes na 180? Od ilu zaczynasz itd? Co 20 kg dorzucam 80-100-120-140-160-180. Pierwsze dwie serie robię z sobą ekscentryka bo jest dość mały ciężar i żeby lepiej się dogadać.

dwie partie na trening bo tak bylo podane, a ze sie nie znam to wole wziasc taki trening od usera ktory sie zna, dudek ten trening co podalem wyzej napewno by mi sie podobal i ogolnie cos takiego bym preferowal, ale jesli lepsze rezultaty bede mial po fbw to moze cos takiego 3 razy w tygodniu z priorytetem na barki? 1) wyciskanie sztangi z klatki [...]

no pewie i wiecej ryb i to nie wedzonych, ale świeżych :-)) ty w ogole jestes pewna ze masz 50g odzywki? a nie porcje, 44g bialka to dwie porcje odzywki

Ok dzięki , zrobię jak mówisz , wrzucę dwie tabletki dziennie.

[...] przy przeniesieniu brody nad drążek bez skierowania wzroku na wprost. W tabeli rekordów przybędzie jeszcze jedna pozycja bo w podciąganiu bez obciążenia mężczyzn są dwie kategorie wagowe do 80kg i + 80kg. Ciekawe wyniki mogą też paść w WW na miesiąc przed Mistrzostwami Polski ( 28 pażdziernik ) Poprawmy, ale czy ilość powtórzeń się [...]

są dwie strony medalu 1.masz kolegów d****i to poprostu zazdrość jesli wyglądasz dobrze,to są zazdrosni ale z drugiej strony siłownia to nie wszystko tez trzeba isc od czasu do czasu isc na imprezke,wypic,zjarać

"przeciez napisalem, nie liczysz bialka z kaszy, makaronu, ryzu itd. " Mimo wszystko 70 gr to sporo( dwie porcie bialka) i chciałbym sie dowiedzieć co z tym białkiem sie stanie, napewno jest to taniej niż ostrowia, a kasza to połączenie bialka i weglowodanów złoznych. Na masie trzeba dużo weglowodanów.

Flara do waskiego bylo. Zaczynasz ruch z lekoma na boki calkowicie, konczysz w ruchu waskim mlotkowym, opuszczasz do flary itd. Pompki zsuwajace: na sliwskie podlodze kladziesz dwie sliskie szmaty. Rozpoczynasz pompke w pozycji szerokiej, konczysz w pozycji raz zsunietych niemal do siebie.

[...] Renegata. Rekurencja: 4dni System: split Podział: push/pull/wolne/push/pull/wolne/wolne Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Hack-przysiady - tu nie wiem, czy dwie formy przysiadów będą ok, myślałem tu np. o syzyfkach, albo prostowaniu nóg siedząc 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej 4. Dips - tu nie wiem czy dam radę [...]

Wyciąg wypas, przynajmniej ja nie żałuję wydanej kasy. Poręcze również fajna sprawa. Na moje, to jak sobie te dwie rzeczy załatwisz, to masz wszystko czego potrzeba. Mi brakuje tylko prasy do nóg. Miałem spawać, ale jakoś nie mogę znaleźć motywacji. Jutro sobie chyba zrobię coś, do przytrzymywania nóg przy żurawiu. :P

[...] 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Syzyfki 2x12 - ok, ale każda kolejna seria coraz ciężej - dwie ostatnie już resztkami sił... 2. Nożyce 5x8 - dołożyłem kg, przy ostatnich dówch seriach miałem niemal mroczki przed oczami... 3. Syzyfki 2x12 - j/w 4. Przysiady [...]

ja bym zmienił napewno czwartek nogi z plecami dwie duze partie ze soba na drugi dzien bedziesz wy*ebany

Kolego mam rozumieć, że wozisz ze sobą sprzęt ? Ja niestety jeżdżę póki co busem do 3.5 tony, także średnio z ładownością. Nie chodzi mi o trening na parkingach, bo taki sobie organizuje. Sam wiesz jak jest jeśli jeździsz/jeździłeś. Dwie wody 5 litrowe i np przysiady wykroczne, pompki itp. Chodzi mi o taki plan właśnie jak napisałeś ale bardziej [...]

[...] mnie to, mam dzisiaj zły dzień bo dowiedziałem się, że mam nadczynność tarczycy i mogę być bezpłodny ale proszę was nie użalajcie się nademną bo nie chce wzbudzić litości swoim postem tylko może dać wam do myślenia? A najlepsze jest to : "Temat został odczytany 262 razy" hahaha i dwie odpowiedzi.. jakby było chociaż 9 to bym się nie odezwał :P

[...] umiejętność nieznaną w Rokuganie. Jest to manewr równoważny Pełnej Obronie i przeprowadza się go tak samo jak Pełną Obronę, ale w tym przypadku bushi może zatrzymać dwie kości, a nie jedną jak w klasycznej Pełnej Obronie. 1 ed. „Samuraj może zdecydować się na parowanie – umiejętność nieznaną w Rokuganie. Jest to [...]