dwie

Oj poniosło mnie poniosło.... A było tak dobrze... hehe No ale w sumie to sie nie spodziewałem nic innego :P Teraz 2 tygodnie żeby wrócić do stanu przed świętami }:-( Duuuuzo placków, i innych bajerów... Dwie wigilie, u żony i u siebie w domu.. Pierwszy dzień świąt podobnie, plus imprezka wieczorem tradycyjnie, z małą ilością alkoholu ale dużą [...]

to musisz sobie zrobić seans w domu i obejrzeć dwie poprzednie części :P 5h przed tv :) Hm...To chyba jednak wolę iść na coś innego do kina - w domu nie mam popcornu karmelowego :D

[...] do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( są dwie opcje: 1. robie z nimi zdjęcie z napiętymi bickami %-) (ale chyba odpada, bo między moimi a ich jest duża przepaść }:-() 2. biegamy razem (ale chyba też bd z tym ciężko, [...]

Dwie kawy dziennie - to standard, od którego mam odchylenia przeważnie wzwyż. Od tego nałogu nie uwolnię się do końca życia. Fajki rzuciłem, kawy nie oddam! (właśnie popijam i to z cukrem ale ćśśśśś...) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-17 15:41:44

no widzisz, dwie osiemnastoletnie oblisie, sa o wiele lepsze niz tylko jedna 31letnia yoyo

dwie polowki pomaranczy

[...] taka ilość nie pomoże tobie schudnąć, a może nawet mieć odwrotny skutek powodzenia :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-01 13:15:19 Dzięki za uwagi, sztangielki są dwie po 2,5 kg czyli razem 5 kg, nie wiem jak to będzie czy ciężko czy łatwo, bo mam zamiar dopiero od nowego tygodnia je zacząć. Chciałabym, robić te ćwiczenia w klubie do [...]

[...] ściągać łopatki ale cały czas wydawało mi się że ciągnę rękami, może to wina krótkiego drążka, może powinnam brać większy żeby roztaw dłoni był szerszy C1: zrobiłam dwie serie pod żąd, bo zapomniałam że mam robić na zmianę z C2, starałam się przytrzymać wyprostowane nogi, ale w drugiej serii już musiałam robić przerwy co kilka powtórzeń [...]

[...] dzięki pomogło, jest lepiej, wieczorem jeszcze powtórzę serię na rozciąganie. Jutro zrobię od razu po treningu. Zrobiłam burpee( z pompkami damskimi) z przysiadami, ostatnie dwie serie burpee (14 i 15) już fitnes, czas 17.20. Kłucie przeszło, czyli potrzebny był porządny zapiernicz, żeby rozruszać ten przykurcz:-D Jutro trening z MC trochę [...]

Elita!!! ps. jeszcze jedna lub dwie "tajemne" rozmowy z szefostwem i po krzakach będziemy się kryć gryząc palce z zazdrości;-) Gratki:-)

DT 10 min orbi 1. pierwsze dwie serie szły w miarę dobrze w ostatniej tak mnie coś ciągnęło nad lewym półdupkiem, że ostatnia seria stojąc na prawej nodze tylko 8 powtórzeń. 2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra 3. tutaj bez [...]

DT 1a - bez progresu ale starałam się robić jak najlepiej technicznie 1b - ostatnie dwie serie szło ciężko, Po tych ćwiczeniach aeroby na bieżni to tortury tak bolą mnie prostowniki, że nie da rady biec tylko szybki marsz wchodzi w grę 2a - dodałam kg ale jeszcze muszę dopracować technikę 2b - ostatnia seria już ciężko 3 - oczywiście padłam po [...]

[...] z oliwek albo masło. Czy na tej misce jesli dam rade mogę robić wytrzymki i interwały, czy darowac sobie na te 3 tygodnie? TRENING 1a - dobrze szło 1b - oczywiście ostatnie dwie serie tylko góra dół bez zatrzymania 2a - jakoś nie czułam dzisiaj tego ćwiczenia, wydaje mi się że chyba coś z technika nie tak 2b - masakra nie szło dzisiaj to [...]

[...] następnym razem użyję pasów lub zamienię na sztangę 1b - tutaj nie czułam żadnego oporu, jak dodać ciężaru lub utrudnić ten przysiad? 2a - dołożyłam ciężar, ostatnie dwie serie ciężko 2b - tu też bolały ręce od ciężarków 3 - nie miałam na czym liczyć, nie było rewelacji czasowej ale starałam się utzymac pełne napięcie zrobiłam interwały [...]

[...] - 1200 kal (wyszło trochę więcej kal%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967025ae4f2c4ae6afe2b249586db32a.png Zrobiłam sobie 1 dzień ćwiczeń na brzuch - ciężko było, robiły ze mną dwie małe dziewczyny (9 i 11 lat) nieźle stękały%-) 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x10 2. lezysz na podłodze nogi zgiete i podnoszenie je na siebie wraz [...]

dokładnie, tydzień zrób sobie coś co masz ochote, ale bez cięzkich siowych i regeneracje> O to jest nas dwie dzisiaj mnie tez wzięło gardło za to nawet przy dobrych chęciach nie zrobie treningu, tylko pozycja horyzontalna jest mi miła, a nie do końca moge mimo, ze w domu jestem, więc sie snuję pogieta w oczekiwaniu na wiosnę ;-)

[...] warzywka i to nie ważna forma. Schabik super sprawa polecam bic - jak we wszystkim buraq - schab ze śliwką i morelami. Przepis jest wmiarę szybki. 2kg schabu, robisz dwie dziury w środku i nadziewasz w jednej śliwkami a w drugiej morelami. Następnie posypuję przyprawą z KAMISA schab z żurawiną, wkładam do rękawa foliowego i kilka godzin [...]

w tym tygodniu chyba ze dwie czekody 70% wciągnąłem cholera ale dobre były TomQ - czasami przed trenem walnę se ze pół czeko lub całą ale zawsze zaczyna się od linijeczki Adrian - ostatnio coś z powiadomkami jest bo w wielu tematach mnie wyłączyło. Powoli nadrabiam. Ładny wynik w MC wyciągnąłeś Jeszcze skromne trzy dni i zaczynam treningi [...]

[...] - 67-87-97-107 i 117x9 ost.112x15) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-12-12 (ost.10kg) 3.box siady - 62-72-77-82-87-92 (ost.82) 4.łydka 130x40, 140x30 5.składanka na bary dwie ręce: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 12-12-12-12 (ost.10kg) 6.wiosłowanie pochwytem - 65-75-85-95-105 (ost.100) 7.wyc.wąsko poziom - 62-67-72-77 (ost.65) 8.składanka [...]

[...] 2.hack przysiad 40% z MC 8x3 energicznie - 125kg 3.składanka na bica 8+8: - uginanie młotkowe - 12 - 15 - 17 - 20 - podciąganie na drążku podchwyt 4.składanka na bary (dwie sztangielki na raz): - unoszenia w opadzie - unoszenia bokiem - wyciskanie - 12 - 15 - 15 - 15 5.nadgarstki podchwyt 40kgx35, 25, 25 6.brzuch Wrażenia 10/10 nowość [...]