[...] do +Ligii bo to akurat najlepsza liga w Polsce). W naszym kraju nie ma takiej mentalności jak w Stanach. Wszyscy mówią, że hamburgery, że grubi itp., ale to działa w dwie strony, ponieważ tam się właśnie wykłada krocie na sport młodzieżowy, gdzie u nas KADRY SENIORSKIE, jak kiedyś kadra siatkówki, mają problem ze sprzętem i wypłatami. [...]
Santiago tez dzis wyprobowalem SAWa... Tzn kupilem narazie 3 saszetki (nie wyczailem ze w jednej sa dwie porcje). Wziolem cala saszetke i rzeczywiscie jazda konkret do teraz :-)) Na nastepnym trenie sproboje jedna porcje zobacze czy jest wystarczajaca, ale 2 porcje to dla mnie za duzo mimo, ze nie jestem podatny na takie suple. Probowalem tez [...]
Ja też zawsze z całej siły bije, działa to w dwie strony. Jak mam złą serię, to się wszyscy plują, że bije na pałę i nie celuje, a jak idzie dobrze, to gratulują, że łapy nie wstrzymuje %-) Grałem jako zmiennik gościa, który kiedyś miał w JW grać, to miałem od kogo się uczyć.
[...] kcal-1090. zadania(gimnastyka+3x pętla-1620m.) 1-11:45sek. 2-10:20sek. 3-9:15sek. w kilku miejscach śniegu było pół metra po biegu zaliczyłem jeszcze 3,5km.narty biegowe...na takiej krótkiej trasie zazwyczaj nie ma żywej duszy,ale dziś spotkałem 3 inne osoby na biegówkach i dwie panie z kijkami(nordic walking).
[...] 68 - nietreningowy Do szkoły jak zawsze na rano. Lekcje dość ciężkie. Marketing, zasady rachunkowości, matematyka, historia, geografia, angielski. Z geografii zarobiłem dwie piątki, z marketingu 4+ z odpowiedzi. Na historii na klasówce podłożyliśmy gotowca. Z rachunkowości elegancko kartkówkę napisałem. Z angielskiego 4- Zaraz biorę się za [...]
Dzień 70 - nietreningowy Jak zawsze rano do szkoły. Miałem po, rachunkowość, dwie ekonomiki przedsiębiorstw, biologia, WF, niemiecki. Zostałem jeszcze na 9 lekcji na zajęcia dodatkowe z PO. Dostałem 4 z rachunkowości i 4 z PO. Na WF nic nie robiłem. Niemiecki i ekonomika lajcik. Na dodatkowym PO zrobiliśmy taki bieg na zwinność. Najpierw robisz [...]
[...] tylko trochę po swojemu robię :P Do miski : 100g mąki, 1 jajko, 10ml oliwy z oliwek, i wody na oko żeby wyszło trochę gęstsze niż ciasto na naleśniki. Powinny wyjść dwie sztuki, im cieńsze zrobisz tym lepsze jak na moje bo lubię ekstra wypieczone :D Smażysz z jednej strony, potem obracasz na drugą nakładasz ser, mięsko jakieś ulubione [...]
[...] ich do tych 220g, często kończyło się to dokładanie po 10g ryżu w porcjach i wielkich problemach ze zjedzeniem tego (no nie będę ukrywać, często zostawało mi łyżka, bądź dwie na talerzy... ), lub dokładaniem owoców gdzie się da (tak wiem owoce są zdrowe ale jak mam się już zapychać to wolę chyba warzywa, ogólnie nie przepadam za słodkościami, [...]
Jutro luzik i mały wyjazd do Niemiec na łowy ;-D mam 3 namiary na sztangi PROFESSIONAL POWERLIFTING ELEIKO . Może uda się coś wyrwać za przyzwoite pieniądze.....i powiększyć swoje HOBBY ;-D ? W nocy wróciłem z Niemiec i .....mam teraz dwie dziewczynki do zabawy 8-) /SFD/2018/2/9/37480dafb1c74f91a6b44b9beb845c1d.jpg
[...] jakąś konkretną pakownię .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 165kg x 2 175kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 obydwie serie na tym ciężarze zaskakująco fajnie weszły , chociaż nie była to petarda ;-D 205kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 ostatnie dwie serie trochę mnie umęczyły , ponieważ [...]
Dzisiaj udałem się do pobliskiej siłowni .... obciążenia było sporo , jednak ławeczka do wyciskania tragiczna. Fatalne stojaki na gryf , dwie pozycje ...jedna za wysoko druga zbyt nisko. Dobrze że na miejscu był ogarnięty właściciel , bo skorzystałem z jego pomocy przy podaniu i odłożeniu sztangi. Szkoda że nie było klimy w takim miejscu , tylko [...]
[...] jeszcze bardziej ją wzmacniam. Oczywiście jej sprawność jeśli chodzi o wyprost , napewno się zwiększa ...jednak równocześnie staje się jeszcze silniejsza. Dlatego wpadłem na pomysł żeby rehabilitacyjnie pracować równocześnie na dwie ręce a nawet nieco mocniej na nie operowaną , żeby wyrównać ją siłowo względem prawej. Chyba będzie tak OK ;-D
[...] jeśli chodzi o wyprost , napewno się zwiększa ...jednak równocześnie staje się jeszcze silniejsza. Dlatego wpadłem na pomysł żeby rehabilitacyjnie pracować równocześnie na dwie ręce a nawet nieco mocniej na nie operowaną , żeby wyrównać ją siłowo względem prawej. Chyba będzie tak OK ;-D Zawsze można przy pracy unilateralnej słabszą ręką robić [...]
[...] dawki stosowałeś , ale ja odczuwałem różnicę ....mono mnie mocniej nawadniało. Stosuję 5-10g dziennie, w zależności od aktywności. Był czas dawno temu że jadłem około 20g , ale coś nie ciekawie się czułem.... Teraz dawka dzienna 10g podzielona na dwie porcje. Ogólnie z kreatyną tak jest , że jedni czują jej działanie inni wcale i rezygnują....
[...] się wkręcić na obroty , dlatego o jedną serię więcej niż tradycyjnie 120kg x 10 120kg x 10 już zacząłem odczuwać biceps 150kg x 6 170kg x 5 170kg x 5 170kg x 5 170kg x 5 dwie ostatnie serie strasznie umęczone piąte powtórzenie.....biceps cały czas mocno bolał, na noc pójdzie Olfen w żelu i 75mg inj :'-( Klatka maszyna butterfly z obciążeniem [...]
[...] Wszyscy na koniec roboty narzekali na łapy i barki , jedyna dla nich dobra rzecz to podwójna dniówka bo mimo soboty pracowaliśmy do 17-tej . Myślę że jutro będzie tragedia z moimi łapami.....bo już dzisiaj mocno czuję lewy bark i bicepsy. Jeśli chodzi o kolejne próby w sprzęcie , to myślę że jeszcze jedna góra dwie i odpuszczam ...
CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !
