[...] basenów. A może to była też zapowiedź podupadającej dzisiaj formy. Siłowy: No i nadszedł ten dzień kiedy nie tyle ciężko, co bardzo ciężko było pokonać hantelki. Wywalczyłam dwie serie i wywnioskowaliśmy z Michałem, że chyba mój organizm dopomina się regeneracji, bo podczas treningu był regres na całej linii. O planach na najbliższy czas [...]
[...] kiszoną kapustą i ogórkami, bo już mi bokami wychodziły i z wodą z miodem i śliwkami. Jadłam za to orzechy włoskie (przez co przeginałam tłuszcze:/)i buraczki ćwikłowe - to dwie sprawdzone rzeczy na moje zaparcia. Ogólnie brzuch jest często wzdęty i mam poczucie jego wielkości, ale w tym tygodniu pewnie wynikało to z bycia przed okresem, a teraz [...]
[...] boczkiem - winogrona - truskawki ze śmietaną (zło!) - pstrąg - brokuły + marchewka - migdały, orzechy nerkowca Z treningami ciężko wrócić do rytmu, bo teraz okres kiedy mam dwie sesje na głowie, licencjat, pracę, staż i inne cuda, a z umilania sobie życia też ciężko zrezygnować, więc grafik jest napięty. Ale próbuję, próbuję! Zmieniony przez - [...]
[...] robimy cały czas bez odkładania? 3. Bułgarski (powt. na nogę) 6x5kg/6x5 W ostatnim powtórzeniu trochę zgubiła mi się równowaga, ale okej, dało radę nisko. Dobrze, że tylko dwie serie. ;-D 4. Wznosy z opadu 10x/10x 5. Wznosy nóg w leżeniu 15x/15x/15x 6. Brzuszki na piłce 20x/20x/20x MICHA Musiałam dzisiaj niestety zjeść na mieście, wzięłam [...]
26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, [...]
mozna laczyc plecy z bicpsem, pracuje on przy plecach i dlatego wystarczy go zrobi potem w 6-8 seriach to samo dotyczy klatki plecy i barki rob osobne to sa dwie duze gruppy wiec ni powinno sie ich laczyc na jednym treningu Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
[...] czuli się silni w grupie i krzyczeli 'lechia gdańsk'. Mądry kumpel puścił ich strone wesołe 'arka gdynia'. Ci do nich podbiegli, zaczęła się szamotanina. Ich było 6-7 a moich kumpli tylko 2 więc utowrzyły się jakby takie dwie grupki koło nich. Zabawa skończyła się na tym, że jednemu kumpel oderwał od dresu rękaw i włozył kolesia do śmietnika
[...] sztuk walki trenuja ja w ten sposb ze cwicza na ceizarach duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie ciezar, zeby osiagnal jak najwieksza szybkosc, i to wlasnie jest ten rodzaj sly ktory odgrywa najwieszka role. I jak pisalem cwiczac to ( a [...]
stack jak stack masz dwie opcje w treningowy rano i przed treningiem lub przed treningiem i po treningu i dzien bez treningu imo masz jedna opcje rano i w porze treningu
[...] chcesz sporowadzić to kup w hurtowniach i sprzedawaj oddzielnie ale mozesz tez porobic np. do kreatyy dodać costam ;] na czym zarobisz ale to bedzie tansze nic jakbys kupował te dwie rzeczy osobno na takie promocje ludzie czesto ida :) wiesz jesli chodzi o odzywki to ja sie nieznam moze ktos inny ci pomoze ja ci pisze to co wiem a wiem malo
[...] tygodnie według planu, zostały mi jeszcze tylko 2 treningi zaplanowane na piątek i sobotę a ja bym chciała pociągnąć jeszcze piąty tydzień do 5 stycznia. (06.11 i 13.11 mam dwie bardzo grube imprezy proszę o uwzględnienie tego, w sylwestra planuję nie pić i nie żreć, tylko symboliczna lampka szampana) Chciałabym się nie przyznać albo nakłamać [...]
[...] blokada i koniec :( a jednocześnie potrafię podciągnąć się 3x5 z najcieńszą gumą jaka jest, taka której używam do dipsów. Pomyślałam że 5x1 to za mało jak z gumą i dołożyłam dwie serie. Bziu, co mam tutaj zrobić ? czekać cierpliwie i próbować samemu za każdym razem a jak się nie uda to tylko 5x z gumą robić czy więcej ? Biorąc pod uwagę, że pół [...]
Jak są dwie kreski to już można gratulować. W drugą stronę testy mogą oszukiwać, ale w tą nie bardzo. A ja Ci miałam ostatnio pisać, jak miałaś te humory, że to może ciąża :P Ogromne gratulacje, że tak szybko poszło. Co do ćwiczeń. W pierwszej ciąży w pierwszym trymestrze miałam normalnie wielostawy ale mi strasznie szybko wydolność zmalała i [...]
Jak są dwie kreski to już można gratulować. W drugą stronę testy mogą oszukiwać, ale w tą nie bardzo. Popieram, u nie tak oszukiwały, dopiero z krwi wyszło :-) Ale jak zapachy cie drażnią to coś musi być. Ja z początku pamiętam obolałe cycki i właśnie te okropne zapachy - mięso, ryby, czosnek. Nawet rosołu nie mogłam ugotować %-) A do ryb miałam [...]
no bo ile to małe coś mi nerwów napsuje %-) a potem będzie miało 16 lat i będzie pyskować, niewdzięczne }:-( a dziś endo tak fajnie powiedziała mi "za tydzień będzie miała Pani już dwie tarczyce" i to takie urocze było :-D nie przesadzaj - choćby nie wiem co to i tak tych lepszych momentów jest więcej od tych złych
[...] w końcówce wymęczona dlatego zmniejszyłam ciut, choć wcale nie było lżej. 3B. Tutaj tempo też jest niesamowicie odczuwalne, puszcza mi chwyt, ledwo daję radę. Ostatnie dwie serie na raty. Fajny trening, dobrze mi się ćwiczyło. Czuję moc przy mc i przysiadzie przednim, gorzej w ćwiczeniach "drobniejszych" i w tempie 6020, ale powoli do [...]
[...] a nie tylko żeby utrzymać sztangę w dłoniach. Dzisiaj z Magdą się licytowałyśmy, która bardziej zmęczona, którą bardziej i więcej boli %-) tak mnie rozbawiła nasza rozmowa, niczym dwie babulki rozprawiające o swych dolegliwościach :-D Miałam coś jeszcze napisać, ale jestem tam zmęczona i jednocześnie zaaferowana wyjazdem, że zapomniałam.
[...] 4x 30 11. Scyzorki z piłką x30 4x 30 12. Cardio: Power walk 30 minut 15% pochylenie 4,7 km/h szalona prędkość dżdżownicy 2. Żołnierskie hantlami - lepiej niż ostatnio, ale dwie ostatnie serie na raty. 3. Żołnierskie ze sztangą - dwa żołnierskie pod rząd to istna masakra dla mych barków. Serie robione na raty, ale lepiej niż ostatnio. 5. [...]
Kornelia/rozkoszna redukcja
