Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Piękna metamorfoza, śledzę
1
...
Napisał(a)
Sara - jak samopoczucie w te upalne dni?
Trenujesz czy odpoczywasz?:)
Trenujesz czy odpoczywasz?:)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Dziś wpadł zaległy trening nóg pod okiem trenera.... ojj nie było litości :D kopyta przetyrane porządnie :D
Trening:
przysiad sumo z obciążeniem 4 x 12
wypychanie suwnicy jednonóż 4 x 12-10
wypychanie suwnicy obunóż szeroko 2 x 12
przysiad na hak maszynie 3 x 12
wykroki chodzone 3 x 36
wchodzenie na ławkę z obciążeniem 2 x 12 na nogę
+ brzuch: wznosy kolan, allahy, spięcia na ławce
Ze względu na pogodę, kompletnie nie mam apetytu :(
Na śniadanie wpadła jajecznica z 3 jaj, z brokułem, cukinią, olejem kokosowym, kawałkiem tofu
II posiłek: 40g kasza jaglana, 120g wołowinki, papryka
shake potreningowy: odżywka białkowa UNS Truskawka ok 80 kaszy jaglanej i garść owoców leśnych mrożonych
Przed treningiem bcaa UNS + 2 kaps. coffeine
a teraz... polecenie trenera- łapanie witaminki D i chillout :)
Milej soboty!
Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-08-08 15:30:39
Trening:
przysiad sumo z obciążeniem 4 x 12
wypychanie suwnicy jednonóż 4 x 12-10
wypychanie suwnicy obunóż szeroko 2 x 12
przysiad na hak maszynie 3 x 12
wykroki chodzone 3 x 36
wchodzenie na ławkę z obciążeniem 2 x 12 na nogę
+ brzuch: wznosy kolan, allahy, spięcia na ławce
Ze względu na pogodę, kompletnie nie mam apetytu :(
Na śniadanie wpadła jajecznica z 3 jaj, z brokułem, cukinią, olejem kokosowym, kawałkiem tofu
II posiłek: 40g kasza jaglana, 120g wołowinki, papryka
shake potreningowy: odżywka białkowa UNS Truskawka ok 80 kaszy jaglanej i garść owoców leśnych mrożonych
Przed treningiem bcaa UNS + 2 kaps. coffeine
a teraz... polecenie trenera- łapanie witaminki D i chillout :)
Milej soboty!
Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-08-08 15:30:39
...
Napisał(a)
Tez dzis nigi robilam ;)
Ciekawe jakimi obciążeniami operujesz ?;)
Ciekawe jakimi obciążeniami operujesz ?;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Piękna przemiana Chcieć to móc! - powodzenia w prowadzeniu dziennika i realizacji celów :)
...
Napisał(a)
Doris.KTez dzis nigi robilam ;)
Ciekawe jakimi obciążeniami operujesz ?;)
przysiad sumo hantle 20-30kg bo z większymi niewygodnie :(
wypychanie jedną nogą 25kg + platforma (nie mam pojęcia ile waży :D )
obunóż w tym przypadku na dobitkę tylko dwie serie więc 50-75kg
przysiad na haku ciężko określić bo sama maszyna u nas jest dość ciężka + 20-30kg
wykroki - 10kg
wchodzenie na ławkę 2 x 5kg
Mniej więcej chyba tak się dziś to rozkładało. Oczywiście staram się progresować z ciężarem z treningu na trening w tym okresie :)
...
Napisał(a)
Sevenload92Piękna przemiana Chcieć to móc! - powodzenia w prowadzeniu dziennika i realizacji celów :)
dziękuje! Mam nadzieję, że z czasem się jakoś tu rozkręcę, bo puki co, ciężko mi się odnaleźć :D
...
Napisał(a)
Sarah
przysiad na haku ciężko określić bo sama maszyna u nas jest dość ciężka + 20-30kg
na której śląskiej siłowni takie wynalazki? w poszukiwaniu nowych bodźców muszę się na jakiś czas "rozwieść się" z moją obecną;)
dziennik oczywiście będę śledził ;]
...
Napisał(a)
roumiiiSarah
przysiad na haku ciężko określić bo sama maszyna u nas jest dość ciężka + 20-30kg
na której śląskiej siłowni takie wynalazki? w poszukiwaniu nowych bodźców muszę się na jakiś czas "rozwieść się" z moją obecną;)
dziennik oczywiście będę śledził ;]
Ja trenuje na olimpie w zabrzu, ale hak jest na maximusie na halembie i obok tesco (czarny las), chyba tez na conanie na Rudzie
...
Napisał(a)
Ja pierdziu , ale przemiana ! pokazalem zonie jako motywator :)
No likes us and we don't care..
Poprzedni temat
Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015
Następny temat
pat34 - Living Life On Your Own Terms
Polecane artykuły