Nie edytowalem bo sprawdzalem wasza czujnosc Tak powaznie to myslalem ze ktos odpisze, bo moj net to wolniejsze cudo niz polonez Od kiedy Ziom wrzucil linka z YT dwie strony wczesniej od razu wlaczylem zeby sie odtwarzalo/ladowalo. Do tej pory mam 33 sekundy . Wiec mozna sobie wyobrazic co to za predkosc neta.
powiem wam ze sie spasłem jak świnia szykuje sie do kumpla na 18-stke i dwie pary spodni są do dupy bo nie mogę sie zapiąć musiałem starszemu spodnie podpiepszyć
[...] w konkretnej pozie, ocenic dokladnie proporcje, symetrie, forme statowa, etc. W finalach natomiast ocenie podlega jedynie posedown, czyli nasza dogrywka i ewentualnie jedna, dwie rundy pozowania finalistow, co trwa kilka minut. Ale uwaga, noty sedziowskie z prejudging i finalow maja taka sama "wage". Tzn. mozesz sie napinac, wypruwac [...]
No jak bylo, bo nie kojarze za bardzo? Czytales co pisalem strone i dwie wczesniej? Interesujesz sie troche tym co mowia o Philu sedziowie? Jest kompletnym zawodnikiem i nikt mu punktow za klatke nie odejmuje. Ani za zadna inna partie miesniowa. A grubosc i ilosc miesa jakie ma na klatce nie odstaje od pozostalych czolowych zawodnikow. PS. A [...]
Mam pytanie , co sądziecie zeby rozbic aeroby 50 minutowe na dwie sesje ? rano 25 minut i po południu 25 minut ? Czy przy rannych wykonywac je na czczo ?
[...] pewnie i do zalamania. Odnosnie drugiego pytania, ktore Ci zadalem, rozumiem w ten sposob ,ze Lee Haney mial przez "zuzywanie ciala" na mysli szybsze niszczenie stawow i brak efektow? Jesli cwiczylem tak przez jakies pol roku, to chyba nie bede mial tragedii ze stawami, jesli nie mialem zadnej kontuzji praktycznie dotychczas (dwie male tylko)? ;P
[...] pewnie i do zalamania. Odnosnie drugiego pytania, ktore Ci zadalem, rozumiem w ten sposob ,ze Lee Haney mial przez "zuzywanie ciala" na mysli szybsze niszczenie stawow i brak efektow? Jesli cwiczylem tak przez jakies pol roku, to chyba nie bede mial tragedii ze stawami, jesli nie mialem zadnej kontuzji praktycznie dotychczas (dwie male tylko)? ;P
chodze na silownie z przerwami okolo 2 lata. zawsze mialem problem aby wyrzezbic dobrze klate. moje klata przypomina niestety bardziej dwie uwypuklone twarde gorki. jedyne co mi sie dobrze wyrzezbilo to mostek. robie teraz takie cwiczenia: wyciskanie skos gora hantelek 4x 8-10 rozpietki plaski 4x 10 dipsy 3-4 x wyciskanie skos dol sztangi 4x 8-10 [...]
[...] treningu, niestety nie wyszło po całości, dziś mc miał być idealnie technicznie i dołożenie ciężaru a skończyłem na 90 kg na 6, gdzie poprzednio robiłem 105 na 4 powt. O ile dwie pierwsze serie było w miarę, to następne 2 było już fatalnie, błąd ten co zawsze, czyli start z pozycji prawie równoległej do podłoża ;(, zawiodłem się, tak samo z [...]
[...] ok tylko bym nie rotował nadgarstka w dolnej fazie, poza tym z ujęcia wynika jak byś połączył krzyżowanie linek z wyciskaniem , spójrz wygląda jakby był ruch podzielony na dwie fazy ale moze po prostu tak wygląda ujęcie Gironda swing po pierwsze tempo to nie ma być machanie tylko dokładny płynny ruch, a tutaj zdecydowanie za szybko wykonujesz. [...]
Ćwiczyłem przez miesiąc treningiem areobowym. Chciałbym przejść na siłowy. Czy FBW jest dobrą opcją i jak mogę je rozpisać, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu po dwie partie?
Przez miesiąc ćwiczyłem treningniem obwodowym. Chcę przejść na siłowy. Czy FBW to najlepszy wybór i jak mogę rozłożyć trening, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu po dwie partie?
[...] mogli to podrzućcie jakieś info/video. I jeszcze czy da się zamienić ćwiczenie "Uginanie sztangi na modlitewniku" na jakieś inne bo nie posiadam modlitewnika }:-( wyciskanie flarowe to wyciskanie na szerokość barków gdzie łokieć idzie idealnie na boki było opisane chyba dwie strony wcześniej możesz zamienić na dowolne uginanie ze sztangą
dwie sprawy: - ćwiczyłeś u siebie, gdzie mogłeś mieć krótszy gryf, siła rozkładała się korzystniej dla Ciebie. - wchodzisz od razu na talerze 10kg, co już jest piszesz dla Ciebie ciężarem wymagającym. Wchodź stopniowo: gryf, 2,5kg, 5kg, 5kg+2,5kg,10kg
Mam pytanie odnośnie ewentualnego planu treningowego w warunkach domowych. Do dyspozycji mam dwie sztangielki obciążenia do nich 60 kg, drążek rozporowy ławkę skośną do brzuszków i ekspander. Przy wzroście 183 ważę 90 kg. Moim celem jest zrzucenie paru kg i zbudowanie większej bardziej wyrzeźbionej klatki z zachowaniem proporcji ciała oczywiście.
Wykonuję ćwiczenie uginanie przedramion jednorącz hantla na modlitewniku w 5 seriach po 10 powtórzeń. Przy pierwszych 3 seriach wszystko jest w porządku, ostanie dwie sprawiają problem. Otóż przy 4 i 5 serii lewa ręką( moja silniejsza) daje radę wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń zaś prawa robi 8/9 . Czy rozwiązaniem będzie zaczynanie każdej [...]
[...] chwytu lub zmiany uchwytu. Jeśli brakuje Ci górnej fazy ruchu to znaczy, że ogólnie grzbiet jest za słaby wszystkie mięśnie otaczające łopatki musisz wzmocnić. Możliwości są dwie albo będziesz się podciągał z pomocą kogoś kto delikatnie pomoże w górnej fazie ruchu żebyś mocniej spiął plecy i dał mocny bodziec. Druga możliwość to podciąganie z [...]
[...] czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie? to są dwie różne metody prowadzenia serii, musisz sam spróbować różnych połączeń bo to pozwoli robić progres w dłuższym okresie czasy
[...] jest już strasznie zmęczony swoją trasą. W sumie się nie dziwię. W sklepie K** podobno było około 200 osób, jak nie więcej i trudno było się dostać. Dieta: Dzisiaj zjadłem dwie bułki z szynką i dwa jajka, a potem makaron z mięsem mielonym. Ogólnie zero ochoty. Gardło mnie boli i ciężko mi się je. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: [...]
*** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***
