co do białka to j/w
...
Napisał(a)
deskejt69 - sajdy ze strony ukladu nerwowego i sercowo-naczyniowego. yohimbina to nie zabawka.
co do białka to j/w
co do białka to j/w
...
Napisał(a)
Powiedzmy ze to poczatek redukcji , dieta zbilansowana na koniec zarzuce johimbine+ CKD. Zastanawiam sie czy wybrac O3 , czy poczekac chwile i zamiast o3 kupic jakis spalacz np Scorch?
Pzdr
Pzdr
...
Napisał(a)
1. WIEK: 23
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:
94kg, 187cm, jestem raczej dobrze zbudowany, ale mam spooora opone na brzuchu i na klacie, lipo + troche gino
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :
koncze HST za 3 tygodnie i potem chce sie wziac za odchudzanie, ile bedzie trzeba, tyle bede na redukcji
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
http://images45.fotosik.pl/716/7bc0161e99eac7b5.jpg
http://images41.fotosik.pl/708/ee7d638e906057e1.jpg
ale jestem grubszy niz na zdjeciach :P
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
chce uzyskac mozliwie szczupla figure z zachowaniem miesni
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
chce cwiczyc na silowni, mocny trening nastawiony na zachowanie/rozrost miesni przy spaleniu tluszczu
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):
cisnienie okej, mam guza przysadki mozgowej, stad sklonnosci do tycia, ale nie przeszkadza mi to w cwiczeniach i suplinacji
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
Kawe czy energetyzery moge walic ile chce.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
animal cuts + HST, troche schudlem
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
plutonium + bcaa + kreatyna + omega 3 + bialko
11. STAZ TRENINGOWY:
ok. 5 lat, ale z planami treningowymi dopiero rok, cwiczylem w domu nie majac o tym w ogole pojecia
12. BUDŻET:
ile trzeba, byle schudnac
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Chce schudnac, ale nie ma mowy o bieganiu, rowerku, czy basenie, mam uszkodzona prawa rzepke i zakaz obciazania, boli mnie gdy za duzo schodze. Potrzebuje treningu na silowni, w warunkach domowych, moj sprzet to lawka, drazek, sztanga i sztangielki.
Do tego potrzebuje mocny fatbrurner, tylko teraz pytanie, jaki dolozyc? jestem raczej odporny na kopacze, plutonium/detonator cala dawka pobudza mnie lekko, kawy nie odczuwam prawie wcale. Animal Cuts troche mnie pobudzalo i troche na nim spalilem.
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:
94kg, 187cm, jestem raczej dobrze zbudowany, ale mam spooora opone na brzuchu i na klacie, lipo + troche gino
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :
koncze HST za 3 tygodnie i potem chce sie wziac za odchudzanie, ile bedzie trzeba, tyle bede na redukcji
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
http://images45.fotosik.pl/716/7bc0161e99eac7b5.jpg
http://images41.fotosik.pl/708/ee7d638e906057e1.jpg
ale jestem grubszy niz na zdjeciach :P
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
chce uzyskac mozliwie szczupla figure z zachowaniem miesni
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
chce cwiczyc na silowni, mocny trening nastawiony na zachowanie/rozrost miesni przy spaleniu tluszczu
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):
cisnienie okej, mam guza przysadki mozgowej, stad sklonnosci do tycia, ale nie przeszkadza mi to w cwiczeniach i suplinacji
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
Kawe czy energetyzery moge walic ile chce.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
animal cuts + HST, troche schudlem
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
plutonium + bcaa + kreatyna + omega 3 + bialko
11. STAZ TRENINGOWY:
ok. 5 lat, ale z planami treningowymi dopiero rok, cwiczylem w domu nie majac o tym w ogole pojecia
12. BUDŻET:
ile trzeba, byle schudnac
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Chce schudnac, ale nie ma mowy o bieganiu, rowerku, czy basenie, mam uszkodzona prawa rzepke i zakaz obciazania, boli mnie gdy za duzo schodze. Potrzebuje treningu na silowni, w warunkach domowych, moj sprzet to lawka, drazek, sztanga i sztangielki.
Do tego potrzebuje mocny fatbrurner, tylko teraz pytanie, jaki dolozyc? jestem raczej odporny na kopacze, plutonium/detonator cala dawka pobudza mnie lekko, kawy nie odczuwam prawie wcale. Animal Cuts troche mnie pobudzalo i troche na nim spalilem.
...
Napisał(a)
deskejt69 - jesli o3 jest u Ciebie skladnikiem deficytowym - to warto inwestować w ten suplement. koszt miesiecznej suplementacji zaczyna sie od niecałych 20zł, wiec chyba ze scorchem nie ma co porównywac
...
Napisał(a)
moim zdaniem nie potrzebujesz w ogóle spalacza, tylko dobrej diety. Suple któe masz są OK, jak chcesz zacząc z termogenikiem weź najpierw scorcha, masz fajną promocję z błonnikiem:
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch_ _Optimum_Błonnik-opis26124.html
potem dopiero możesz uderzyć z czymś mocniejszym:
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch_ _Optimum_Błonnik-opis26124.html
potem dopiero możesz uderzyć z czymś mocniejszym:
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html
...
Napisał(a)
1. WIEK: 22
2. WAGA; 94kg WZROST; 178cm ew PODSTAWOWE WYMIARY: pas ~90cm , biceps 42cm
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jeszcze nie zaczęta, przewidywany czas koło 3 miesięcy
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : FOTO
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: konkretnie nie mam granicy , jak najwięcej spalić przy zachowaniu mięsni
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na pewno ujemny bilans, póki co rekomp na około 2600kcal
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): wszystko ok
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: w normie, kawy nie piję
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: w tamtym roku scorch+tight
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: HP+mono końcówka
11. STAZ TRENINGOWY: ponad 2 lata
12. BUDŻET: powiedzmy do 300zł na spalacze
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Więc tak, planuję zacząc
scorch - 2 x 3 caps - jedna pucha starczy na 28 dni
i teraz dalej, dwie puchy Tested Burner ?
przy 3 capsach dziennie starczy na około 45 dni
lub
po scorchu
dyma burn 2 x 2 caps - około 30 dni
i potem Tested Burner jedna puszka - 3 caps dziennie 22 dni lub
2 caps 34 dni.
Która opcja by była lepsza ? Czy może coś jeszcze innego ?
Do tego omega3 i bcaa.
...
Napisał(a)
recomp na 2600kcal? bilans wydaje się zdecydowanie ujemny.
jesli chodzi o spalacze, to weź po scorchu testeda, ale zacznij od 2cps na dobę. Ja bym uzupełnił skład testeda w kilka dodatków, dobrą opcją byłby banalny:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html
jesli chodzi o spalacze, to weź po scorchu testeda, ale zacznij od 2cps na dobę. Ja bym uzupełnił skład testeda w kilka dodatków, dobrą opcją byłby banalny:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html
...
Napisał(a)
Bilans jest około -100, wiecej info masz w dzienniku. Link w podpisie. Póki co przez miesiąc biceps +0,5cm pas -3cm więc jest ok, nawet gdyby wyszła z tego redukcja A bilans tak mały gdyż poza siłkownia i aero nie robie nic
Therm Line dawkowanie standardowe ? 2x2 caps dziennie ?
I jeszcze mam pytanie , omege 3 w jakich ilościach bys polecał ?
Therm Line dawkowanie standardowe ? 2x2 caps dziennie ?
I jeszcze mam pytanie , omege 3 w jakich ilościach bys polecał ?
...
Napisał(a)
muzzy17 - to gratuluję, pamiętaj jednak, że używasz kreatyny i boosterów NO, więc logiczne jest że mięsnie optycznie się powiększyły (zwiekszenie ilości fosofkretyny, glikogenu, wody). Zmniejszenie objetosci posiłków - zawsze skutkuje zmniejszeniem obwodu pasa z przyczyn mechanicznych. Pmiary warto zrobic 2 tyg po odstawieniu preparatów kreatynowych, po 2 dniach tzw diety zbilansowanej - wtedy mamy obraz realnego postepu
Themr line 2 x 1 - 2 cps na dzień (to ma byc tylko lekkie uzupełnienie składu testeda)
Omega 2 - 4 g na dobę, choc mozesz eksperymentowac z większymi dawkami, bo są przesłanki by uważać iż wieksza dawka o3 moze miec wyraźny wpływ na kompozycjęciała. Osobiście jednak nie jestem zwolennikiem dużego udzialu NNKT w diecie, ze wzgledu na fakt iż bardzo łatwo się utleniają.
W dzienniki, w diecie - nie widzę warzyw. Jak rozumiem po prostu ich nie uwzgledniasz w rozpisce a nie w jadlospisie
Themr line 2 x 1 - 2 cps na dzień (to ma byc tylko lekkie uzupełnienie składu testeda)
Omega 2 - 4 g na dobę, choc mozesz eksperymentowac z większymi dawkami, bo są przesłanki by uważać iż wieksza dawka o3 moze miec wyraźny wpływ na kompozycjęciała. Osobiście jednak nie jestem zwolennikiem dużego udzialu NNKT w diecie, ze wzgledu na fakt iż bardzo łatwo się utleniają.
W dzienniki, w diecie - nie widzę warzyw. Jak rozumiem po prostu ich nie uwzgledniasz w rozpisce a nie w jadlospisie
...
Napisał(a)
dzięki , zdaje sobie z tego sprawę. Ale tak jak mówiłem to jest mój pierwszy rekomp, powiedzmy taki wstęp do redukcji , więc nawet jak się nie uda zbudować mięśnia a w pasie coś poleci to będzie ok. Z omegą zrobię tak jak mówisz.
Co do warzyw to jem, i to dużo do każdego posiłku oprócz potreningowego ale poprostu nie wliczam ich do bilansu ani nie uwzględniam w wypiskach.
Dzięki za pomoc!
Co do warzyw to jem, i to dużo do każdego posiłku oprócz potreningowego ale poprostu nie wliczam ich do bilansu ani nie uwzględniam w wypiskach.
Dzięki za pomoc!
Poprzedni temat
jungle warfare + spalacz
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- ...
- 254
Następny temat
Kamica nerkowa - rodzaje białka
Polecane artykuły