Wyciskanie Wielokrotne sugestie , pomysły, usprawnienia

Znajdę trochę czasu, to wstawię.

Co jeszcze nie dogadane w regulaminie.
REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC SFD
1 Strój zawodnika
a. Krótkie lub długie obcisłe spodenki
b. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach
c. Spodenki krótkie obcisłe lub kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów.
2 Obcisłe krótkie spodenki lub długie, albo kostium ciężarowy lub zapaśniczy.
3 Tułów oraz głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, zakaz odrywania pośladków podczas wykonywania wyciskania.
4 Stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża.
5 Można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, magnezji oraz opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone.
6 Ruchy pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, ( jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie, zaakcentowany wyprostem ) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost.
7 Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. W przypadku rozszerzenia uchwytu podczas wyciskania możliwość poprawienia uchwytu w górnej fazie ruch w ramach przysługującego czasu na wykonanie próby.
8 Start zawodników od najlżejszego do najcięższego.
9 Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał.
10 Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał.
11 Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy.
12 Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start.
13 Zatrzymujmy sztangę na odpoczynek tylko w pozycji górnej na wyprostowanych w łokciach rękach.
14 Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego.
15 Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone.
16 Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub zakończył się czas.
17 Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela w załączeniu).
18 Limit czasowy dla każdej konkurencji 5 minut.
19 Wprowadzenie (w przyszłości po testach maszynki jeżeli zda egzamin do dyskusji.)



Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-09-26 07:40:23

dodałbym jeszcze cos co dla mnie jest oczywiste w wyciskaniu czyli zakaz odrywania głowy ja akurat ominołem ten zapis u siebie na zawodach w regulaminie i trafiło mi sie ze byli rozczarowani to raczej osoby startujace po raz 1 ale dodałbym taki punkt

grzeg1211 jest w punkcie 3 , ale dla jasności możemy dopisać.

Ja bym zrezygnował z 1 lub 2 punktu/treść się powtarza/.W punkcie 3 wykreślił bym słowo tułów /zostawiliśmy możliwość wykonywania mostka czy nie/.Do punktu 6 dodał bym film instruktażowy /proponuje film gregorterma jest dokładniejszy/.Przy 15 punkcie dodał bym jakie błędy niezaliczają powtórzenia/- brak kontaktu sztangi z klatką; - brak widocznego wyprostu ramion/.Przy 16 też wypunktował bym przyczyny zakończenia próby/-zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej; - brak kontaktu stóp/stopy z podłożem; - kontakt stóp/stopy z elementem ławki; - Gdy zawodnik odłoży sztangę ; - gdy upłynie 5 min./.Do 17 punktu dołączył bym tabele obciążeń dla 1/2CC i CC.

Po wielkich bólach powstaje regulamin, to dobrze, jednak bez dopuszczenia pozycji z nogami u góry np dla mnie już po zawodach...Nie widzę sensu stawiania podstawek skoro wystarczyłoby, że ci nieliczni mogliby wybrać pozycję z nogami skrzyżowanymi w górze. Nie wiem komu to przeszkadza, tyle lat się tak startowało i było dobrze...i z sędziowaniem łatwiej.

No i co z tym zrobimy?W sumie rozumię Coacha sam byłem propagatorem tej pozycji .Chociaż mi jest obojętne w jakiej pozycji startuję to wiem że są Tacy ktorzy mogą tylko tak .Na 20 osób które u mnie trenują 2 muszą w tej pozycji . Niby mało ale są. Ta pozycja / górna/ ma historię 8 -io letnią.Jeżeli jest dowolnosć w stosowaniu mostka to nie widzę przeszkód w dowolności pozycji.Tym bardziej że nie pomaga w uzyskaniu lepszego wyniku.Najważniejszy jest pełny wyprost bo to on wpływa na możliwość wykonania wiekszej ilości powtórzeń .

Hahahahaha, zastanowię się

gregorterm
Mostek to znak rozpoznawczy WL tak jak uniesione nogi WW/napewno we Wrocławiu ale nie tylko/.

Zgadzam się z Wycwielem jak nigdy w 100%. Uniesione nogi to znak rozpoznawczy WW, wszystkie osoby, które w "w mojej okolicy zaraziłem" WW tylko tak wyciskają (dwie super kobiety i kilku mężczyzn). Znika problem mostkowania, niepotrzebne żadne podstawki. Taką pozycję pokazał mi kilka lat temu kolega. Potem taką pozycję z początku swojej zabawy z wielokrotnym podpatrywałem u propagatorów i ikon tej konkurencji w PL niejakich Tadeusza Homańczuka i Michała Bojanowicza . Pamiętajcie całe to WW i regulamin ma być dla zawodnika, a nie odwrotnie. To nie jest konkurencja olimpijska, ma dopiero znamiona dyscypliny, chociaż historię może długą, niech się rozwija w takim kierunku jakie były założenia. Nogi w górze nie wzięły się z powietrza, możesz Wycwiel przytoczyć tu teorię prof. Stefaniuka.