[...] dwa kilo więcej, .... To jakaś masakra, ten jeden dzień będę 2 tygodnie odrabiał E tam, do Środy śladu nie będzie, na czym jak na czym, ale na "okazyjnych" ładowaniach to ja się znam %-) 4x50ml to całkiem niezła dawka. Dla niektórych zawodników, taich jak ja, to na dwie imprezy }:-( /SFD/Images/2016/6/5/f7d3f4dda62b4829adc973f47be5ef8c.gif
Czym to skanowałeś,co to te dwie pozycje za nisko i jedna za wysoko w morfologii ? po za tym cholesterol na poprzedniej stronie przeszło 300 ? ja miałem 147 bez pilnowania żarcia /SFD/Images/2016/6/9/3c240bf0997c4edba3f4eff0ff1d3a1a.jpg
Plan na dziś wykonany FBW. Dzisiaj "15" czyli dwie serie rozgrzewkowe i seria właściwa 15 powtórzeń. Siady Martwy Wiosło Bic Klata: WL, Dipsy, Wycisk.wąsko w skosie dodatnim tric MP Podciąg sztangi do brody Wznosy hantli w opadzie Pompki w staniu na rękach ;-) Łydki w siadzie 90 min Micha 2200 Powoli zaczynam planować trening masowy. Myślę o [...]
[...] wykonamy tyle ile zamierzaliśmy. W ciężarach trzeba zrobić regres, bo jak zaczniemy od maksów ciężko nam będzie robić postępy. do każdego ćwiczenia. Poniedziałek 15 powt. dwie serie rozgrzewkowe Środa 10 powt. trzy serie rozgrzewkowe Piątek 5 powt cztery serie rozgrzewkowe Przysiad 15-65 kg, 10-82 kg, 5-92 kg Martwy [...]
Będąc w Twojej sytuacji obciąłbym białko o 1g/kgm, nie robiłbym ładowań i obciąłbym do 1850 kcal. Tyle z miski W treningu 5-20-15 obciąłbym 10 i 15, bo przy takiej podaży i tak z tego chleba nie będzie, a pozostawiłbym 5, a nawet 3 i dorzucił jakieś protokoły treningowe na palecnie fatu typu HITT lub kompleksy sztangowe. Krótkie a treściwe. Z tym [...]
[...] najbardziej i osobiscie popiram takie zachowanie :D Wole dac tym biednym dzieciom niz tymn zlodzieja z rzadu :D A tak apropo to kupa moich znajomych dzisiaj pojechala do Warszawy robic chaje (jestem z Bytomia i u nas maja zamknac te dwie kopalnie ) :D heheh Wiem ze nienatemat ale to dodalem tylko tak offtopic :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] Każda drużyna rozegra po sześć spotkań - trzy u siebie i trzy na wyjeździe. Do turnieju finałowego, który rozegrany zostanie w dniach 17-29 stycznia 2012 roku, awansują po dwie najlepsze drużyny z każdej z siedmiu grup eliminacyjnych. Pewne udziału są już obrońca mistrzowskiego tytułu Francja oraz gospodarz imprezy. Wyniki losowania el. ME [...]
[...] Loewen Henning Fritz. 28-letni Bielecki doznał urazu 11 czerwca w starciu z Josipem Valciciem na początku towarzyskiego spotkania z Chorwacją w Kielcach. Przeszedł dwie operacje, ale nie udało się uratować jego lewego oka. Początkowo chciał zakończyć karierę, jednak po kilku dniach zmienił decyzję i rozpoczął przygotowania do kolejnego [...]
Transmisje z 1. kolejki Ligi Mistrzów piłkarzy ręcznych: sobota 1.10. 14.55: Orlen Wisła Płock - HCM Constanta na żywo w Polsacie Sport 16.10: FC Barcelona Intersport - Chambery Savoie HB na żywo w Polsacie Sport News niedziela 2.10. 14.50: KS VIVE Targi Kielce - MKB Veszprem KC na żywo w Polsacie Sport 17.00: Montpellier Agglomeration HB - Reale [...]
