U mnie na redu rosła. A do tego jak na skosie hantlami wyciskam to Schodze na sam dół jak tylko nisko mogę rozciagajac tam trzymam sekundę dwie, szybki ruch w górę wolny w dol. I nie daje hantli do środka.tylko cały czas na szerokości barkow też rozciąga klate ostro. I skos Nie za duży o pilnuj żeby bary nie przejmowały pracy.
[...] co prawda 3-4 razy w tygodniu, ale obecnie wycinam cardio- robiłam go zawsze za dużo, początkowo zmniejszałam do 30 minut po kążdym treningu, teraz ograniczyłam do HIIT 2 razy w tygodniu (7 serii 30 sek max, minuta odpoczynku). Może powinnam jednak do cardio wrócić, tak na poczatek oprócz tego hiit-a dodać jeszcze ze dwie sesje po 30-40 min?
[...] 10kg/8/8- nie dałam rady 3 serii, mogłabym zmienić na sztangę? Ma to znaczenie? Kiepsko mi idzie ze sztangielkami, obijają mi się a i łapy zmęczone 2b. uginanie 2/1 (uginasz dwie nogi wracasz jedną, obniżasz przez 5sek) 6 x na nogę 2 min, 3 serie 10kg/6; 20/12 -w drugiej serii zrobiłam obydwoma nogami x 12. Jakoś nie umiem jedną opuszczać, mogę [...]
[...] rozpędza mi metabolizm. Ja bym antybiotyków nie brała jednak. Będę próbować ziółkami i tonik salicylowy sobie ukręcę.:-)) Wczoraj z pewnością przekroczyłam bilans. Doszły dwie gruszki, olej kokosowy i 60 g chleba żytniego. Miałam masakrycznego głoda. Nie wiem czy to zimno, @ czy trening. Pewnie wszystko razem.@-| Dziś nietreningowo(oprócz [...]
[...] sie po dwoch latach i nie moge sie zebrac ponownie na taki wydatek), mi pomagala wstac rano jak ciemno na dworzu, pomagala mi sie tez latwiej i 'przytomniej dobudzic, czasem wlaczalam wieczorami i tez lepiej bylo. Polecam- dwie znajome kupily ta sama co ja i uzywaly tez do zasypiania (miala taka opcje). Daje to zupelnie inne swiatlo niz z zarowek
[...] po plecach ale też fatu na nią przybyło więc i sie schowała też nie wiem jak dalej z tym planem, ale zdało by się cos pozmieniac żeby cos urozmaicic p.s tu mam jakieś dwie foty jeszcze takie z dvpy chyba z przed tygodnia ale na nich cos klaty widac. tez pewno dużo zalezy od ujęcia, swiatła itp [...]
[...] A tak to na poziomie 3400, dzien nietreningowy. Ale trzeba ogarnac bo w tym tyg chyba z 5 dni wpadło coś ponad stan, nie duzo bo nie duzo ale jednak. Wczoraj zaliczone dwie imprezy rodzinna a potem balety w energy z kumplami. Ale bydła przej**anie dużo, w sumie jakoś dziwnie bardzo duzo lasek było ale potem się wyjasniło bo chippendales [...]
[...] tak było. Przewaznie mam tak ze ze dwa treningi w tyg ok a dwa gorsze;p Ten raczej do tych gorszych Wyebałem to wyciskanie nogami bo nie mam jak, ale za to dodałem chyba dwie albo 3 serie prostowan i uginan W tych cwiczeniach ciezary smieszne, ale wolno i dokładnie i fajnie czułem, szczególnie dwójki w uginaniu. W sumie ciezary wszedzie [...]
ale co dwa tyg. i planowo niby już ostatni trening MC chociaż moze jeszcze z atydzie podejde do 170kg, bo dzis 160 na 6 pow w sumie nie najgorzej, co nie zmienia faktu ze to i tak jest hvja, powinno juz ze dwie paki latac w serii;d ale tez MC nie robie cały czas tylko co jakis okres Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-15 18:51:16
[...] / 15x35kg / 15x35kg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening, na szybkosci bo przed druga zmiana wiec nie było za wiele czasu. Plecy jeszcze mocno odczuwalne bo sobotnim treningu, co troche przeszkadzało, najbardziej przy siadach i mcnpn Siady wąsko tylko dwie serie bo juz miałem dosc.
