[...] max 38,22 km/h pulsometr: avg 147 2h01min na początku ciężko się jechało - silny wiatr, później polskie dziurawe drogi nie pozwoliły rozwijać prędkości. w trakcie tylko dwie krótkie przerwy na uzupełnienie płynów. ogólnie gdybym dzisiaj nie zawaliła miski i zjadła coś sensowniejszego na obiad. być może miałabym siłę na dodatkowe 10km. takich [...]
[...] do bólu przysiady nie zmniejszając ciężaru 6 przysiady ze sztanga z tyłu na suwnicy smitha z nogami mocno do przodu wysuniętymi 12/10/8 7 wypychanie jednonóż na suwnicy dwie serie po 10-12powtrz 8. wykroki chodzone 2serie po 12-15 powtrz 9 wyprosty jednonóż 20/15/12/10/8/6+ 4 powtrz do góry z pomocą drugiej nogi, a jednonóż bardzo powolne [...]
Sroda minela na niskich weglach, pomimo tego samopoczucie dobre, trening oraz dwie sesje cardio weszly. Dzis pobudka o 5 rano i 45min cardio. Mega ciezko bylo wstac, nogi popuchniete od cardio, waga naczczo 92.5 Dzis w planach trening push. 300g Ww, 270g B i 30g T to makro na dzis. Podgladowe zdj z rana oraz sniadanie. [...]
[...] 4. Mc 4x10-3 5. Ściąganie raczki bokiem przy wyciągu 3x12+narciarz 3x12 Wczoraj pierwszy raz od dawna poszly ciągi klasyczne. I dość słabo 200kg 3x, za to plaska hantlami dwie serie 60tkami. Trochę pospalem w weekend, micha solidna i dziś zonk na wadze.. Bylo 103 , a po tyg 101.5kg. Gdzie czuje sie bardziej napuchniety i śmiało bym stwierdzil [...]
Dzięki Mati. No ruszyła, mam nadzieję że natłok obowiązków tego nie zatrzyma. Bo od poniedziałku mój dzień wygląda tak że prosto ze szpitala do którego mam w dwie strony 100km jeżdżę na trening. W dodatku moja siłka to taka kuźnia bez klimy więc przed 20ta po całym dniu jest tam megaa duszno. No ale adrenalina i przedtrenongowka w postaci juniora [...]
[...] zniechęcić się do ćwiczeń gdy nie wstanie się jednego dnia, a drugiego pogoda nie pozwoli na wyjście. Ważne by wtedy wymyślić sposób na zrealizowanie zadania. Ja mam zwykle dwie opcje: 1. Wykonuję trening tego samego dnia ale o innej porze. 2. Wykonuję następnego dnia trening łączony: aerobowy i siłowy. Oczywiście powyższe - szczególnie punkt 2 [...]
[...] cos stoi dlatego zastanowiła mnie zmiana diety gdyz ostatnio po 2 miesiącach odmawiania alko i grila postanowiłem dać sobie przerwe i wypiłem 4 piwa i zjadłem chyba z dwie kiełbasy z grila i nagle na następny dziń z wagi prawie 87,9 zrobiło się 91 O_o to dziwne ale myslę że to też skutem wcześniejszego odwodnienia wczesniej też dużo [...]
[...] na samo green tea), kreatyna, witamina C, kolagen (do wyczerpania pudełka, nie będę ciągnął dalej) 11. STAZ TRENINGOWY: półtora roku ćwiczeń siłowych, ogólnie. 12. BUDŻET: z dwie stówki na sam spalacz niby mogę przeznaczyć Przeglądałem i w sumie wielu rzeczy nie ma. Patrzyłem na Cutting Edge i suple z gugglesteroidami, ale nie wiem, czy [...]
