SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

deskejt69 - sajdy ze strony ukladu nerwowego i sercowo-naczyniowego. yohimbina to nie zabawka.

co do białka to j/w

Powiedzmy ze to poczatek redukcji , dieta zbilansowana na koniec zarzuce johimbine+ CKD. Zastanawiam sie czy wybrac O3 , czy poczekac chwile i zamiast o3 kupic jakis spalacz np Scorch?

Pzdr

1. WIEK: 23
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:
94kg, 187cm, jestem raczej dobrze zbudowany, ale mam spooora opone na brzuchu i na klacie, lipo + troche gino
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :
koncze HST za 3 tygodnie i potem chce sie wziac za odchudzanie, ile bedzie trzeba, tyle bede na redukcji
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
http://images45.fotosik.pl/716/7bc0161e99eac7b5.jpg
http://images41.fotosik.pl/708/ee7d638e906057e1.jpg
ale jestem grubszy niz na zdjeciach :P
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
chce uzyskac mozliwie szczupla figure z zachowaniem miesni
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
chce cwiczyc na silowni, mocny trening nastawiony na zachowanie/rozrost miesni przy spaleniu tluszczu
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):
cisnienie okej, mam guza przysadki mozgowej, stad sklonnosci do tycia, ale nie przeszkadza mi to w cwiczeniach i suplinacji
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
Kawe czy energetyzery moge walic ile chce.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
animal cuts + HST, troche schudlem
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
plutonium + bcaa + kreatyna + omega 3 + bialko
11. STAZ TRENINGOWY:
ok. 5 lat, ale z planami treningowymi dopiero rok, cwiczylem w domu nie majac o tym w ogole pojecia
12. BUDŻET:
ile trzeba, byle schudnac
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Chce schudnac, ale nie ma mowy o bieganiu, rowerku, czy basenie, mam uszkodzona prawa rzepke i zakaz obciazania, boli mnie gdy za duzo schodze. Potrzebuje treningu na silowni, w warunkach domowych, moj sprzet to lawka, drazek, sztanga i sztangielki.
Do tego potrzebuje mocny fatbrurner, tylko teraz pytanie, jaki dolozyc? jestem raczej odporny na kopacze, plutonium/detonator cala dawka pobudza mnie lekko, kawy nie odczuwam prawie wcale. Animal Cuts troche mnie pobudzalo i troche na nim spalilem.

deskejt69 - jesli o3 jest u Ciebie skladnikiem deficytowym - to warto inwestować w ten suplement. koszt miesiecznej suplementacji zaczyna sie od niecałych 20zł, wiec chyba ze scorchem nie ma co porównywac

moim zdaniem nie potrzebujesz w ogóle spalacza, tylko dobrej diety. Suple któe masz są OK, jak chcesz zacząc z termogenikiem weź najpierw scorcha, masz fajną promocję z błonnikiem:

https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch_ _Optimum_Błonnik-opis26124.html

potem dopiero możesz uderzyć z czymś mocniejszym:

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html 

1. WIEK: 22
2. WAGA; 94kg WZROST; 178cm ew PODSTAWOWE WYMIARY: pas ~90cm , biceps 42cm
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jeszcze nie zaczęta, przewidywany czas koło 3 miesięcy
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : FOTO
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: konkretnie nie mam granicy , jak najwięcej spalić przy zachowaniu mięsni
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na pewno ujemny bilans, póki co rekomp na około 2600kcal
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): wszystko ok
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: w normie, kawy nie piję
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: w tamtym roku scorch+tight
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: HP+mono końcówka
11. STAZ TRENINGOWY: ponad 2 lata
12. BUDŻET: powiedzmy do 300zł na spalacze
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Więc tak, planuję zacząc
scorch - 2 x 3 caps - jedna pucha starczy na 28 dni
i teraz dalej, dwie puchy Tested Burner ?
przy 3 capsach dziennie starczy na około 45 dni

lub

po scorchu
dyma burn 2 x 2 caps - około 30 dni
i potem Tested Burner jedna puszka - 3 caps dziennie 22 dni lub
2 caps 34 dni.

Która opcja by była lepsza ? Czy może coś jeszcze innego ?
Do tego omega3 i bcaa.

recomp na 2600kcal? bilans wydaje się zdecydowanie ujemny.

jesli chodzi o spalacze, to weź po scorchu testeda, ale zacznij od 2cps na dobę. Ja bym uzupełnił skład testeda w kilka dodatków, dobrą opcją byłby banalny:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html 

Bilans jest około -100, wiecej info masz w dzienniku. Link w podpisie. Póki co przez miesiąc biceps +0,5cm pas -3cm więc jest ok, nawet gdyby wyszła z tego redukcja A bilans tak mały gdyż poza siłkownia i aero nie robie nic
Therm Line dawkowanie standardowe ? 2x2 caps dziennie ?
I jeszcze mam pytanie , omege 3 w jakich ilościach bys polecał ?

muzzy17 - to gratuluję, pamiętaj jednak, że używasz kreatyny i boosterów NO, więc logiczne jest że mięsnie optycznie się powiększyły (zwiekszenie ilości fosofkretyny, glikogenu, wody). Zmniejszenie objetosci posiłków - zawsze skutkuje zmniejszeniem obwodu pasa z przyczyn mechanicznych. Pmiary warto zrobic 2 tyg po odstawieniu preparatów kreatynowych, po 2 dniach tzw diety zbilansowanej - wtedy mamy obraz realnego postepu

Themr line 2 x 1 - 2 cps na dzień (to ma byc tylko lekkie uzupełnienie składu testeda)

Omega 2 - 4 g na dobę, choc mozesz eksperymentowac z większymi dawkami, bo są przesłanki by uważać iż wieksza dawka o3 moze miec wyraźny wpływ na kompozycjęciała. Osobiście jednak nie jestem zwolennikiem dużego udzialu NNKT w diecie, ze wzgledu na fakt iż bardzo łatwo się utleniają.

W dzienniki, w diecie - nie widzę warzyw. Jak rozumiem po prostu ich nie uwzgledniasz w rozpisce a nie w jadlospisie

dzięki , zdaje sobie z tego sprawę. Ale tak jak mówiłem to jest mój pierwszy rekomp, powiedzmy taki wstęp do redukcji , więc nawet jak się nie uda zbudować mięśnia a w pasie coś poleci to będzie ok. Z omegą zrobię tak jak mówisz.
Co do warzyw to jem, i to dużo do każdego posiłku oprócz potreningowego ale poprostu nie wliczam ich do bilansu ani nie uwzględniam w wypiskach.
Dzięki za pomoc!