[...] cierpliwości. I czasu niestety. Ale po 2 tygodniach jak pociśniesz z ciężarem i treningiem to na prawdę, poczujesz, że ciało zaczyna wyglądać inaczej. Kurka wodna jak my we dwie przejdziemy rekompozycje to juz bedzie tylko lepiej Aga};-) Juli już jesteśmy zwycięzcami, bo się za to bierzemy ;D a to zwiastuje tylko EFEKTY 8-) Dziś takie [...]
[...] brzucha, czy mogę go dodać też delikatnie w treningu A? I drugie pytanie, czy to jest jakaś różnica kiedy ten brzuch zrobię? Czy to będzie bezpośrednio, czy godzinę / dwie po treningu? Chcę zaznaczyć, że ostatnio na trening A, nie wpisałam tego, bo zapomniałam, ale wróciłam do kreatyny i beta - alaniny ;-) Micha: Warzywa: sałata, [...]
[...] woda schodzi chyba, ciało jakościowo już lepsze. Noga bardzo dobrze, jutro jadę do znajomej ciotki pokazać rezonanse. Poza tym...dziś mąż zrobił mi kawę niechcący dał dwie tabletki słodziku, zrobiłam dwa łyki i mózg zaraz zajarzył (yyyy słodziłeś kawę?!) Zapomniał ;-D Lojalnie wobec siebie - wylałam. Dziś trochę zakupów - suszone [...]
[...] MISKA Śniadanie dziś identyczne jak wczoraj, w pracy Mozzarella z jakiegoś wiejskiego sklepu, Bakoma w kulkach - naprawdę bardzo dobra. Do tego jedna pomarańcza. Na obiad dwie pisanki, trochę schabu pieczonego, buraczki, chrzan...wiecie...kawałek sernika}:-( Byłem mega głodny bo wróciłem do domu koło 18, a od 8:00 wpadła tylko ta mozzarella z [...]
Widzisz akurat silka a trening silowy to dwie rozne sprawy;p Ja bym na Twoim miejscu zmienil posilki przed i po treningowy. Placek mozesz sobie zjesc np na kolacje w wersji okrojonej. Dawka blonnika nie jest zbyt pozadana po wysilku a troche tego masz po silowni. Zreszta rob jak chcesz. Widze, ze masz odpowiedz na wszystkie argumenty pod siebie.
Ale jakie argumenty? Błonnik to pierwszy argument. Ok. Mówisz kolacja? U mnie ten placek to własne kolacja. Węgle daje po silce i przed snem czyli teoretycznie o najlepszej porze. Co masz na myśli, ze trening siłowy i silka to dwie rożne sprawy? Jestem otwarty na uwagi ale to nie znaczy, ze lykne wszystko bez wątpliwości.
10.05.2014 Dzień wolny, spędzony praktycznie od 8 do 19 poza domem. Szkoła. TRENING Dzień wolnego. MISKA Jedzenie takie sobie, to znaczy wpadły dwie rzadkie gorące czekolady z automatu (kubki te większe, chyba 230ml, cukier na zero kółeczek;)). Jedna wypita z rana, druga dolana do śmietanki z kakaem naturalnym, bo bez brakowało "słodkości" czy [...]
[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego TRENING TYDZ PIERWSZY 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk powtórzone8/7/8 2. Wyciskanie hantelek [...]
[...] czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie [...]
[...] pomysłu jak inaczej go wykonać.? Mam nadzieję od przyszłego tygodnia zacząć trening na dobre. Oby wyszły mi te plany. MISKA Dzisiejsza,jutrzejsza i poprzednie 25.07 plus dwie kromki chleba bezglutenowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dceb7ee32e8c441582455928702dbb7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ed5e63d6054181b3d77c04ecaf32aa.jpg [...]
