[...] Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, modlitewnik, przyrząd do prostowania nóg w siadzie, gryf prosty, gryf mocno łamany, dwie sztangielki i ok 140 kg obciążenia. Do tego zestawu po wcześniejszym zapoznaniem się z zasadami takiego treningu ułożyłem plan na trening gęstościowy i proszę o [...]
[...] bo przecież później waga tylko naszego ciała nie wystarczy do stymulacji naszych mięśni.NIC BARDZIEJ BŁĘDNEGO!!!! Gdy ćwiczenie zrobi się dla nas za lekkie to mamy dwie możliwości: spróbować trudniejszego lub dodać obciążenie(np. przy pompkach butelki wody do plecaka). Drugą sprawą może być nastawienie psychiczne przed rozpoczęciem [...]
[...] partie ciała podczas jednego treningu(nie wiem czy to dobrze): -zaczynam od podciągania na drążku(do oporu) w celu rozgrzania mięśni.Jedna seria. -barki:3 ćwiczenia po dwie serie(8 powtórzeń).Wznosy bokiem,wznosy przodem,podnoszenie sztangi za głową. -Klatka:2 ćwiczenia po 3 serie(8 powtórzeń).Wyciskanie na ławce poziomej,rozpiętki na ławce [...]
[...] poznać opinie starszych i bardziej doświadczonych życiem użytkowników czy pojedynek jest dobrym rozwiązaniem. Ja uważam ze tak, ale nie zawsze. Przykład- proszę bardzo(podam dwie sytuacje najczęściej spotykane i opisze moje przykłady moje przykłady) a) pogodzenie się złej krwi. Jestem uważany za najlepszego fightera na wiosce, a taki koleś [...]
do starych wyjadaczy :D sluchajcie nie wiem czy bylo ale chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej na ten temat... wpadly mi w rece dwie butle... jeszcze nie otwarte.. przydatne..? jak cenowo to wyglada..? i czym sie rozni od megace..? jakies opinie 1ml zawiera 40mg octanu megastrolu Zmieniony przez - patalach w dniu 2008-10-27 12:43:24 Zmieniony [...]
[...] na wieksze w kazdej seri bez zmiejszenia powtorzen Uginanie ramion stojac z hantlami Ruch rotacyjny: 4 serie od 10 do 15 powtorzen,kazda seria cezsze hantle. Ostatnie dwie serie z tych czterech to jest podwojny dropset tzn hantle 20 kg ,18 kg,16 kg,do wyczerpania. Modlitewnik ,sztanga lamana szeroki chwyt 4 serie od 10 do 15 [...]
[...] (zupa i drugie danie + kompot) (czasem) miedzy 13-18 jakis owoc 18-19 kotlet/nalesnik/pierogi lub kanapki lub tosty b) dzien wolny/luzny: 9 platki z mlekiem 12 dwie kanapki z ciemnym pieczywem lub zupa 15 drugie danie (roznie) 18-19 kanapki lub jakis np. twarozek Kiedys stosowalem taka mniej wiecej diete i spadalo 0,5-1kg [...]
[...] Boję się trochę od tak sobie sama to zrobić,już drugi dzień chodzę otępiała,zawsze w Polsce poszłam do przychodni i pielęgniarka odtykała mi to płucząc ucho w dosłownie dwie minuty,a tu w UK powiedzieli,że mi tego nie zrobią i poradzili,bym wlała sobie do ucha OLIWĘ Z OLIWEK delikatnie podgrzewając ja przedtem,nie chcą sprzedać mi w aptece [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spytac czy podążanie z takimi wytycznymi sprawi ze bede chudł? Czy powinienem jeszcze cos obciąć/dodać/zamienić? Przykładowy jadłospis przedstawia sie tak: Śniadanie 7:20 dwie kromki ciemnego pieczywa z piersią z kurczaka plus np papryka, do tego serek ziarnisty 2 śniadanie 10:35 duza bułka grahamka z wędlina i warzywami (tu jestem skazany na [...]
Crea 3 OPIS: Crea 3 to suplement zawierający jabłczan kreatyny, charakteryzujący się maksymalną stabilnością i skutecznością działania. Związek ten nie ulega w organizmie przeobrażeniom, ale jest w nim natomiast gromadzony. Może być wykorzystywany w każdej chwili, gdy tylko pojawi się na niego zapotrzebowanie (zazwyczaj podczas intensywnego [...]
[...] - poproś o pomoc trenera. Błąd nr 7: Ćwiczenie na czczo. To kiepski pomysł, szczególnie jeśli chcesz wypracować mięśnie - twoje ciało potrzebuje energii, żeby trenować. Na dwie-trzy godziny przed treningiem zjedz porcję dobrych węglowodanów. Błąd nr 8: Picie zbyt mało wody. Nawet niewielkie odwodnienie wyraźnie przekłada się na wynik treningu. [...]
[...] okolo 1h na 150 stopni wraz z rozgrzaniem, czyli okolo 45-50 minut, mysle, ze juz po 30 beda ok, ale ja trzymalem tyle. Nastepnie gotujemy ryż, polecam: 5. Ucieramy na tarce dwie marchewki i jablko po czym mieszamy i skrapiamy sokiem wycisnietym z cytryny (wtedy jest super soczysta i ma kwaskowy posmak). 6. Wszystko wyrzucamy na talerz, powinno [...]
Witam, jestem początkujący i pragne zacząć swoją przygode z siłownią. Rozpisalem plan ogólnorozwojowy i na mase, prosiłbym o ocene i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Tak w ogóle mam 17 lat i jestem ektomorfikiem, dieta jest :D Ogólnorozwojowy Duże partie 2 serie 15/15 Małe partie 1 seria 15 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. [...]
[...] go to zapieniło... :-/ Masakra... facet zaczął się pluc, wyzywać mnie i grozić (plus texty typu "jak chcesz zeby miał to sam mu go kup!" itp). I terez... dylemat - dwie opcje: 1) pierwsza myśl to... atak... nastukać palantowi, bo naprawde STRASZNIE nie lubie takiego kozaczenia! 2) myśl która jako druga przyszła mi do głowy... nie dać [...]
[...] zarobków prezydenta FIFA i czołowych działaczy organizacji. Ponadto 55-latek chce wprowadzić pomarańczowe kartki, które oznaczałyby ukaranie piłkarza zejściem z boiska na dwie lub trzy minuty. Zawodnicy, którzy mieliby już na koncie żółtą kartkę, mieliby je dostawać np. za zdjęcie koszulki podczas celebrowania zdobycia gola, czy faule [...]
[...] immunologiczne - przyczynia się do zachowania odpowiedniego stanu zdrowia przewodu pokarmowego BIOGENIX Glutagenix 250 kaps. to preparat zawierający w swym składzie dwie formy wyjątkowo aktywnej glutaminy - aminokwasu o silnym działaniu antykatabolicznym i wspomagającym utworzenie sprzyjających warunków do prawidłowego, efektywnego [...]
[...] 7 miesięcy, następnie miałem praktycznie rok przerwy... Spadki były tragiczne, prawie do zera... 4 miesiące temu wróciłem znowu na siłownie, lecz w tym czasie miałem znowu dwie 2-tygodniowe przerwy. W każdym bądz razie szybko wraca, a mój łączny staż treningowy wynosi 11 miesięcy. Na wstępie mówie, że nigdy nie miałem diety. Jak miałem ochote [...]
[...] są najbardziej znanymi zawodnikami z Wielkiej Brytanii w Muay Thai. Także Chris Knowles bić się będzie o kolejny tytuł wagi ciężkiej w Anglii, bowiem w Europie poniósł dwie prestiżowe porażki niedawno. Karta walk 71 kg.: Jordan Watson (Leeds, Anglia) vs. Buakaw Por. Pramuk (Tajlandia) 67 kg.: Tim Thomas (Bedford, Anglia) vs. Malaipet [...]
