[...] nie mogę się z nią ożenić. Nie chce jednak uciec do odpowiedzialności. Jeśli urodzi się córka, zapiszę jej trzy sklepy i milion dolarów. Jeśli to będzie syn, to dostanie dwie fabryki i milion dolarów. A jeśli urodzą się bliźniaki, to dostaną po 5 milionów dolarów. Jednak, jeżeli wasza córka poroni ciążę... W tym momencie wtrąca się ojciec [...]
[...] polskim i angielskim, nawet dobrze poszlo, szacuje na 60% z pol i 70% z ang. Niestety podstawowe :D W piatek rozszerzona geografia, trzymajcie kciuki :) Wczoraj oblewalismy dwie matury, fajnie bylo, w lubelskiej studenckiej knajpie pt. "Arena" ;] Piwo taniej niz w sklepie, 0,5 Starogardzkiej ziolowej 16zl ;] Ojadlem sie chipsow, [...]
Dzień 5 (08.11.2013) Waga: 98.1 (tyle co tydzień temu, ale w zeszły weekend dwie imprezy) Dieta 1. ryż z kurczakiem 2. 2 pomarańcze, kiełbasa 3. zupa pomidorowa bez niczego 4. 3 pomarańcze Trening godzina grania w halówkę
[...] 6. Przysiady ze sztangą z przodu 5x 40kg brak sił, mocno styrane prostowniki, lepiej odłożyć niż się zabić 7. Wypychania 20x 6(sztabek), 10x 8, 20x 10 Pierwsze dwie serie bardzo dynamiczne wypchanie, trzecia nie było już tak szybko. Trening bardziej czwórek niż nóg, ale bardzo udany. Zdecydowanie tutaj wysokie zakresy będą mi [...]
[...] (plecy + biceps). Mam dużą ochotę zacząć już konkretne treningi, przeplatanie siłowni z bieganiem dzień za dzień, wpychanie w to roweru tam gdzie będę miał czas, nawet po dwie aktywności w wolne dni (rano i wieczór)...ale po prostu na początku nie mogę przez zakwasy. Pytanie Czy powinienem ustawić węglowodany tak, by w diecie znajdowały się po [...]
[...] później bo najpierw pojechałem do Carrefour namierzać rybkę. I tak o godzinie 14:00 niczym kompletny nierób lub bezdomny (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 crazy wolfy sugar free (tak te co dziś kupiłem niby na trzy dni do przodu...). Chciałem je wliczyć w bilans [...]
Zjadłem w pracy właśnie dwie najlepsze suróweczki kurde jakie w życiu jadłem. Właściwie to były lepsze niż moje danie... Jedna tarta marchewka + tarte jabłko - wodnista i na słodko, mam nadzieję że bez cukru. Druga kukurydza z puszki + drobno krojona sałata taka gruba chyba pekińska ? + nie wiem co ale będę musiał dopytać ;-) Mam jeszcze drugi [...]
18-19.09.2013 Bez rozpisek. Dwie ciężkie nocki pod rząd po których spałem w domu i z powrotem do pracy. 18.09 dieta jakoś szła, generalnie większość z rozpiski. Biorąc pod uwagę że byłem na nogach 24h to byłem na minusie kalorycznym. Treningu brak, nie wyrobiłym się. 19.08 słabo. Wróciłem z nocki do domu i od 10:00 do 19:00 po prostu spałem. Nie [...]
[...] swoich ciastek (jakim cudem miałbym mieć wstając w połowie dnia...) więc kupiłem dziś takie coś jak na fotce. Paczko około 6,5 zł - w środku 10 sztuk, będzie po 2 dziennie (dwie naraz lub rano i wieczór po jednym) ;-) Trening FBW 18:30 - 19:40 - podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko: 12x40kg, 10x35kg, 8x35kg, 6x30kg - wyciskanie [...]
