Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

Wczorajszy trening wyglądał następująco, zrobiłem Clin and Jerk siłowo skończyłem na 60 kg, następnie zrobiliśmy 30 rwań siłowych i WOD następujący

Dzisiaj niestestety nie miałem dostępu do maty bo sala zamknięta tak że zrobiłem stabilizacje na piłce i wałku tiguar już powoli robie krótkie przysiadu na piłeczce, do tego zrobiłem 8 seri na barki i 8 seri na biceps oraz 40 minut aerobów

majowka nie majowka tutaj sie ostro pracuje i slusznie

Dzisiaj zrobiłem klatkę siłowo 5 serii pierwsze 3 serie po 5 powtórzeń dwie ostatnie po 3 powtórzenia skończyłem na 75 kg, następnie :
5 brzuchów 10 pompek 15 przysiadów, 1x Clin and Jerk, 5 brzuchów 10 pompek 15 przysiadów, 2x Clin and Jerk i tak aż nie dojechałem do 10 x Clin and Jerk tak że było naprawdę fajnie, na koniec 30 minut aerobów i zaraz lece na matę powalczyć pozdrawiam :)

dokladnie widac podejscie profesjonalisty

Dzisiaj Tabata Time w planach mocny atak na brzuch każdą z pięciu Tabat będę mieszał z Brzuszkami na Piłce Gimnastycznej, i tak dopóki mięśnie się nie "zapalą" duży nacisk dzisiaj będzie też na ćwiczenia Plyometryczne, nie wiem czy dobrze napisałem ale wiecie o co chodzi ci co siedzą w temacie.

dobrze się czyta twój dziennik
Podpatrze co nieco do swoich treningów
walczysz czasem bez Gi?

tak raz w tygodniu robię bez gi w czwartki jeśli zbliża się start np w Pucharze Polski no gi, to wtedy w Piątki jak mamy godzinę walk to robimy pół na pół walki w gi i bez gi, ale nasza sekcja jest nastawiona głównie na Kimona jesteśmy "szmaciarzami" HEHE

u was jeszcze nie jest tak zle chyba jak u nas hahaha

Puchar Polski coraz bliżej dzisiaj odpoczynek od treningu siłowego, i wieczorny trening dla odmiany walki dużo walk do końca tygodnia i od przyszłego tygodnia już coraz luźniej, moje walki na zawodach trwają 8 minut więc dzisiaj sparing 8 minut ze zmianą przeciwnika co minutę, jutro i w piątek jeszcze trochę siłowni i od poniedziałku tylko Aeroby żeby pilnować wagi