dwie

[...] minut pracy 5 brzuchów 10x martwy ciąg na 60kilogramach, 15x wyciskanie na klatkę 30 kg i robiłem jak najwięcej obwodów. Wieczorny trening to już zajezdnia walkami 10 walk po 3 minuty aby powoli nabierać dynamiki i szybkości z przerwami po 1,5 minuty później dwie walki po 5 minut i padam na twarz, jutro kolejny dzień i kolejne ciężkie treningi.

Dzisiaj zrobiłem klatkę siłowo 5 serii pierwsze 3 serie po 5 powtórzeń dwie ostatnie po 3 powtórzenia skończyłem na 75 kg, następnie : 5 brzuchów 10 pompek 15 przysiadów, 1x Clin and Jerk, 5 brzuchów 10 pompek 15 przysiadów, 2x Clin and Jerk i tak aż nie dojechałem do 10 x Clin and Jerk tak że było naprawdę fajnie, na koniec 30 minut aerobów i [...]

[...] na trening na platformie już troszeczkę się poruszałem zrobiłem bardzo wolne przysiady po 30 sekund pracy, przysiady na jednej nodze, wykroki, później kombinowałem z gumą po dwie serie na każdy akton naramiennego, następnie kilka pozcyji stabilizacyjnych wzmacniających gorset mięśniowy i na koniec rozciąganie. Jutro całe pół godziny będę chciał [...]

Dzisiaj na BJJ dwa sweepy z głębokiej półgardy, i zawalczyłem dwie walki z zawodnikami maks 70 kg czułem się dość dobrze chociaż i tak każdy ruch był asekuracyjny, na razie bardzo uważam i robię dużo bardzo dużo strechingu oraz jeśli już trening fizyczny to na Trx. Jeśli chodzi o moją suplementacje to dopóki nie robię ciężkich treningów to [...]

jak dwie godzinki z hakiem to musi zap*****lac

jak dwie godzinki z hakiem to musi zap*****lac Pendolino, trochę brzmi jak korzonkowiec \-)

oby gerą zadziałała. Mam w szafce w pracy dwie tabsa z termogenikow testu, nacpac się dzis

mam dwie ampy efki jeszcze

6 energetyków efka pw dwie kawy

taki plan ułożyłem właśnie wczoraj, dwie partie ed superserismi

Ja do posilku jeszcze dwie godz

wiesz, zalezy co dla kogo znaczy isc grubo :-D dla jednego grubo to zagrać za stówe czy dwie, a dla innego za 5 koła ;-)

Zjadłem dwie. Oby klepalo

Niezły ten Vpx redline. Zjadłem dwie. Wygrzalo ostro

Mam dwie godziny aby podjąć decyzje czy dam się dziś zoperować i szwy założyć. Boje się k***a

Novo,Prysznic, kawa, dwie yoszki, tv, przygotuje śniadanie i o 7 klata triceps i bieżnia. Ma być skalpel /-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-24 05:44:12

Kawa, jeszcze dwie godziny i weekend

Ale kolacja. 3 plastry szynki, dwie kromki chleba i lisc sałaty 8-)

Są dwie kromki

Spróbuje zasnąć za dwie h