[...] 12. BUDŻET: powiedzmy do 300zł na spalacze 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Więc tak, planuję zacząc scorch - 2 x 3 caps - jedna pucha starczy na 28 dni i teraz dalej, dwie puchy Tested Burner ? przy 3 capsach dziennie starczy na około 45 dni lub po scorchu dyma burn 2 x 2 caps - około 30 dni i potem Tested Burner jedna puszka - 3 caps [...]
[...] 12. BUDŻET: chce jakieś 2 spalacze, moga być nawet takie same w cenie do 150-200zł dwa 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: chce prosić o dobranie spalacza dla mnie! chce dwie puchy takiego samego, lub jeden troche mocniejszy niż drugie w zakresie 150-200zł oba, teraz będę 2 tyg na tym co napisałem jechał, a potem na tym co mi doradzicie [...]
A więc po długim oczekiwaniu przeniosłem sie na strych. Zrobienie tego kosztowało mnie dużo pracu, czasu i pieniędzy. Na początku musiałem wywlić dwie przyczepki śmieci %-) A potem pomału zacząłem to ogarniać. Załączam foty z efektu końcowego... Niestety jeszcze musze wykonać pare poprawek "kosmetycznych" takich jak powieszenie worka, wniesienie [...]
Nadal nie podoba mi się sposób, w który dokonujesz progresji. Czemu np. w wiośle zrobiłaś I serię z 30kg, a pozostałe dwie z 28kg? Nie ma tu sensu i logiki, a z tego, co widzę, w wielu ćwiczeniach własnie w ten sposób zmieniasz ciężary.
ok., jak chcesz- ale w takiej sytuacji nogi bym rozdzielił na dwie czesci zreszta; napisz na ile dni -i na jakie jesteś w stanie sie zdecydowac na trening trzeba go bowiem dośc poważnie przebudowac jeśli ma byc do uzytku.
[...] pijąc alkohol można utyć nawet jedząc mało. Dlatego lepiej nie przesadzać z winem. może Monti trochę przegiął z tą jedną lampką. Jeżeli ktoś ma dobrą trzustkę to nawet dwie nie zaszkodzą. Chodzi o samopoczucie na drugi dzień. Tak samo tolerancja na piwo. I jeszcze jedna sprawa: dlaczego czekolada jest dopuszczona, a np. sałatka z cukrem już [...]
acha i mam jeszcze dwa pytanka 1 co z solą wiem ze cukier absolutnie nie ale sól tez jest bardzo nie zdrowa " dwie białe śmierci" - sól i cukier, i co z innymi przyprawami? 2 czy mozna pic mleko, herbate i kawe? jutro na pewno kupie ksiązke ale z góry dziekuje za odpoweidz miłej nocy jola jolka
[...] uchylam drzwiczki i czekam az ostygnie;)Jedyna wada tego chlebka jest jego rozpadanie sie podczas krojenia - nie wiem jak temu zaradzic! 3. Chleb Pita.: - 1 szklanka i dwie łyżki letniej wody - 3 szklanki maki pełnoziarnistej - 1 łyżeczka soli - 1 1/2 łyżeczka fruktozy - 1 łyżka oliwy - 1 1/2 łyżeczki sproszkowanych drożdży Należy dobrze [...]
Dzięki za przepisy.Sprobuję coś zrobić.Byłam dzisiaj w sklepie chodziłam przez dwie godziny i sprawdzałam co ma a co nie ma cukier i szukalam mąki do chleba. Oprocz zwyklej pszennej nie znalazlam żadnej, fruktozy też nie było. Gdzie Wy to wszystko kupujecie????? Mazia
[...] ją dodawać? 2. sernik na zimno chudy ser ,trochę mleka ,piana z białek, skórka z pomarańczy, fruktoza. Nie wiem jakie wykonanie ma być. 3. serniczek na zimno Serek Tosca light (duży) zmiksować z truskawkami, tak ok. 50 dag, dodać do tego małą paczuszkę żelatyny rozpuszczona w wodzie, dodać jeszcze tak ze dwie łyżki fruktozy i będzie idealny.
Agueda / redukcja