7.10.2013 Najpierw spowiedź za wczoraj - w pracy weszły dwa darmowe piwka :-/ Dziś wstałem o 15:00 po nocce. Reszta dnia wolne, jutro wolne, pojutrze do pracy na 19:00. Dieta Wszystko to co w rozpisce + jakieś 2 litry coli zero. Zjadłem Ikara bo nie ma innego ciastka o tak bajecznym smaku. REWELACJA. Jak ktoś zna smaczniejsze (nie zdrowsze) to [...]
14.10.2013 Wstałem o 9:20 (próbowałem o 8:00 ale się nie udało). Wyszło całkiem spoko. Dieta Wg rozpiski + dwie szklanki piwa (takie do herbaty) wieczorem w pracy :P Łącznie niecałe 1 piwo. Miałem dużo czasu to weszło więcej posiłków. Zminiłem lekko rozkład BTW. Będzie wyglądał tak: Tłuszcz 100g (1,2g KMC) = 900 kcal Węgle 213g (2,5g KMC) = 852 [...]
[...] jestem coraz bardziej przekonana, że zmiany wyjdą mi na dobre. 17/09/2015 DIETA Zgodnie z tabelką. /SFD/Images/2015/9/18/2cc7b9a505d445a5989ea02e2db2e3f0.jpg Wieczorem dwie lampki wina wytrawnego. TRENING DT TRENING A NOGI 1. Martwy ciąg sumo albo zwykły - 4s x 15p. z obciązeniem max. 45kg w ostatnich dwóch seriach 2. Przysiady sumo z [...]
Witamy w programie-trening zapowiada sie na wysokim poziomie.... Jeszcze jedna uczestniczka i bedzie ok. Ale nie martwcie sie... bedzie wiecej chętnych-zrobimy wtedy dwie grupy-dla każdej mistrzyni bedzie osobny trening i grupa uczestniczek.
Witajcie w programie-zrobimy dwie grupy po 4 ćwiczące + mistrzyni-bedzie się można po dwóch seriach zamienić Rozumiem,że z przybyciem na miejsce o godzinie 12:00-nie bedzie żadnego problemu?
[...] Patricia-witamy w programie-jesteś 8 i ostatnia osobą w tym programie. Zgłoszeń jest o wiele wiecej,niż zakładaliśmy na początku-liczyłem na 2-3 osoby... Bedą dwie grupy-każda zrobi cały trening w dwóch seriach -pierwsza z Joanna Kaczyńską https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1533779_400357300110265_1947871928_n.jpg [...]
Kolejne zdjecia(wiekszośćjest na dropbox-link podalem str wcześniej.) Łącznie było dziesieć userek i dwie trenerki-stali bywalcy chwytali się za głowę skąd sie wzieło tyle atrakcyjnych dziewcząt-mówili miedzy soba,że tak może być codziennie...:) [...]
nosz, jak ja Ci tych pompek zazdroszczę, zzieleniałam z zazdrości.... A ja kurde dwie zrobię i bliskam zdechnięciu. Nie ma sprawiedliwości na tym świecie, oj nie :-D
[...] sztangielek 3x14p 10kg +3p -rozpietki 3x14p 6.5kg +3p -wyciskanie zolnierskie stojac 12p 16kg, 8p 16kg, 12p 12kg, 12p 12kg (tu jednak pospieszylem sie z tym ciezarem, dwie ostatnie serie -4kg) -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x14p 2.25kg +3p -wyciskanie francuskie sztangielkami w lezeniu 3x13p 3.25kg -wyciskanie francuskie jednoracz [...]
[...] że myślałam że zwariuję. Dobrze że na zwiedzanie zabierałam ze sobą orzechy, banana, marchewy jakieś warzywa do przegryzania bo bym nie wytrzymała do obiadu. Raz były dwie lampki wina - którymi się upiłam-szok- i potem mnie całą noc mdliło Jednak taki wyjazd wybija trochę z rytmu, już bym najchętniej dzisiaj poćwiczyła no ale trudno te dwa [...]
My jesteśmy zwykłe hamy i zasadą się nie damy%-) Hi Tec & doPINK spam%-)
