Bezglutenowe Mocno czekoladowe i pomarańczowe ciasto SKŁADNIKI Dwie pomarańcze z cienką skórką 5 jajek Kakao 50g Erytrytol 100-150g 40g odżywka o smaku czekoladowym (opcjonalnie, można więcej dosłodzić lub pominąć) Migdały zmielone na drobno 200g Pdp łyżeczka Soda pół łyżeczki Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Pomarańcze [...]
[...] W środku prezentuje się tak Czyli super, nie kruszy się, nie ma zakalca I jest pycha Dziś natomiast robiłam swiece sojowe :-) Wieczorem będzie test, teraz zastygają Zrobiłam dwie świece Wanilia-Wiśnia Jedną duża kawa-czekolada I jedna lawenda, cytryna, imbir /SFD/2021/3/7/c73a592c39db4ff880c91cf884f5a364.jpg [...]
teściowa pracuje w służbie zdrowia i miała już dwie dawki, zero objawów, a swój wiek już ma Zwykle gorzej młode osoby reagują na szczepionki, ale mam nadzieję, że Bziu przejdzie bez żadnych negatywnych efektów
sobota DT HT piramind 12/10/8/6/6/15 100/110/120/130/130/100 3* RDL *8-10 narrow squat*15 TR pike *20 3* seal row*10 wznosy poliquina *15 opuszczanie nóg*20 bird dog row*12 strona 5 min skakanka Niedziela bieg 3,5km rano rower w sumie prawie 30 km dzielone na dwie części, wcale nie łatwe :P pierwszy rower tego roku
Wiesz co tutaj jest kwestia nauczania, a później korzystania. Bo to dwie różne rzeczy. Często świadomi trenerzy, podkreślam świadomi, osoby początkujące uczą właśnie pewnych nawyków jak tego łamania sztangi, rozpychania kolan przy siadzie, hip hinge, trzymania stóp równolegle, bracing czyli przyjęcia szeroko pojętej pozycji neutralnej/stabilnej [...]
w tym tygodniu pole dance tylko w niedziele, ale dwie godziny wszytsko mnie boli bo jeszcze potem spacer 15 tys kroków wpadł https://www.youtube.com/shorts/x_e7Ss4l1yg
a swoją drogą jestem styrana ostatnio dwie niedziele pod rząd już byłam trupe wieczorem, układ nerwowy rozjechany i siły brak nawet na ruszenie ręką w poniedziałęm jeden wielki doms w ciały ciele tym razem załatwłam się tak w czwartek 2h spacer w lesie i nie starczył czasu na trening piątek - rurka - srogie obicie na wewnętrznej stronie ud i [...]
[...] nie jestem w stanie dokładnie ocenić jego skuteczności w spalaniu tkanki tłuszczowej bo był to tylko dodatek do diety i treningu. Nigdy nie stawiam supli wyżej niż te dwie podstawowe rzeczy. Tak więc jak ktoś ma zamiar łykać Venoma, siedzieć przed TV przegryzając chipsy to gwarancji nie dam że będzie zadowolony. To taka uwaga dla tych [...]
[...] bardziej pokręcony jedzeniowo. Zapomniałam że mam wczesniej do pracy i śniadanie było marne. Do pracy niczego nie wziełam a po powrocie teraz musze nadganiać kcal :/ Od jutra powinno się już unormować. W końcu do pracy będe chodziła tylko na jedną zmiane (a nie na dwie na raz jak było do tej pory) Także nie skreślajcie mnie ! poprawie się :) !
[...] na następnym treningu Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - ledwo, ledwo, ostatnia seria z kilkoma przerwami na oddech (bez odkładania sztangi) Wznosy w opadu - tylko dwie serie, bo już mnie noc zastała Brzuszki na piłce - j.w. Brzuszki skośne na piłce - j.w. Agrafka - j.w. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4923aaca4ba41b4a154d344030ca2c4.png PS. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie posiada wlasciwosci energetyczno redukujacych? Posiada! Np. dodaje energii do zapierdzielania w stronę śmietnika i redukuje mocno, bo rzygać się chce jeszcze dwie godziny po niej. %-)
ja się na selekcji nie znam, ale z innych doświadczeń powiem ci dwie rzeczy: - w ostatecznym rozrachunku liczy się psychika a nie siła czy wytrzymałość - dużo łatwiej przychodzi absolutnie każdy wysiłek jeśli ma się niski procent tkanki tłuszczowej (mniej własnego ciężaru to targania) dietę jak już pisałem masz okropną, białko powinno być podstawą [...]
Ja powtórzę dwie rzeczy, o których wspominał Tyka, a które są według mnie najważniejsze, mianowicie -trening powinien być taki jak zadania w selekcji -liczy się siła dynamiczna i psychika, o czym wielokrotnie wspomina się w programie, w końcówce programu nie ma "klocków", a są też kobiety. Największy odsiew jest tam podczas marszów i [...]
[...] sie w wiekszosci z weglowodanow. Kasze postaraj sie zamienic na warzywa straczkowe , warzywa bardzo dobrze do diety suplementuj omega3 oraz olej z wiesiolka i ZMA na noc wapno tez sie tobie przyda oraz witC D i A (te dwie z tranu) jak w ogóle z czasem na ćwiczenia silowe? Obnizenie kortizolu to tez zmniejszenie ilosci aero dodanie silowych
TRENING Trening 1. opuszczanie na drazku 5x2 dwie pierwsze serie chwytem neutralnym, z takiego pplzwisu, reszta z guma 2. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8 14kgx10/16kgx10/18kgx10/20kgx8 3. wyciskanie sztangi lezac skos 30stopni 25,5kg/28kg/30,5kg/ 33kg x 5/ 35,5x5 cos mi sie pokrecilo i zaczelam za nisko, skonczylam z ciezarem nizej niz tydzien [...]
[...] masz juz za daleko wysuniete biodra ale nie dzieki tiltowi ale dzieki przessunieciu w krzyzu, nie ma znaczenia "przygarbienie" na zdjeciu 1. Musisz sie teraz postarac robic dwie rzeczy, przede wszystkim by robiac tilt pochodzil on z bioder i tylko bioder, lordoza w krzyzu powinna sie prostowac wtedy i by wznoszac biora nie przeginac sie wiecej [...]
Tak sobie patrzę i patrzę i jednej rzeczy nie rozumiem :) Dlaczego tak jak przez kilka ostatnich dni jadłeś rano chleb żytni to nagle widzę do Wake Upa garść rodzynek? Tak jak chleb do porannego posiłku (zakładam że razowy) jest wskazany tak rodzynki już nie - za szybko uwalniają węglowodany w dużych ilościach Jeżeli nie jesteś w stanie [...]
Hasła: 1: BCAA XPLODE - Xplozja dla Twoich mięśni ! oraz kolejne ciekawe: 2: BCAA XPLODE - to co najcenniejsze i najsilniejsze dla Twoich mięśni ! 3: BCAA XPLODE - poczuj jak rosną Twoje mięśnie ! Odpowiedzi: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy [...]
Haslo reklamowe:Chcesz miec klate jak mlody bóg kup bcca xplode to bedzie jak cud. Tylko tu eXtramalna dawka(6000mg) najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz L-leucyny która wspomaga organizm w procesach [...]
Dziennik treningowy Bziu
