[...] MC daj zamiast przyciagania hantla do klatki, ale MC na poczatek treningu. Brzuch zostaw raz w tygodniu, bo cala reszta to tylko przemeczanie kregoslupa. Dodaj trica do klatki (po 2 serie) i bica do plecow (po dwie serie) i zrob solidne 3 dni, a w 2-3 dni aeroby/interwaly. Tak, to widze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 19:13:27
FenixPL Klata z plecami? Nie mogą byc 2 najwieksze partie w jednym dniu. Po pierwsze - dwie największe partie to plecy i nogi. Po drugie (i ważniejsze) - plecy jak najbardziej można robić z klatką. Ale nie na jego poziomie wytrenowania. Wiem, że zapewne użyłeś skrótu myślowego, ale wolałem sprostować. RaF3Xxik Wole Split od FBW. Szkoda, bo [...]
Moim zdaniem też dwie pozycje powinny być do wyboru i tu Piotrek ma racje na strzała się tak nie odczuwa ale 9minut wyciskania idzie odczuć zwłaszcza dla starszych osób :D nie urażając nikogo :) Wycwielomierz jest spoko trzeba go trochę udoskonalić żeby jakoś nie uciekało niewiem jakaś spreżyna mocna??
wiesz 5 min przerwy liczyłem że wchodzi zawodnik robi swoją próbę i ten ukarany poraz kolejny :) chyba to sprawiedliwe ??Jak zatrzyma dłużej niż 1 sekunde to dwie komendy próba przerwana a to napisałem tak próbnie bo widziałem twoją próbę z tych jechałeś jak dzik prawie beż dłuższego postoju i to była wytrzymałość Ale wiesz o jakie przeprosty mi [...]
a jeśli chodzi o te trzy powt. to np w 100 w Tychach było 20 zawodników czyli 1 minuta x 20 to już 20 min a gdzie kobiety i reszta ww ? dwie godz jak nic dłużej ;)
Zgadzam się z Wycwielem jak nigdy w 100%. Uniesione nogi to znak rozpoznawczy WW, wszystkie osoby, które w "w mojej okolicy zaraziłem" WW tylko tak wyciskają (dwie super kobiety i kilku mężczyzn). Znika problem mostkowania, niepotrzebne żadne podstawki. Taką pozycję pokazał mi kilka lat temu kolega. Potem taką pozycję z początku swojej zabawy z [...]
[...] brać bardzo duże ilości i pewnie tak zrobisz. W sprawach jak brać Ci niestety nie doradzę, bo nie chcę być odpowiedzialny za czyjąś śmierć lub zniszczone zdrowie. Masz teraz dwie możliwości; albo zaczniesz ćwiczyć na sucho i przećwiczysz cieżko kilka lat, albo skończ z siłownią raz na zawsze i znajdź sobie jakieś zajecie bo się doigrasz.
[...] ME odbędzie się od 12 czerwca do 4 lipca właśnie w Portugalii. Według gazety, jeśli Portugalczycy awansują do finału, każdy zawodnik otrzyma po 150 tysięcy euro. Dodatkowo zarobią po 50 tysięcy euro za zwycięstwo w mistrzostwach Europy. W grupie A Portugalia zagra z Grecją, Rosją i Hiszpanią. Awans do ćwierćfinałów wywalczą dwie drużyny.
Ze sztangielką chyba ruch będzie bardziej płynny ? Bo tutaj jakby dwie składowe, zarzut + wycisk. Nie,.dlaczego tak sądzisz? Zarzut byłby z pomiędzy nóg na bark i nad głowę. Tutaj jest zgodnie z instrukcją z opuszczeniem na bark, normalnie opuszcza się od razu pomiędzy nogi. Powiem, że to taki finiszer na treningu i najgorzej z chwytem. Jak patrzę [...]
Takie dwie próbki z zeszłego tygodnia ;-) Poziomka - krótka przymiarka :-) https://www.youtube.com/watch?v=hPjtxqPcAgw&list=UU4TOZvHPxMH8g8mfMxg1oHg&index=2 Kółko ze stania - do 4 seria z pięciu trochę zmęczony już byłem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gCGnXRycwbI&list=UU4TOZvHPxMH8g8mfMxg1oHg&index=1 No i oczywiście szlifujemy formę dalej ;-D
Chwalę się ;-D. Mój nowy rekord w MC na jedno powtórzenie 180 kg 8-) :-D https://www.youtube.com/watch?v=EjoFkFmD2Pk&feature=youtu.be Ostro, to co, do końca roku ciśniesz dwie paki? :-D
[...] siedząc z oparciem o plecy. Jedni twierdzą że plecy mają przylegać do oparcia, drudzy że powinno się lekko jednak zmostkować. Zawsze jednak trzeba ściągnąć łopatki dopiero zlookalam twoja odpowiedz moo, wlasnie dlatego pytalam o wyciskanie stojac :-) rob, jak Delfinka pisze :-) i tak, wersji jest dwie, musisz dobrac sobie najwygodniejsza.
Czy coś takiego mogę zjeść w szkole jako 2 i 3 posiłek: Składniki: ok. 0,5kg piersi z kurczaka jedna główka zielonej sałaty (lub dwie główki sałaty lodowej) dwa lub trzy pomidory 2 średnie ogórki pęczek rzodkiewek sól pieprz do smaku i rozrobiony sos sałatkowy najlepeij ziolowo-koperkowy Sposób przygotowania: Piersi z kurczaka pokroić w średnie [...]
[...] kiedy zabieram się za interwały czy cardio, to jest mi tak bardzo nie dobrze, że muszę przerwać trening. Co zrobić, żeby tego uniknąć? Dodam, że posiłek przed treningiem jem dwie godziny wcześniej i jem tyle, żeby się nasycić, ale nigdy nawet troszeczkę nie przejeść. Ogólnie ostatnio jest mi non stop niedobrze, nawet po śniadaniu, nie zależnie [...]
Mój dzisiejszy jadłospis: 1. Płatki owsiane - 40 gr Mleko - 250 ml Banan Ćwierć średniego jabłka 4 orzechy brazylijskie kostka gorzkiej czekolady, dwie tabletki stewii 2. Bułka pełnoziarnista z masłem orzechowym 3. Pstrąg pieczony (ok.250 gr z całym korpusem) Ziemniaki z koperkiem Buraki 4. Bułka pełnoziarnista z serem i ogórek Tutaj pojawił się [...]
Podzielą sale na pół kurtyną jakąś %-) nie no ale tak całkiem serio to zanim taka walka dojdzie do skutku to trochę czasu minie. Podejrzewam, że jak Cain przegra teraz z JDSem to do takiej walki nie dojdzie wcale jedynie opcja jeśli Cain byłby mistrzem. Cormier dostał by jakąś jedną, dwie walki na rozgrzewkę i dopiero ts
Cormierowi można dać Hunta o TS. Mniej więcej w tym samym czasie walkę o pas miałby Ali, więc później by było Cormier vs JDS/Cain/Ali, zależy kto wygra dwie najbliższe walki o pas. Chociaż trochę głupio, gdyby Cain walczył z Cormierem, no ale cóż dla dobra sportu to niech się tłuką%-)
Ze spaniem nie mam problemów ,narazie wziąłem dopiero dwie saszetki ale ich skład wpływa na odbudowę właściwego testoseronu i utrzymanie właściwego bilansu hormonalnego organizmu...przede mną kolejna saszetka dzisiaj wieczoerm.........pozdro
Wyciskanie Wielokrotne sugestie , pomysły, usprawnienia
