dwie

[...] samodzielnie. Skorzystałam z pomocy kolegi na ściankach, bo nadal mam blokadę przed nabiegiem na ścianki, jakos boje sie o tą nogę po złamaniu. Ścianki na trasie były dwie, obie skośne, jedna ustawiona od nabiegu / a druga odwrotnie \ Oprócz tego czołganie pod oponami, drewniana belka do pokonania górą, dość niska dla kobiet. No i [...]

[...] jak to się robi więc oprócz normalnych zupek czy obiadków jeszcze muszę robić coś, co się nadaje "do rączki". Dziś zrobiłam mufinki z amarantusem i owocami i wyszły super, dwie zjadłam %-) (ale małe wyszły, bardziej jak mini placki). A wracając do dawki suplementów to czasem się zastanawiam czy to nie powinno być uzależnione od masy ciała, płci [...]

[...] w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka czy dwie owszem, ale pod warunkiem że wtedy dzieci śpią, bo dodatkowych dwóch godzin z nimi to ja sobie nie wyobrażam %-) 1.06 wtorek Krótki trening w domu, chciałam sprawdzić [...]

[...] ja myślę, że każdy rodzic tak ma, zwłaszcza jak ma małe dzieci, ja teraz drzwi dobrze nie zamknę wracając z pracy i już słyszę, że idziemy na plac zabaw. Faktycznie takie dwie godzinki dla siebie i żony byłyby wskazane. Wczoraj trening na siłce cieszyłem się jak dziecko, jednak mega mi brakowało większej ilości sprzętów i sensownych ciężarów [...]

Wrzucę później krótką relację z biegu i więcej zdjęć, póki co dwie fotki :-D /SFD/2021/6/5/fcf678f12de2497ebbf064f0dd5d5251.jpg /SFD/2021/6/5/36ef91bc514b482fa84d0e287d7285d9.jpg

Paatik duzo bym rzeczy chciała, ale nie mam czasu/siły. Będzie trzeba się skupić na przygotowaniach do Ustronia i ogarnąć m.in. drabinę i latającego. Dziś znajomy wrzucił fotkę statuetki Runmagedonowego Weterana - fajna :-D Chciałabym taką }:-( Mam juz jedną z 2018 ale teraz są ładniejsze. A do statuetki trzeba ukończyć w jednym roku 3 [...]

[...] poziomie, świetna trasa, fajne odcinki biegowe i dobrze rozstawione przeszkody :-D Biegłam klasyfikację Open a nie jak zwykle Elite, głównie ze względu na to, że w Open były dwie próby podejścia do przeszkody i kary czasowe za niepokonanie przeszkody (a nie oddawanie opaski jak w Elite). Najbardziej obawiałam się tych 13km i tu miłe zaskoczenie, [...]

[...] tego biegu to "ta jedyna", lina o długości 50m prowadząca z jednego brzegu rzeki na drugi. Nie łatwo ją zaliczyć ;-) Tym razem na starcie dystansu 5km stanęły tylko dwie zawodniczki. Więcej dziewczyn zapisało się na 10km, dla mnie niestety tak długa górska trasa to jeszcze za dużo. Zaczęłyśmy spokojnie, bez ścigania. W tej sytuacji [...]

[...] moim zadaniem na laiku zawsze większe wrażenie zrobi dłuższy dystans niż krótszy mimo że to będzie nasz najlepszy czas. Tomasz ale wystarczyłoby trochę zrozumienia, że to są dwie różne sytuacje i każda ma swoje wady i zalety. Też mam znajomych, którzy startują w BMK, w Formozie i tego typu biegach. Mam trzy koleżanki które nie raz biegły w pełnym [...]

Jeszcze chciałam się pochwalić że nowa zabawka przyszła :-D zamówiłam dłuższą i zrobiłam dwie ;-) wstępnie przetestowana, wymaga kilku poprawek i wieczorem mam zamiar wypróbować ;-) /SFD/2021/6/26/e0878f888d2d4e1ca35929fec28edd1e.jpg

sa dwie wersje, jezlei chodzi o o opcje z geramina lub bez

Czesc :) to zdjecie jest zrobione rano po sniadaniu :) nogi sie slabo napiely dzis na treningu zrobilem klatke. przed treningiem wzialem dla sprawdzenia dwie porcje Px. na treningu pompa super. jak wracalem do domu klata bolała niezle. buzke tez zamazalem bo glupia mina ;p trening zaczalem od wyciskania hantli na ławce skosnej 4 serie 12x, 10,10,8 [...]

Mialam podobny zestaw na wesele pare lat temu, mialam dylemat co do kolorow ale ostatecznie mialam dwie spodniczki do wyboru- na szczescie panna mloda nie obrazila sie za biel ;-) szkoda ze spodnica ukradziona. Musze kupic znowu, bo one mega fajne sa. I tak jak Tsu mowi, nie trzeba wiele dodatkow, bo same robia robote No i szpilki jak najbardziej [...]

ja używam na siłowni tylko reeboków. Ale ja mam jedne stary model koszykarski a drugie do siadów. Ogólnie mam sentyment do tej marki. takich reeboków do chodzenia oprócz tych na siłownię mam jeszcze 3 pary. Druga marka którą bardzo lubię to Jordan - też mam ich dwie pary i chyba nie będzie to koniec %-).

czwartek band hip thrust 3 x 20 dwie gumy plus czarna wokół kolan bardzo dobrz etu czuć pośladki walking lunge 2 x 50 (total steps, so 25 per leg) worek 20 kg reverse hyper 3 x 20 obciązniki na nogach lateral band walk 2 x 20 czarna guma push up 2 x AMRAP 23/20 Hammer Strength row 2 x 10 tu zrobiłam więcej serii 23/30/35/35 ab wheel 3*10 power [...]

Ja na 10 osób w pokoju jestem we dwie osoby, na 70 osób na pietrze jest 12 osób gdzieś. a reszta zdalnie

[...] 4*8 4* obwód HT z kb *30 unoszenie nogi w podporze oo ławkę *30 noga Wiosłowanie KB *10 strona pompki na TRX *15 Podciąganie piłki na brzuch *15 plus dorobiłam allahy z gumy, triceps z gumą i ściągnei gumy na plecy, żbey trochę łopatka poślizgała się - po dwie serie kroki cos koło 16 tys Środa bez treningu 20 min lekkiego biegu rano i mini joga

Bezglutenowe Mocno czekoladowe i pomarańczowe ciasto SKŁADNIKI Dwie pomarańcze z cienką skórką 5 jajek Kakao 50g Erytrytol 100-150g 40g odżywka o smaku czekoladowym (opcjonalnie, można więcej dosłodzić lub pominąć) Migdały zmielone na drobno 200g Pdp łyżeczka Soda pół łyżeczki Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Pomarańcze [...]

teściowa pracuje w służbie zdrowia i miała już dwie dawki, zero objawów, a swój wiek już ma

Jak za duże radełkowanie na sztandze to też kiepsko. U nas są dwie takie sztangi że przy mc skórę zdzierasz jak ich używasz. jak tarka mają strukturę.