[...] ale niestety z innej firmy.:) Co do smaku: Bcaa mialem juz kilkanascie razy wiec smaki sie troche przejadly,najlepszy moim zdaniem to mango.Mam wiśniowy, ale ja wale dwie lychy stolowe prochu do gemby i zapijam woda wiec smak czuje stosunkowo krótko.Nie to że jest nie dobre ale w ten sposób podawania wydaje sie być najlepszy bo trace jak [...]
[...] ilość aerobów.Zaczynam palić chyba miecho wiec najwyższy czas coś zmienic.Zastanawiam sie tylko czy krecic jedna sesje (rano lub po treningu)60min, czy tez podzielic to na dwie sesje po 30 min. Tomek jakbyś mógł coś poradzić byłbym wdzięczny:) Postanowiłem zrobić dziś w ramach odetchniecia zrobić cheat meala.ostatnia pora przed koncem redukcji [...]
[...] weglami i tluszczem (z masła orzechowego własnej roboty).Wreszcie cos smacznego zjem.Wody obetne do 1.5l w sobote dzień juz konczący cała zabawe.Rano zjem całe jaja a później bede jadł ryz z tluszczem co dwie godziny aż żona wróci z pracy i zrobi fotki (taka imitacja wyjscia na scene 8-))Chyba że coś nie wyjdzie i nie bedzie co pokazywać.
[...] 2800ciut nawet wiecej. W dnt węgli było mniej troche bo jakies 270g, wiec i automatycznie mniej kalorii, ale za to wiecej 10g fatu. Aero w ostatnim miesiącu rozłożyłem na dwie sesje na czczo i po treningu. Jedynie na 1 zmianie przez tydzień było tylko po treningu. Na koniec wyglądało to tak ze na czczo szło po 40min a po treningu 20-25min. W [...]
[...] na maszynie siedzac jednonóż 5s 2.przysiady ze sztanga z przodu na suwnicy 4s 8-15powt 3.wypychanie ciezaru na suwnicy 4s 15powt 4.prostowanie nóg na maszynie siedząc i dwie ostatnie serie cos w stylu "21"4s łydki: maszyna siedzac do wspiecia na lydki duzy ciezar po 15-10 wspiecia na suwnicy 200kg 4x15powt rozny rozstaw stóp w tych dwóch [...]
Też słyszałem o Gabie: Tutaj masz dwie, ponoć ta Dymatize jest dobra: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html A tu Trec: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GABA_-opis27192.html
Założenia: ilość serii 3-4, ilosc powtorzen 10-12, wspecyficznych cwiczeniach inaczej Serie to troche przesadzone wg mnie, za duzo, po dwie powinno byc okej dla miesnia, szczegolnie przy full body workout. Powtorzenia wydaja sie okej, ale to juz sprawa konkretnych cwiczen wg. mnie 1 dzień: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 2. wyciskanie [...]
Oj macie farta zywcięzcy - NOXI PRO to bedzie nowy hicior Wzialem dwie miary i zaraz jade na tren i energia oooooo w morde, lepsza niz 1mr. Dam recenzje o 22. Proszę nie w tym temacie najlepiej załóż nowy i tam bedziemy pisać opinie w tym wątku co innego testujemy
Dziwi mnie opinia MethylFire, nikt (nawet po 3 porcjach) nic nie czul, a ja wszamalem dwie porcje + 200mg kofeiny i nie wiedzialem co sie dzieje, bardzo mocno ukazal swoje dzialanie. Chybca caly problem z MethyFire polega na tym, ze trzeba dorzucic kofeiny do tego Porcja bez kofeiny byla zgodna z opiniami powyzej - nic. Mozna juz pisac [...]
[LOG] Przez lato do masy