[...] współpracy z tyłu, w niedzielę musi to lepiej funkcjonować – powiedział po meczu trener Bogdan Wenta. Szkoleniowca Polaków uspokoić mogły trafienia Bartka Jureckiego oraz dwie bramki Bartłomieja Tomczaka, dzięki którym wyszliśmy na prowadzenie 26:24. Przewaga ta utrzymała się już do ostatnich minut i pierwsze spotkanie na turnieju w Gdyni [...]
[...] Mistrzostwa Europy Polska dostaje szanse gry w kwalifikacjach do Igrzysk :-) turniej zostanie rozegrany w dniach 6-8.04.2012 w Madrycie. Oprócz nas do walki o Igrzyska staną Hiszpanie, Serbowie oraz Algierczycy. Awans uzyskają dwie drużyny :-) Inni zagrali dla nas, teraz my musimy stanąć na wysokości zadania i sprężyć się na ten turniej :-))
[...] dzięki temu. Jeśli idzie o triceps to polecam francuza, ale leżąc - do czoła na przykład. A jako uzupełnienie też leżąc (super izolacja) sztangielka jednorącz - i tu masz dwie wersje: 1. gdzie sztangielkę opuszczasz z tej strony głowy, którą ręką ćwiczysz (prawą z prawej, lewą z lewej), 2. gdzie sztangielkę opuszczasz po skosie (prawa ręka w [...]
[...] by nie błądzić? Jeśli idzie o triceps to polecam francuza, ale leżąc - do czoła na przykład. A jako uzupełnienie też leżąc (super izolacja) sztangielka jednorącz - i tu masz dwie wersje: 1. gdzie sztangielkę opuszczasz z tej strony głowy, którą ręką ćwiczysz (prawą z prawej, lewą z lewej), 2. gdzie sztangielkę opuszczasz po skosie (prawa ręka w [...]
[...] nadgarstka podchwytem w oparciu o wewnętrzną część uda zmienia bodziec ? Z góry dziękuje za odpowiedzi . W pewnym zakresie na pewno zmieni się zaangażowanie mięśni tylko tak na prawdę w tej kwestii nie ma co kombinować za bardzo dwie podstawowe wersje podchwytem i nachwytem są w stanie świetnie załatwić przedramię zwłaszcza po całym treningu
[...] większych grup w treningu na siłę lub z jej pogranicza, ze tak to określę- za to ważne jest rozsądne planowanie i realizacja założeń treningowych, odnośnie wielkości obciążeń i stopniowego ich zwiększania, a i serii bo wraz z tym po jakimś czasie okaże się że trzeba dodać jedną, dwie itd... przy "dd" musisz b. uważać na dobór obciążeń i technikę
Superseria to z definicji seria łączona w której trenujesz bez przerwy po sobie dwie antagonistyczne partie mięśniowe. Co do przerw między superseriami - to generalnie sprawa bardzo indywidualnie. W zależności od indywidualnych potrzeb sobie ją określasz. Trudno podchodzić do kolejnej wymagającej superserii z zadyszką i mroczkami przed oczami. Sam [...]
[...] swoje miejsce w metodach treningowych ale czy zaawnsowany zawodnik zrobi formę na fbw ? Oczywiście, że tak ale oczywiście przemyślany i dobrze skomponowany pod swoje cele. Odwieczna walka między fbw a splitem jest zupełnie zbędna bo mnogość rozwiązań treningu siłowego jest taka, że każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego i będzie robił na [...]
pompki renegata Jak wygląda poprawnie te ćwiczenie, bo oglądałem dwie wersje... z pompką i bez pompki. Kolejna głupia amerykańska nazwa pompki ze zmianą ręki w trakcie. Czyli np. robisz zejście w dół na prawej ręce, na dole stawiasz na podłodze lewą a prawą odrywasz i wstajesz na lewej. Inna opcja to pompka raz na lewej raz na prawej. pompki [...]
No właśnie w żadnym sensie:)) Po prostu bardzo spodobały mi się te dwie metody i mam problem nadmiaru alternatyw;-) Cel- siła i względnie czysta masa. HST się obawiam trochę z tego względu, że to niezbyt intensywny trening i przy stałym podwyższaniu kalorii może pójśc w fatu trochę. WSB jednak pali dużo więcej, ale z kolei obciąża CUN:-(
Krata na lata remcyk
