[...] na dzisiaj jedzenia. 13:30 - 16:00. Nie wiem jak wy, ale ja jak zaczynam jeść to już kaplica, nie idzie skończyć dopóki nie wciągnę całego zapotrzebowania, co najwyżej godzina przerwy jak jem dwie skrajnie smakowo rzeczy np. ostrego kurczaka i twaróg z truskawkami co bym sobie smaków nie zakłócał ;d Tak, że mój post trwa prawie zawsze ok. 20h.
Dostałem BCAA ze sklepu SFD, kurde jak już się kupuje dwie puszki, to mogliby dać dwa różne smaki na próbę :) BTW jak ja mam odmierzyć 15gr? Nie mam tak dokładnej wagi. To jest jedna łyżka? Zmieniony przez - 5zymon w dniu 2011-07-01 12:01:42
Hcg konieczne. Na odblok 10tys iu(dwie paczki) propa daj 1-8(12) w stałej dawce 100mg e2d. Atd to sobie możesz w dupę wsadzić kup exemestance bo to środek do kontroli sprawdzony dobry nie toksyczny bezpieczny. A nie jakieś alegrowe wymysły które potem okazuje się że nie działają. Na odblok hcg tamox i clomid. Tamox 20mg ed clomid 50mg ed wystarczy [...]
[...] cotygodniowej wspinaczki w gimnazjum) wspinaliśmy się. Wczoraj troszeczkę zabalowałem i odnoszę wrażenie, że jednak się to odbiło na moich możliwościach i zrobiłem tylko dwie drogi (jeden z kolegów zrobił tylko jedną, a drugi od cholery, ale forme ma :D) z ośmiu, które tam są. Strasznie żałuję, że już tam się regularnie nie wspinam, bo są [...]
[...] mało - jeszcze aż 5 innych. Tak czy siak poległem na kilku, więc ich przejście odkładam sobie na za tydzień :) Liny: Kolejny powód do radości 8-) Tydzień temu zaplanowałem dwie drogi. Pierwszą, dużo trudniejszą zrobiłem za piątym razem. Z czego to wynikało? Cóż... Moje buty wspinaczkowe kupiłem w lipcu 2014 za 10 zł w realu. Aktualnie podeszwy [...]
[...] Najsłabiej od dawna. Od kilku dni jestem troszkę osłabiony (podejrzewam, że lekko się przeziębiłem) i dzisiaj się to odbiło na mojej wspinaczce, aczkolwiek jakieś tam dwie przystawki zrobiłem. Problem w tym jednak, że pierwszy raz poległem i nie spełniłem celu postawionego tydzień temu, którym była pewna całkiem trudna przystawka. Zaważyło [...]
[...] małymi kroczkami do tego IV poziomu, na którym zapewne dłużej zabawię. Ach... Bym zapomniał! Biorę pod uwagę lekką zmianę w moich treningach - każdy z nich bym podzielił na dwie części: 4 pierwsze ćwiczenia jako część pierwsza, reszta jako druga. Pierwszą część poniedziałkowego treningu bym robił w poniedziałek, zaś drugą w dniu następnym. [...]
[...] technikę ćwiczeń na każdym treningu, bo niektóre chyba robię źle. Uwagi zdrowotne: Podczas rozgrzewkowych pompek odezwała się kontuzja okolicy mostka dlatego zrobiłem dwie serie zamiast trzech. Poza tym było ok, chociaż kolano zauważyłem że się dziwnie zachowywało na rozgrzewce. Ciągle tak specyficznie hmm... przeskakiwało? No w każdym [...]
[...] ale nie ma innego wyjscia. Wyciskanie na skosie zaliczone, ale myslalem, ze pojdzie latwiej. Unoszenie hantli tez zaliczne, ale tez moglo byc latwiej. Triceps tylko dwie serie, bo ciezko szlo, ledwo zaliczylem, nastepnym razem to poprawie. Bicek laatwo zaliczony. Dzis zrobilem unoszenie tulowia z opadu z obciazeniem i bylo zdecyowanie [...]
[...] w sumie. High pullsy tez ok, pierwszy raz je robilem, dobre cwiczenie, staralem sie robic technicznie, chyba sie udalo. Dobrze czulem barki. Uginanie zaliczone. Pierwsze dwie serie na sztandze prostej, ostatnia na lamanej. Niestety, ale odwrocilem sie i ktos mi zajal prosta i juz nalozyl po 3 talerze 20kg z obu stron, a mi sie juz nie chcialo [...]
[...] 30x; 30x; 30x 7.Uginanie nog lezac 30x; 30x 8.Unoszenie tulowia z opadu 20x0kg; 15x10kg; 15x10kg ==KOMENTARZ== Ostatni trening 15B. Drazek pierwsza seria spoko, nastepne dwie lipa. Wyciskanie na barki spoko z zapasem, myslalem, ze to bedzie moj MAX, dodalem 5kg, a nie 2,5 jak zawsze. Podciaganie do g. czesci brzucha ciezko, ale robilem lepiej [...]
zrób dodatkowa serie w przysiadzie rozgrzewkowa i idz w gore z tym obciazeniem bo stoisz, niewiedziec czemu dwie serie na jednym obciazeniu i sprawdź obciązenia bo wykroki masz tylko 10kg mniej niz w przysiadzie a to cwiczenie ma specyficzne wymagania i takie łatwe nie jest
[...] się w pierwszej walce. Chciałbym, żeby Mańkowski znokautował Saidova no i liczę na bardzo wysoki poziom przygotowania Oliego i Falcao, żeby nie było jak zawsze, dwie walki wieczoru z czego Khaidov kończy w 10 sekund. Swoją drogą jak to jest, że Khalidov kończy w 10 sekund i potrafi zadowolić pół Polski a kobiety czasem tak narzekają [...]
Uspokajam Cie, nie bola Cie najprawdopodobniej kostki, tylko miesnie krotkie stopy, do tego prawdopodobnie miesnie brzuchate lydki i byc moze miesnie otaczajace goleni. Kosc sama w sobie boli niezmiernie rzadko, a niestety bole miesniowe potrafia pieknie promieniowac. Calosc pasuje idealnie do momentu i okolicznosci, w ktorych bolesnosc powstala. [...]
[...] siedem tygodni przed maratonem w Kopenhadze wszyscy biegacze przeszli sprawdzian na 10km, biegany oczywiście na maksimum możliwości. Biegacze zostali następnie podzieleni na dwie grupy na podstawie uzyskanych przez siebie wyników „na dychę” (średnia pierwszej grupy: 45:40, a drugiej 45:44), a także dobrani w pary na podstawie swoich czasów. Jedna [...]
X Bieg Ursynowa - 10 km 11 czerwca wystartowałem w X Biegu Ursynowa. Bieg zawsze był na 5 km, ale z okazji jubileuszu odbył się również bieg na dystansie 10 km. Jak się po biegu dowiedziałem były to również Mistrzostwa Polski na dystansie 5 km. Wyniki chłopaki zrobili kosmiczne. Dwie osoby poniżej 14 minut !! W tym jeden Polak - Szymon Kulka [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