Ziuta dzięki za szybką reakcję};-) Powiedziała mi endo że to Hasimoto na tle niedoczynności.Więc nie wiemjak to zinterpretować ? Tabl biorę dwie sztuki dziennie.Endo kazała mi przyjść za pół roku czyli już w 2014.Chyba zrobię sobie badanie tsh i zobaczę jaki wynik .Z tego co pamiętam miałam niewiele poza widełkami tsh więc może stąd taka mała [...]
[...] ja ten tekst rozumiem zupełnie inaczej,mianowicie broni się człowiek,nie broń. Jeśli człowiek nie będzie sie umiał posłużyc bronią to g**** ona nam da. To wyobraź sobie dwie sytuacje w której jakiś silny kraj rozważa którego sąsiada najechać: 1. Tego silnego co ma mnóstwo broni 2. Tego zupełnie bezbronnego Zgadnij kogo zaatakuje? To tylko [...]
[...] z dzisiaj (bez nabiału, 150g ww): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_02.png picie: woda, kawax2, biała herbata x3 suple: 2xchelamagb6, 3x2kaps wiesiołka P.S. Uwielbiam "hamburgera" z polędwicą z tuńczyka z grilla (dwie kromki mojego żytniego z tuną z grilla w środku zrobioną na soczyście) https://dl.dropbox.com/u/1999587/slini_sie.gif
[...] bo ładnie poszły i z zadowalającym wyskokiem Na aero nie było żadnych szans, dvpa bolała, nogi ciężkie i w ogóle zero mocy, ledwo dokręciłam rowerem do roboty, nie wiem co jest ale jakby mi ktoś prąd odciął. Wgl ostatnio po dwie kawy żłopię, rano w pracy normalnie i jeszcze po południu muszę drugą bo bym padła plackiem wrrr @-| Not happy.
[...] ściąganie drążka - robione na bramie, siedząc na stepie, inaczej to się odczuwa, ciężko było uginanie nóg na piłce - rozegrałam to tak, że 2 pierwsze serie obie nogi i dwie pojedynczo - masakra ;-] wznosy bokiem - jakoś poszło uff wall squat- początek lajtowy a potem...;-] Pomiary sobotnie: biust - 81cm -> 81 -> 81 cm b/z pod biustem - 73cm [...]
[...] ok, ale przy tych 40kg się huśtam i łapami robię @-| rozpiętki-z namaszczeniem i powoli znęcałam się nad sobą, nie wiem czy tak szybko skoczę na 5kg :-P wycisk na barki- dwie pierwsze serie ok, ostatnia bardzo wymęczona, było rzucanie sztangielkami :-> podciąganie- nie no masakra #-P jedno co mi dobrze wyszło, to w pierwszej mikro serii [...]
[...] przysiad- dobra, zaczęły się schody w tym zakresie powtórzeń, także trochę się pokręcę w tych okolicach RDL - ostatnia seria mnie totalnie niszczy o ile dwie pierwsze są ok wspięcia- miałam dołożyć, ale to chyba zbyt symboliczna dokładka była żołnierskie- staram się panować nad łokciami, oczywiście im większy ciężar tym [...]
[...] niej i trzymanie 100g ww nie jest dla mnie masakrą. Choć wiadomo, że wolę trochę więcej ;-D Unikałam glutenu i nabiału - myślę, że wyszło mi to na dobre i nadal zamierzam te dwie rzeczy w misce ograniczać. Jakiś miesiąc temu kolega namówił mnie na wytrzymki z prawdziwego zdarzenia - tak jak pisałam - bardzo długo unikałam tego typu aktywności - [...]
[...] końca w zwycięstwo, uważam, że byliśmy zespołem lepszym i dlatego udało nam się zdobyć bramkę. Grzegorz Mielcarski (ekspert Canal+) - Rengifo chyba jako jedyny zawodnik miał dwie dobre okazje strzeleckie. Ta druga, przy dużym udziale Zająca i Kikuta została zamieniona na bramkę. Bardzo podobała mi się dzisiaj gra Djurdjevića, potrafił przewidzieć [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
