Mam dwie osoby, które dopuszczam do asekuracji podczas przysiadu i nigdy się nie zawiodłem. Po asekuracji z łapanki odnowiła mi się kontuzja kolana i od tego czasu nie ryzykuję. Mc kozacko
Dzisiaj trochę samodzielnej pracy z naciskiem na nogi. 3x10 L/R przysiady na jednej nodze na boxie 3x10 na każdą nogę na dwie strony - boczne przysiady na jednej nodze z paskiem. Typowe ćwiczenia rolkarsko-łyżwiarskie, na końcu wrzucę filmik tych ćwiczeń 5x20 Air Squat w kamizelce, 30s rest po każdej rundce 5x20 Walking Lunges w kamizelce, 30s [...]
W moim przypadku do nauki T2B ze swingiem wystarczyły mi dwie rady trenera: - gdy wracasz ze swingu to staraj patrzec sie cały czas w sufit - w tym samym czasie pracuj rękoma tak jakbyś chciał złamać drążek w pół. Od siebie dodam, że na początku warto robić z kopnięciem niż klasyczne scyzoryki. Zmieniony przez - MicSre w dniu 2018-04-09 21:04:22
W moim przypadku do nauki T2B ze swingiem wystarczyły mi dwie rady trenera: - gdy wracasz ze swingu to staraj patrzec sie cały czas w sufit - w tym samym czasie pracuj rękoma tak jakbyś chciał złamać drążek w pół. Od siebie dodam, że na początku warto robić z kopnięciem niż klasyczne scyzoryki. Zmieniony przez - MicSre w dniu 2018-04-09 21:04:22 [...]
Taaa, u mnie na siłce są takie dwie sztangi, gdzie nawet najstarsi górale nie wiedzą ile ważą.. %-) Na szczęście chodzę na siłkę, na której maxymalna liczba osób w trakcie mojego treningu to 2... no czasem może 3 %-)
[...] zajęte, dopiero teraz znalazłam siłkę na której jest luźniej i mogę się tego nauczyć 6. arnoldki 8x 5kg 8x 5kg 8x 5kg 8x 5kg nie było hantli 4 kg więc wzięłam cięższe, ledwie dałam radę skończyć więc zostanę przy tym ciężarze jakiś czas 7. prostowanie przedramion na wyciągu górnym 8x 4,5kg 6x 9kg 6x 9kg 6x 9kg było ciężko 8. uginanie ramion [...]
[...] do tego ok 30g vitargo przed. 20g whey 11.00 serek wiejski z dżemem do tego kawa z mlekiem i słodzikiem 14.00 50g Makaronu z kotletem z piersi i serem w środku do tego dwie surówki bez sosów bez dodatków zbędnych do tego witaminki i cissus. 18.00 lekki posiłek w domu do tego whey 20g 19.30 50g Vitargo 20.10 Trening 300 Workout (to co [...]
Wczoraj wziąłem dwie pierwsze porcje BCAA Xplode. 10g przed treningiem i 15g po treningu. Wczorajszy trening był baaardzo konkretny i ostatnimi czasy po treningach mam ogromne zakwasy. Okazuje się że BCAA działa jak trzeba i dziś dosłownie nie mam żadnych zakwasów ! o.o wow. Lekkie na barkach i na plecach z poniedziałku ale jeszcze nie zdazylo mi [...]
Dokładnie, praca z zespołem gwiazd i z drużyną młodych niedocenianych talentów to jednak dwie różne sprawy. Ostatecznie w polskiej kadrze też nie grają ogórki, więc Daniel powinien sobie poradzić.
[...] już kolejka PlusLigi. Najciekawiej zapowiada się spotkanie uskrzydlonego zwycięstwem nad Treviso w Pucharze Challenge Jastrzębskiego Węgla, z wiceliderem z Kędzierzyna. Ciekawe jak zaprezentują się nasze dwie drużyny będące w 1/4 LM - Częstochowa i Bełchatów. Po tej kolejce możemy się dowiedzieć kto zajmie pierwsze miejsce po fazie zasadniczej
[...] podopieczni Ljubo Travicy - 434. Niezwykle ciekawie przedstawia się dolna część tabeli. Zamykają ją drużyny, o których zapewne nikt nie pomyślał. PGE Skra Bełchatów ma zaledwie 311 bardzo dobrych przyjęć, a Politechnika Warszawska 309. Siatkówka jest przewrotna… Przyjęcie na set Ponownie na szczycie plasuje się Delecta Bydgoszcz, [...]
[...] Resovia Rzeszów: Oivanen, Wika, Gierczyński, Hernandez, Perłowski, Woicki, Ignaczak (libero), Łuka, Ilić, Kaczmarek, Gawryszewski awans: Resovia Widziałem, pierwsze dwie partie i po ich przebiegu mało kto chyba spodziewał się tego, że Resovia może odwrócić ten mecz No ale rzeczywiście stare siatkarskie porzekadło, które Pippo [...]
[...] zmian, jeżeli masz cierpliwość i , duzo cierpliwości ;-) i zaciecie oraz konsekwencje w dzialaniu , to to forum jest dla ciebie. Jeśli oczekujesz kolejnej diety na szybki efekt to nie pomożemy ci. Wśród nas znajdują sie dwie towarzyszki niewoli ;-) shrimp i leah, oraz szczuplejsza filonka, zawsze mozesz do nich po mobilizacje sie zgłosić :-))
[...] przechodzę do następnego ćwiczenia jak można (w domu mam wszystko przygotowane wcześniej, albo mam pomocnika ;-) na siłowni staram się podobnie- znaczy od razu przechodzę do następnego ćwiczenia między obwodami z minutę, dwie przerwy wczoraj, jak zwykle nie wpisałam rozgrzewki i rozciągania po ćwiczeniach (zapominam wpisać, ale robię je zawsze)
lekarze na medycynie maja godzine czy dwie o diecie wiec nie ma co sie ich w tym temacie radzic, potrafia tylko powiedziec "proszę schudnąc" i zapisać Meride%-)
obli dziekuję };-) mam pytanie: czy istnieje jakiś limit picia kefiru wodnego (oprócz pojemności żołądka?) ;-D dziś DNT plus dwie godziny chodzenia z psem po lesie, w tym 45 minut intensywnego marszu miska: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95e6174218d449f2b9a6165b5dd7e08e.png
obli ja sporo piję - od kiedy pamiętam teraz zimą dwie butelki wody 1,5litra plus minimum 6 herbat (ziołowych głównie), latem więcej plus filiżanka kawy-jak mi było wolno Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-24 10:53:53
[...] zostaję na dole i nie mogę "wrócić", za ciężki tyłek czy jak, nie podniosę się poprawnie technicznie plus odzywa się moje kolano {:-( - obciążenia są na razie jakie są, mam dwie hantle po 10kg, w maju dokupię talerze - najbardziej dziś czuję brzuch, żebra i tyłek 8-) z wrażenia nie zrobiłam aerobów po, wpełzłam od razu pod prysznic przypomniało [...]
fsl - Dziennik Treningowy
