Dziennik treningowy Bziu

Zauwazylam ze jak robisz bracing/nabierasz powietrze to robisz to na dole, mnie uczono ze w takiej pozycji (nogi ugiete i zgiecie w stawie biodrowym) nie da sie tego efektywnie zrobic, trzeba robic przy wyprostowanych nogach, albo na gorze albo juz trzymajac sztange dlonmi wyprostowac na chwile nogi i zrobic cos ala koci grzbiet, nabrac wtedy i dopiero zgiecie nog, obnizenie biodra itd.

Wiem ze znasz sie Bziu, nie jest to absolutnie krytyka, zebys tak nie pomyslala, tylko ciekawosc czy sa moze rozne szkoly, a ja lubie po prostu takie techniczne p******ki

Tak tez czasami robie, ale latwiej mi spiacplecy w ten sposob

Mnie uczono, ze mozna, ale nie trzeba robic tego w ten sposob jak piszesz

Ok, dzieki

Fajne niuanse macie:)

Ja robię identycznie jak bziu.

To chyba mocno indywidaulna kwestia. Ja mam taki nawyk od Starretta kiedyś, w którejś z książek podawał sekwencję napięcia ciała przed ćwiczeniem i tego się trzymam.

Pewnie indywidualna, ale tez pewnie zalezy kto Cie uczyl/szkolil, niektorzy maja swoje scisle zasady i pewnych rzeczy nie indywidualizuja. Poza tym pewne zasady zmieniaja sie tez, np ostatnio juz niektiorzy znani szkoleniowny/trojboisci odchodza (a wrecz odradzaja) to slynne lamanie sztangi (bo wcale nie aktywuje najszerszego), rozrywanie stopami podloza podczas przysiadu, podwijanie miednicy przy brejsingu (ma byc neutralnie) itd itd., wiedza zmienia sie ale tez metody sa rozne i kazda moze byc dobra :)
Ja lubie takie niuanse wlasnie i fajnie jest sie dowiadywac czegos nowego od kogos kto ma inne podejscie :)

Btw ja robie z nabieraniem powietrza przy wyprostowanych nogach, tak sie nauczylam i tak mi sie ruch zautomatyzowal, jest mi wygodnie i moge wszystko dopiac jak trzeba, wiec nei chce zmieniac o ile ta zasada nie przedawnila sie jeszcze i robiac tak jest git :)


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 29.03.2022 12:04:56

Wiesz co tutaj jest kwestia nauczania, a później korzystania. Bo to dwie różne rzeczy. Często świadomi trenerzy, podkreślam świadomi, osoby początkujące uczą właśnie pewnych nawyków jak tego łamania sztangi, rozpychania kolan przy siadzie, hip hinge, trzymania stóp równolegle, bracing czyli przyjęcia szeroko pojętej pozycji neutralnej/stabilnej przed wykonaniem ćwiczenia.
Ten nawyk jak wejdzie w krew to później doświadczony trenujący je zmodyfikuje pod siebie, znajdzie najlepsze ustawienia pod siebie, swoje proporcje, swoje kontuzje, braki mobilności itd.

Sęk w tym, że po pierwsze świadomych trenerów nie ma dużo, a jeszcze jest mniej ćwiczących, którzy potrafią wyciągać wnioski z treningu.
To dynamiczna sfera co chwilę nowe badania, teorie, najlepsze hipotezy, ale i tak odczucia indywidualne są dziś na wagę złota

Zarówno trener jak i podopieczny musi być elastyczny i współpraca musi być otwarta.
Teraz gadałem z kumplem, który jest trenerem i sam mi powiedział, że pokazał przysiad nowemu klientowi i on się przez 3 tygodnie nie przyznał, że boli go kostka w ustawieniu równoległym stóp


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-29 12:25:35

"Ten nawyk jak wejdzie w krew to później doświadczony trenujący je zmodyfikuje pod siebie, znajdzie najlepsze ustawienia pod siebie, swoje proporcje, swoje kontuzje, braki mobilności itd."

No tu nie do konca sie zgodze, bo najgorzej jak zly nawyk wejdzie w krew, robisz zle i najmniejszy problem jak nie rozwijasz swojego potencjalu jak moglbys, ale ryzykujesz dysporporcje, dysbalanse, kontuzje wlasnie i mozna stracic kilka lat zanim to zmodyfikujesz pod siebie. Odczucia indywidualne sa na wage zlota, ale przeciez jakies pojecie o tym co gdzie co sie czuje w jakim ruchu to przychodzi z czasem i zaden poczatkujacy tego nie wie.

Poza tym to zgoda, wspolpraca musi byc otwarta, komunikacja mega wazna, moze ten delikwent o ktorym wspominasz na koncu uslyszal, ze przy rownoleglym ustawieniu stop, jesli to nowe ustawienie, moze na poczatku odczuwac dyskomfort, hehe, i on tak meczyl sie z tym te 3 tyg, w koncu nie wytrzymal :)

rion10

Często świadomi trenerzy, podkreślam świadomi, osoby początkujące uczą właśnie pewnych nawyków

Ten fragment był najważniejszy. Prawidłowe nawyki może wprowadzić tylko osoba wiedząca o co chodzi w danym ruchu początkujący sam nie jest w stanie opanować dobrze techniki.