[...] 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula) i QuatroPro z Megabola(poradzcie co bym mogl jeszcze sobie ewentualnie [...]
[...] normalnie z racji z tego ze pracuje przewaznie 10h dziennie i schodzi mi z dojazdem na siłownie ...ułożyłem sobie taki plan, będzie okej czy trzeba coś zmieniać? te dwie duże partie na jednym treningu mogą być ? czy nie za bardzo? Zalezy mi na masie, ćwiczę gdzieś od końca wrzesnia 2016r. z małymi przerwami i od tamtej pory przytyłem od [...]
[...] rady tutaj :-) Co do treningu: W poniedzialek , srode i piatek biore rano 1x Thermo stim i przed treningiem. W pozostale dni, z rana i przed obiadem. PONIEDZIALEK -w szkole dwie godziny wf-u %-) kazdy wie jak wyglada wf w szkole,ale jakis wysilek fizyczny jest -Silownia 2h Pierwsze trening silowy okolo 30-40 minut Wykonuje 4 serie po 12 10 10 8 [...]
[...] w przeróżnych miejscach podczas zawodów. Umożliwią one obserwowanie z bliska, czy wręcz współprzeżywanie emocji razem z zawodnikami. Oprócz tego, uruchomimy studio zawodów i dwie osoby na bieżąco będą komentowały to co się dzieje w hali, a także przeprowadzały wywiady z zawodnikami i gośćmi. Ogólny program zawodów: 10:00-10.30 Akredytacja i [...]
[...] na debiut Belforta w tej organizacji. Zestawienie pojedynku rewanżowego między Vitorem Belfortem a Wanderleiem Silva może okazać się bardzo trudnym zadaniem, ponieważ obydwie legendy MMA są zakontraktowane przez dwie różne organizacje. Silva po odejściu z Bellatora we wrześniu po wygaśnięciu kontraktu, związał się z organizacją Bare Knuckle [...]
[...] wysiłkowych. Sposób użycia zalecany przez producenta: Aby uzyskać poprawę wydolności podczas treningów dyscyplin wytrzymałościowych, powinieneś stosować przynajmniej dwie porcje dziennie. Pierwszą porcję weź rano, zaś drugą półtorej godziny przed treningiem. W dni nietreningowe stosuj 1 porcję, czyli 5 gram zmieszane z wodą, spożyte rano [...]
[...] przed kapiela HIIT (wiem ze naduzywam to slowo) na rowerku ? Dieta otoz na sniadnaie jem produkty mleczne (platki z mlekiem dokladnie) badz kanapki z serem i szynka (moze z dwie). Po 6 ,7 godzinach wracam jem obiad (zupe pod "krazek" ;) ) i na drugie mieso ziemniaki i surowka rowniez dosc malych ilosciach (jem zeby nie czuc glodu ale byc [...]
[...] Pump, biała puszka, 550 g), http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html?gclid=CJ2Gn8morr8CFQsCwwodEjkAvg , taka jak w linku. trener polecił mi jedną albo dwie miarki rozrobione z wodą 10 minut przed treningiem i od pn zacznę brać i tylko tydzień, bo później wyjeżdżam i z powrotem wracam aż około 15 sierpnia i pózniej zacznę [...]
[...] trójkątny do tricepsów Na wyciąg pasują wszystkie krążki ponieważ odległość uchwytu na obciążenie od ściany wynosi 30 cm. 1) wyciąg górny i dolny 2) uchwyt szeroki 100cm. 3) dwie linki o grubości 4mm 4) dwa haczyki 5) duże wkręty z koszulkami mocujące wyciąg do ściany 8 szt. 6) trzy niezniszczalne, bardzo wytrzymałe kółka na łozyskach 6) gratis [...]
[...] zawierające 40g białka. Przed treningiem jakieś węglowodany proste. Godzinkę po treningu posiłek z 40g białka. Przed snem kolacja z 40g białka. Chyba, że godzinę - dwie po treningu będę się kładł spać, to tylko przed snem. Przeciwskaznania medyczne: Astma Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Tracer92 w dniu 2009-01-08 22:43:43
[...] białek zwierzęcych, które działając synergistycznie sprawią, że Twoje mięśnie będą wręcz pękały w szwach od nasycenia składnikami odżywczymi. Gwarantują to dwie ultra nowoczesne formuły - energetyczna i budulcowa, czyli doskonałe Low-GLC™ i Slow-Mo-Pro™, przeznaczone dla najlepszych, z myślą o ich sukcesie… ale tylko najtwardsi [...]
[...] katar którego praktycznie nie da się wydmuchać - siedzi gdzieś głęboko i uniemożliwia oddychanie. Po treningu na basenie zwykle katar mija ale nie na dłużej niż na godzinę, dwie. Alergii chyba nie mam (mam nadzieje) ale trzeba zaznaczyć że podczas biegania gdzieś na łonie natury nos jest troche "czystszy" Próbowałem już takich preparatów jak [...]
[...] Aminogen doskonale wpływa na zwiększanie masy mięśniowej i siły organizmu, oraz na jej głęboką regenerację. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać (może być w shakerze) dwie łyżki (30g) proszku z 450-500 ml zimnej wody. Zalecana dawka dzienna: 2 łyżki 1-2 dziennie. Należy Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Premium 8 HR Casein Porcja 30g [...]
[...] około 15kg, miesiąc temu przestałem je robić, bo bolał mnie po nich dół pleców najpewniej przez złą technike. Dużo siedze, około 6 godzin dziennie, od tygodnia co godzine - dwie wstaję z krzesła i troche się rozciągam, robie 10 pompek. Przysiad bez obciążenia jestem w stanie zrobić w rozstawie stóp widocznym w pliku: rozstawnog1.jpg Nie jestem [...]
[...] waze 63kg przy 180cm wzrostu i chce zaczac cwiczyc na silowni. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja pozycji siedziska i oparcia, gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, dwie sztangielki i obciazenie. Jakis czas czytam rozne tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu na silowni najlepszy bedzie tzw. trening obwodowy- ACT. Tak [...]
[...] regenerację powysiłkową. Zalecane dawkowanie - 1 ampułka ok. 20-30 minut przed rozpoczęciem wysiłku - W trakcie treningu trwającego powyżej godziny dawkę można podzielić na dwie części: przed wysiłkiem oraz w połowie treningu - Nie zaleca się stosowania w trakcie ograniczania spożycia pokarmów. - Maksymalna dzienna dawka: 1 ampułka. Wartości [...]
[...] 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula) i QuatroPro z Megabola(poradzcie co bym mogl jeszcze sobie ewentualnie [...]
[...] zaczeli się efektywnie poszerzać ćwicząc na ławkach itp (ogólnie mówiąc sprzecie) postanowiłem że i ja sobie sprowadze taki sprzęt do domu .Kupiłem sobie ławke,hantle i dwie sztangi. Zaraz po tym ułożyłem sobie plan split(wydawało mi się że ta czarodziejska metoda doda mi powera )no właśnie dobrze to ujołem "wydawało mi się" a to dlatego że [...]
GAINERATOR !!!!!
