[...] ?;) przysiad sumo hantle 20-30kg bo z większymi niewygodnie :( wypychanie jedną nogą 25kg + platforma (nie mam pojęcia ile waży :D ) obunóż w tym przypadku na dobitkę tylko dwie serie więc 50-75kg przysiad na haku ciężko określić bo sama maszyna u nas jest dość ciężka + 20-30kg wykroki - 10kg wchodzenie na ławkę 2 x 5kg Mniej więcej chyba tak [...]
[...] kolacji. Wczoraj właśnie tak trafiło, więc byłem zmuszony opuścić jeden posiłek. Wyszło zatem trochę mało energii, ale nadrobię to w najbliższy weekend :-) Szykują się wtedy dwie imprezy urodzinowe, więc kalorie będą raczej oscylowały około zera kalorycznego 8-) Teraz dopijam kawkę i zmykam popakować, bo na 14 znów do pracy. [...]
"- unoszenie kolan w zwisie na stojaku 5xmaks " To stojak do wieszania ubrań ? :-) Ile wynosi maks?Heheh. Pierwsze dwie serie x20, później już mniejsza ilość. Po prostu przyciągam do klatki aż do upadku, jeśli do x20 nie zrobię. A tak wygląda ten "stojak do wieszania ubrań" :-D ))) : /SFD/2017/3/11/be2ad4ee8d0b4fc2a43221fce871d3c3.jpg
Wreszcie się film wgrał-jakiś błąd był na youtube-dwie godziny wszystko w miejscu stało-musiałem jeszcze raz to wgrać. Tak wyglądał 3 trening-były momenty zniechęcenia ale zostały pokonane i trening w całości zaliczony. Za tydzień już będzie 65 kg na sztandze. https://www.youtube.com/watch?v=_uY5wJ6UFmc
[...] Fight Exclusive Night po raz pierwszy. Zawodnik klubu MMAtadores Katowice (dawniej Emers Team Katowice) ma na swoim koncie 13 walk amatorskich, z których przegrał tylko dwie, oraz 4 walki zawodowe. Podobnie jak Adrian Błeszyński, karierę zawodową rozpoczął od dwóch zwycięstw przez TKO w pierwszych rundach. Później, w starciach z bardziej [...]
[...] 1/2 ogórek, szpinak, kalarepa Napoje: kawa, pokrzywa x2, herbata zielona + mięta + hibiskus, woda 3,5 l Trening. 10.08.2013 1. podciąganie z gumą 3x 6 - nachwytem 3 razy dwie gumy, 3 razy 3 gumy czyli bez zmian 2. wyciskanie leżąc sztangielek 3 x 8- 10 - 10 x 9kg/9 x 9kg/7x 9kg 3. wznosy bioder z nogą na ławce 3 x 10 na nogę 4. renegate row 3 [...]
[...] z krążkami, chciałam zacząć od 15kg, ale robię, robię, robię i coś czuję, że ciężko po 6 razach i patrzę, że założyłam za dużo, ale jakoś docisnęłam z malutkimi przerwami dwie pierwsze serie. Trochę się zdziwiłam, że dałam radę... - wznosy ramion bokiem - strzela mi coś w barku/ramieniu, 5 kg dwa ostatnie ruchy już źle wyszły - hip thrust - [...]
[...] w ułamakach sekundy zanim podejmiemy jakies kroki,których reperkusje mogą byc dla nas również nieciekawe.W moim przypadku jest na przykład tak,że jeśli mam tą sekundę,dwie to podpasowuję sobie swoje działania pod kk i błyskawicznie wyciągam wnioski,które sa kluczem do odpowiedniego działania w celu obrony.Trzeba umieć się bronić,wiedziec [...]
[...] kilkunastoosobowa grupa uzbrojona w kije bejsbolowe,noże napadła uczestników pewnej zabawy/czterech mężczyzn i cztery kobiety/,jednakże napad był na tyle nieskuteczny,że dwie osoby spośród napadających odniosły poważne obrażenia i wylądowały w szpitalu, wtym jedna w stanie ciężkim. Zgadnijcie kto ma tylko i wyłącznie przedstawione zarzuty w [...]
Na poprzednich stronach nie ma nic ciekawego. Tak w skrócie: Rutkow zakłada spam. Przez dwie strony ludzie piszą, że są na pierwszej i niektórzy wstawią jakieś fajne dupy które były w poprzednim spamie. Chłopaki cisną sobie od pedałów, gejów i psów po czym Easy zmienia avatar. Wpada TomQ z upomnieniem i pojawia się nowy zawodnik - Paweł. Trochę [...]
A co to za wyczyn napisać ? Mnie tam walą te badania bo jeśli już kupuję coś to od jakiegoś czasu tylko jedną, dwie firmy. A, że w ogóle nie wierzę w te bajki i teraz zbieram na laptop to nie kupuje w ogóle niczego %-)
[...] mała jego ilość. Jem tylko to co zostaje ze smażenia, tzn usmażę pierś, zdejmuję z patelni i kładę np na ryż. Wczoraj dokupiłem masło orzechowe, to wrzuciłem już dziś rano dwie łyżki. Z godzinę temu zjadłem gotowaną pierś w bulionie, do tego ryż i sos pieczarkowy, po tym wypiłem łyżkę oliwy. Na następny posiłek mam 250g tatara i chlebek vit [...]
[...] (35 na stronę) - 8 ruchów Jako drugie unoszenie hantli z zza głowy oburącz 50kg 3 serie po 10 ruchów Trzecie drążek prosty z góry nachwytem 3 serie po 12 ruchów Ostatnie to dwie serie na poręczach po 10 ruchów Bicpes poszedł trochę lżej (prosta 4 serie max 60kg, hantle na siedząco 3 serie, młotek na stojąco 3 serie i modlitwenik maszyna 3 serie) [...]
QUEBLO: są dwie rozdzielne sprawy: art. 25, który mówi o niekaralności w tym sensie, o którym Ty mówisz (krótko: jeśli ktoś figuruje w KRK to służbę w Policji ma z głowy), i druga - kwestionariusz bezpieczeństwa osobowego konieczny do wydania poświadczenia bezpieczeństwa (dostęp do tajemnicy służbowej i ew. państwowej), to jest to o czym mówi [...]
Jak bierzecie od pomocnej to sprawdzajcie poprawnosc odpowiedzi bo zawieraja bledy. Wezcie kodeks i sami opracujcie to wskaż te błędne i napisz jak maja wygladac poprawne odpowiedzi. Zarówno Ty jak i Pomocna z tego co dobrze wnioskuje jesteście w policji,wieć chętnie( i myśle że nie tylko ja) popatrzę jak dwie osoby z tej samej firmy dyskutują.
[...] MSWiA która obsługuje inne służby mu podległe???Poza tym jakbyś czytał wszystkie posty,a nie tylko wybrane to byś wiedział jaka jest moja sytuacja z Policją,bo pisałem chyba dwie strony wcześniej,nie chce mi się powtarzać... Jeśli chcesz coś dopisać,lub zmienić w swoim poście,to jest coś takiego jak edycja,masz niby kartkę z żółtym ołówkiem i [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
