[...] 3.07.2014 DNT aktywność: bieganie 35 min Miska: cały dzień praktycznie poza domem. Czysta, nieliczona. co było: -tradycyjnie owsianka -torebka ryzu na dwie porcje -kupna sałatka z kurczakiem -łosoś z risotto z ikei, bez tego klajstrowatego sosu -i już nie pamiętam co zjadłam po powrocie do domu. skleroza. 04.07.2014 DNT [...]
[...] na orbitreku czułam jak palą mnie uda - suwnica, kolejna pomyłka z ciężarem na plus, dzieki czemu progres jest o 10 kg, ja chyba nie umie liczyc ;) ale jakos poszły te dwie serie, w 3 i 4 zmniejszyłam obciążenie o 10 i tak ledwo dałam rady, w ostatniej serii mocno walczyłam, ledwo nogi podnosiłam, ale chciałam te 50 zrobić, po 15 sekundowej [...]
[...] sztangielką, moze to kiedys polubie, póki co ani troche lepiej mi nie poszło, wyraźnie mam słabsza lewą rekę - shoulder, robiłam wolniej, o dziwo udało sie tą trójką zrobic dwie pełne serie :) ogólnie sie za mało spociłam, więc nie jestem szczęśliwa |-) miska z miska dałam przysłowiowej dupy, latałam dziś praca-dom-siłownia-dom-fryzjer-dom nie [...]
[...] się cwiczy rampą, zaczyna się z małego ciężaru a w ostatniej serii ciężar już daje w kośc, ale udało mi sie zrobić pełne 6 powtórzeń, a nawet chciałam się pokusić o kolejne dwie serie z 3 i 1 powtórzeniami w których zrobiłabym swoje maxy - mogę w kolejnym tygodniu spróbowac ? 2. wiosło - nie wiem co liczyć tzn czy sztanga wlicza sie w podawany [...]
[...] młotkowe stojąc 2x 10-12 + interwały 30/30 Dzień 3. 1. RDL zasady j.w pierwszym dniu 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek + 15 min [...]
[...] bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 20*32,5kg/ 18*42,5kg/ 14*42,5kg ach te 20 ;-] 42,5kg pójdzie po raz kolejny, bd progresować w powt. 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge 5*20kg/ 10*14kg/ 9*16kg zaczęłam od zbyt dużego ciężaru, pierwszy raz to robiłam, i bardzo paliło w tyłku i udach 4. wznosy [...]
[...] rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R: 5*22,5kg 5*32,5kg/ 5*37,5kg/ 5*42,5kg/ 5*47,5kg/ 3*52,5kg 5*22,5kg/ 5*32,5kg/ 5*37,5kg/ 5*42,5kg/ 3*47,5kg dwie ostatnie serie bardzo ciężko 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 6*32kg/ [...]
[...] który boli. Te sałatki, do których zresztą dodaję kaszę (majonezu i jogurtu nie używam, stwierdziłam, że niekonieczne mi to do szczęścia) błyskawicznie się trawią, tak że za dwie godziny skręcasz się z bólu, a za trzy godziny, ąż Cię mdli. Dosłownie. Szczerze mówiąc to zmęczyła mnie ta dieta, jak rano mogłam zjeść jajka z ryżem to byłam [...]
[...] coś bez większej chęci, na dodatek kofeina się skońcyzła i zapomniałem kupić kolejny dzień (nie wspominając, że do zamówienia z sfd zapomniałem dorzucić) więc rano wpadły dwie bardoz mocne kawy, przez co na treningu był lekki dyskomfort :-( Mimo tego wszystkiego trening muszę zaliczyć do udanych, bo jak odrzuciłem wszystkie myśli, całe [...]
[...] chciał wracać więc może z 2-3km zrobiliśmy, ale zawsze coś ;-) Pieczone bułki i guacamole - porcja zbiorowa, żeby nie było że tyle bułek sam zjadłem :-P choć były tam raptem dwie mini kajzerki i jedna zwykła kajzerka :-) Kurczak, warzywa, tortilla Burger w tortilli Czarnina /SFD/2024/1/23/d48f90afb54441d6925c6c2e5e6b48fe.jpg [...]
[...] 1.czy moge rozbic sniadanie na dwa posilki? Owsianka z jablkiem i orzechami na poczatek a po jakiejs godzinie 2 jajka? Ostatnio troche mi za duzo na sniadanie.. a potem za dwie godz rybsko i potem na trening 2.czy jak robie progresje i ostatnia seria jest na maxa i nie dam rady wycisnac ostatniego powtorzenia to jest ok?, czy zmniejszyc ciezar [...]
[...] tą możliwość blokował. MR: Cofnijmy się w czasie. Byłeś na walkach mistrzowskich Tomka, zarówno w maju ub. Roku, jak i kilka miesięcy później w Niemczech. Jak wspominasz te dwie potyczki, a zwłaszcza pojedynek z Briggsem? RK: Wielkim przeżyciem dla mnie była walka z Paulem Briggsem. Bardzo obawialiśmy się o Tomka, boksował ze złamanym nosem. [...]
[...] to na pewno pomaga, cieszę się, że kibice są na hali i przed telewizorami. No, ale w ringu musisz się wyłączyć i skupić tylko na walce. MK: Jeszcze pytanie osobiste. Masz dwie młode córki. Ostatnio mogliśmy np. obejrzeć Chrisa Byrda, który dostaje straszny łomot od Władimira Kliczko. Jego syn był w tym czasie w narożniku. To nie był miły [...]
[...] - Tomek też jest w świetnej formie. Zapewnia, że wykończy cię w drugiej rundzie. - (śmiech) Będzie zszokowany i bardzo się rozczaruje, bo walka potrwa znacznie dłużej niż dwie rundy. Zmęczę go i zasypię serią ciosów niczym huragan. Tomek przekonana się, że jestem zupełnie innym pięściarzem niż ten, którego widział podczas ostatnich dwóch walk. [...]
[...] nic w głowie!- Odrzekła. - Bredzisz matulo, bredzisz. Zacząłem stawiać na swoim. Moje morale rosły. Udzielałem porad dla ćwiczących na osiedlu za gumę kulkę, z czasem już za dwie. Odwracałem się już, gdy usłyszałem za plecami: - Kafar!!! Wiedziałem, że to do mnie. Doszły odżywki. Odżywki, które wygrałem i musiałem wygrać, bo konto było przecież [...]
[...] micro 2 porcje - pompa 10/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 9/10 Tym razem trening lux, chyba oceniam Jack3da nieco wyżej niż redweilera, jeszcze mam dwie porcje tego także będę miał pewność na nast. treningu. Jeszcze gladiusa nie napocząłem, także w stosunku do niego nei mam porównania.
GLADIUS ilość 8g jedna porcja Pompa 5/10 Pobudzenie 5/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 Nic specjalnego po jednej porcji ilość 16g dwie porcje Pompa 5/10 Pobudzenie 8/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 W porównaniu do pierwszej porcji bardzo podobnie, jedynie pobudzenie lepsze. u mnie też wystąpiła jakaś reakcja alergiczna, na twarzy jak [...]
FitMumRocks/6mies.str.12
