dwie

Dziś poleciała porcja Mesomorpha i dwie porcje Mutanta! Zrobiłem najlepszy trening w moim życiu! Ciężary dobre leciały i intensywność kosmiczna. 12.04.2013 Klatka + Tric Sztanga na płaskiej 64x12 , 69x10, 74x6, 79x4, 85x2 Hantle na skosie 24x14, 27x12, 30x8, 21x20 Rozpiętki skos 5x16, 7x14, 9x12, 12x12 Brama 1sztabkax20, 2sztabkix16, 3sztabkix14, [...]

Dziś znów dwie porcje Mutanta Mayhema i Porcja Mesomorpha. 14.04.2013r Barki + Kaptury Military Press 40kg x 10,10,5 Sztangielki Siedząc 14kg x 12, 15kg x 12, 16kg x12, 8kg x 20 Siedząc na tył barków 8kg x 12,12,12 Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 26kg x 10,10,10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8kg x 10,10,10 Szrugsy 16kg x 15, 22kg x [...]

[...] też mam problem by odłożyć sztange sam na stojaki. Co do meso, próbowałem kiedyś wypic 2 porcje, wypiłem 1/3 i myslalem ze sie zrzygam i wylalem, smak to ma straszny, a dwie porcje to wgl masakra. Chodziło mi Antos że technicznie podobnie do tego co można zobaczyć u Ciebie na filmach, wiadomo że ciężar dobrany pod moje możliwości, to co [...]

dwa krzysła, dwie ławeczki ewentualnie na upartego mozna zrobic z pni drzew %-)

[...] Uginanie młotkowo hantlami 8,8,8 (stały ciężar) Uginanie z łokciem opartym o kolano 20,20,20 (stały ciężar) Siódemkowanie -> "21" 1-2 serie w zależności od pompy. (jak dwie serie to druga na wiekszym obciążeniu) Uginanie hantlą na przedramie nachwyt/podchwyt* 30,30,30 *Co trening zmiana chwytu. Brzuszki na ławce z skosem ujemnym 30,30,30 [...]

Dziś DNT. Masakrycznie złe samopoczucie. Pół biegunki, bóle brzucha, chyba podniesiona temperatura ciała (poce sie mimo że nic nie robie, śmierdze tygodniowym potem, a kompałem się w nocy wczoraj). Dziś nic nie jadłem takiego co mogłoby chyba być tego przyczyną, jadłem dziś 2xmakaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka z odrobiną sosu pomidorowego. [...]

[...] chwytem 50kg/28 70kg/15 80kg/10 90kg/8 100kg/6 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W [...]

[...] od razu oboje wzięliśmy się za treningi. Niedziela: Najszerszy + biceps + brzuch Poniedziałek: Nogi + brzuch Wtorek: Klatka + triceps + brzuch +30 min aerobów No i jeszcze dwie fotki ze Strzegomia .... oczywiście w koszulce Hi-Tec ;-D :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6257870ad1e14a1eb36dc2c0e6bc668a.jpg [...]

A czy pojęć sanda i sanshou można używać zamiennie? Bo spotkałem się z dwoma poglądami: 1. To dwie nazwy na to samo. 2. Sanshou to taki kick-boxing z dodatkiem paru innych technik , a sanda to walka z użyciem technik "tradycyjnych".

[...] 3x 10-12 peak contraction 20kg x 12/12/12 20kg x 12/12/12 komentarze: 1. Przy wyciskaniu pobolewał mnie bark @-| Chyba był za słabo rozgrzany, chociaż zaliczyłam wcześniej dwie serie rozgrzewkowe z 7,5kg @-) 2. 30kg to jak na razie maks, jeśli bym wzięła więcej, to ruch by pewnie był niepełny :-)) 3. Bez przytrzymywania, dobrze poszło ;-) 4. [...]

olinka, nijak mi nie idą, masz dowód stronę/dwie wcześniej- ograniczam bieganie do jednej sesji tygodniowo, bo po treningu nóg mam problemy z oderwaniem ich od ziemi #-P Planem ćwiczy mi się dobrze. _____________________________________________ 08.03 wszystkim babochłopom wszystkiego najlepszego };-) trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x [...]

[...] Stwierdziłam, że pyerdolę, w robocie się zmęczę %-) miska https://lh3.googleusercontent.com/-9SyWVWaKq7U/UVIIfkkOJxI/AAAAAAAAAkA/Ki01FalZA1o/s725/dieta_2013_03_26.png + dwie łyżki bigosu (nie mogłam się powstrzymać, kocham babciny bigos @-) i choćbym miała zaraz umierać- warto było \-) ) + warzywa: seler, papryczka chilli, marchewka, [...]

[...] use the same weight on all 3 sets." %-) Starość nie radość. Od teraz będzie już cacy, wg założeń autora 0. Koleś zajął mi bramę i nie mogłam się podciągać, więc zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe na wyciągu Ogólnie to wszystkie ćwiczenia ok, trochę się rozeznałam już w ciężarach i wiem mniej więcej, ile kg brać :-)) miska [...]

dont, obie widze mamy w sumie podobne problemy, jestesmy jak dwie krople wody %-) ten Twoj placek ze sniadania to jest gdzies w przepisach, bo sie zastanawiam jak Ty go przygotowywujesz C:

4nn - z węgli mam teraz te owsiane i jabłko, chyba może być? jeśli chodzi o mięso to kupiłam wczoraj dwie piersi, dlatego teraz ten kurczak, którego swoją drogą bardzo lubię. co lepiej wybierać w moim przypadku? a właśnie, nie da się niczym innym zastąpić tej wątróbki? powiem szczerze, że miałam odruch wymiotny, jak jadłam wczoraj. skeni - dzięki [...]

[...] w staniu 15x4 12x5 10x5 10x5 wyciskanie sztangielek w siadzie 15x5 11x6 9x7 7x7 podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x25 11x30 6x35 4x35 ławka rzymska 30 22 25 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 4kg) naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x7 11x8 5x9 prostowanie ramion na wyciągu 15x16 15x22 13x25 + orbitrek 30 [...]

[...] w górę w staniu 15x3 13x4 10x5 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30 8.ławka rzymska 25 25 23 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 10.prostowanie ramion na wyciągu 15x13 13x16 10x19 + 30 [...]

[...] robię na wyprostowanych) 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30 8.ławka rzymska 20 24 24 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 10.prostowanie ramion na wyciągu 15x13 13x16 10x19 + [...]

[...] w górę w staniu 15x2 13x3 10x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 11x30 8.ławka rzymska 20 26 21 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 +40 min biegu/szybkiego marszu Jak z tymi burakami, [...]

Dziękować Pasztet ze schabu i wątróbki, jestem przerażona co z tego wyjdzie - nie dodałam namoczonej buły, jak było w przepisie; nie dodałam też soli, więc nie wiem jak będzie ze smakiem. Do tego dochodzą moje dwie lewe ręce do gotowania i mamy całkiem przyzwoity armagedon jedzeniowy