[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Super, jak ludzie sami z siebie zauważają

zaraz sie okaże ze tak jak Ziuta tu na 1600kcal max i ci starcza by lokomotywe pociagnac

obliques

zaraz sie okaże ze tak jak Ziuta tu na 1600kcal max i ci starcza by lokomotywe pociagnac

Chyba tak będzie Jedyne wyjście to dowalić na maksa trening, może wtedy więcej będzie się domagał organizm, bo na razie to nawet przy tych 1200 kal tragedii nie ma, żadko czuję że jestem głodna, co prawda ćwiczeń siłowych mało ale te bieganki tez dają popalić

perpetum mobile

Miska - dzień ładowania WW - trochę dużo wyszło tłuszczy

łasuch

Tydzień 5 - dzień bez treningu
Miska B/T - 20/80 - 1200 kal (wyszło trochę więcej kal)



Zrobiłam sobie 1 dzień ćwiczeń na brzuch - ciężko było, robiły ze mną dwie małe dziewczyny (9 i 11 lat) nieźle stękały
1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x10
2. lezysz na podłodze nogi zgiete i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25
3. nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x10
4. lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25
5. brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25
6. brzuszki z nogami w pozycji zaby x20
Najwięcej problemów miałyśmy z ćwiczeniem 4 - nie za bardzo wiedziałyśmy jak to zrobić Macie jakieś pomysły


Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-29 21:00:17

4 to wg mnie to:

to jest to tylko ona robi juz najtrudniejsza wersje a w tym planie tylko jedna noga jest podnoszona w gore druga lezy

I ja wcześniej mówiłam że wygląda koszmarnie?