Wypadł mi pilny wyjazd. Wracam nocy z czwartku na piątek. Siedzę na lotnisku i czekam na sałatkę bez sosu z grillowanym kurczakiem. Chyba ok? Wpadną dwa obiady i dwie kolacje służbowe, ale plan jest taki, zeby jesc tylko mięso i warzywa. Kura, steki, chude ryby. Zero węgli az do piątku. Obiad symboliczny i raczej dla towarszystwa. Kolacja jako [...]
[...] