[...] :-) Movember Burpee Challenge - dzień 27 W sobotę rano burpee co 6'' przez 10'. Movember Burpee Challenge - dzień 28 W niedzielę ciężko z czasem, ale burpee podzielone na dwie "sesje" rano i wieczór co 6'' przez 5'. Movember Burpee Challenge - dzień 29 Poniedziałek tragiczny trening, a końcowe 10' Bar Facing Burpee postanowiłem robić "na [...]
[...] raczej nie odezwę, bo wczoraj skakałem ze spadochronem, bardzo fajna przygoda - polecam, tylko strasznie dzisiaj mnie szyja boli, aż ciężko głową ruszać :-) w weekend były dwie imprezy więc za czysto jedzeniowo nie było, ale nie było też najgorzej :-P mały też trochę chory i dał nam do wiwatu cały weekend, więc dzisiejsze zaplanowane nogi [...]
[...] Dzisiaj zgodnie z harmonogramem trening cross Na początek zestaw Deadlift, power clean, clean squat, push jerk - start na 40kg, po dwie serie na każdym obciążeniu, dokładane po 5kg, zakończone na 80kg Drugi zestaw to power snatch+squat snatch+ 5 OHS, start na 30kg, dokładane po 5kg, koniec na 60kg - coś [...]
[...] szczęścia :-D /SFD/2022/8/8/b66439b85ba9484db7c50fbb48b50127.jpg kapuśniak /SFD/2022/8/8/b087f96a0edd451aa7de6b5ff5055e00.jpg Snu dziś było mało, bo niecałe 6h, do tego dwie pobudki w nocy, ale taki rano się obudziłem wyspany, że energia mnie rozpierała, na trening jak wpadłem to dosłownie latało wszystko, przerwy po 20-30sekund i dalej [...]
Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Ale trzeba robić swoje :-) Jaglanka z jabłkiem i wpc Całkiem niezły ale dziwny posmak Prawie 1700kcal - burgery zapieczone w tortilli /SFD/2023/3/21/625e0c7c6bac41829bb3530778168c91.jpg [...]
Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Jak ja to znam :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-21 10:39:49
Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Jak ja to znam :-D Zmora naszych czasów :-(
[...] od rana podjechałem do pracy i załatwiłem kilka spraw, później żona miała więc ja z małym siedziałem. Później szykowaliśmy się do teściowej na urodziny i mieliśmy wyjść dwie godziny wcześniej żeby zrobić spacer, to po wyjściu z domu było oberwanie chmury więc pojechaliśmy do sali zabaw, ale o 16 wyszło słońce to jeszcze zebrałem dzieci na [...]
Uciekły mi znów 2 dni. Ale był straszny ogień, a do tego dwie noce pod rząd miałem kiepskie 4 godziny snu czego ten sen był kiepskiej jakości i przerywany. Doprowadziło to do tego że wczoraj rano jak wstałem to ogólnie nie było źle. Trening zarobiłem praktycznie normalnie wrzuciłem No może było mało siły i mało chęci, ogromny problem ze spięciem i [...]
Jarzynek ja szukam w telegazacie i nawet na stronie Polsatu, programy na weekend i nie ma tam walki adamka. Ja ******le mam nadzieje ze to puszcza. Zostaly tylko dwie doby, ale moze zaczniemy pisac petycje do TVN i Polsatu? Ludzie z insomni by nam sie wpisali i tu z sfd tez sporo napewno. Jakbysmy kilkaset, albo ponad tysiac maili wyslali to moze [...]
[...] jednak mniej). Z barkow wywal unoszenie w przod, przod atakuja wyciskania. Pomysl o dodaniu wznosow na tyl. Np siedzisz, schylasz sie tak ze opierasz sie klatą o kolana, dwie sztangielki i unosisz robiac "odwrotne rozpietki". I dobrze ze zauwazyles brak szrugsow! Ja przegapilem. Dodaj albo w barkach albo w plecach, tam gdzie masz [...]
[...] 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; "ciężar idealny, bardzo dobre czucie" 6. Francuz jednorącz siedząc: (10+10)px5kg; (10+10)px5kg; (10+10)px5kg; "dobrze dobiło tricepsy ledwie kończyłem serie" Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Domsy w prostownikach spore, plecach ogólnie też, bicki i o dziwo nogi po mc też czuję trochę. Dziś klata ładnie z [...]
[...] slabo sie rozpuszcza,zostaje piach, ogolnie jak na jedna porcje slaboooooo nazwa supla (ile porcji) OLIMP 2 porcje - pompa-8/10 - pobudzenie-7/10 - smak4/10 - rozpuszczalność-3/10 - ogólne odczucia - dwie porcje juz robia dobrze, pompa bardzo ok, pobudzenie troche slabiej nie wiem czemu, piachu w ch** zostaje trzeba szklanke 3 razy plukac,
Halinka, z jedna. I o maly wlos, a bym sie zabila %-) Otototo Marko, i trzeba uwazac, czy akurat w danym momencie nie maja ochoty spasc na twoje prywatne zeby :-D Halinka, no jak dla mnie nie. Z jedna 8-ka jest wystarczajaco ciezko, a dwie 4-ki wymuszaja wieksza kontrole ruchu, co dodatkowo daje po miesniach bo nie masz czym zlapac rownowagi ;-)
[...] w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania (tak jak byś chciał podskakiwać, ale bez [...]
[...] tego typu ćwiczeń oprócz masy, która raczej opornie mi idzie (jeśli wogóle idzie). Dziś wykonałem mniejszą ilość powtórzeń w seriach niż tydzień temu ;/ Umieszczam poniżej dwie fotki z dziś, oceń proszę Mawashi (lub ktoś inny) czy jest jakiś progres, w porównaniu z tym z profilu, gdyż tracę motywację, tylko szczerze. Zmieniony przez - darekk. w [...]
[...] to wszystko liczyłam że wzorów. Uwzględniłam tam 3 treningi bo to pewniak, nie zawsze robię 4. Uwzględniłam równiez niska aktywność pozatreningowa. Praca w biurze 8 godzin i dwie godziny dojazdów. Przy moich obliczeniach wyszło mi 2200 utrzymanie wagi. Wiem, że dużo odjęłam,bo aż 400 kcal. Więc wskakuje na 2000 zgodnie z Waszymi radami. Później [...]
[...] ćwiczeń, czyli: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg To są dwa najcięższe ćwiczenia. Nie wrzucaj ich do jednego treningu,m bo będzie za ciężko. Rozdziel sobie to na dwie rozpiski. W jednym zrób siady, w drugim ciągi. 3. Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Pompki na poręczach (dipsy) To są [...]
[...] nogi. Średnie wyszło 6:13 więc i tak nieźle, bo przed ciążą na tej trasie było 6:30-6:40. Pobiegłam trasą, której dawno nie robiłam. Niestety budują właśnie obwodnicę i dwie trasy całkiem zniszczone i rozkopane :-( Na dodatek odcinek po chodniku, gdzie jest długi fajny zbieg całkiem zamknęli. Trochę musiałam kombinować, omijać, biec bokiem [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
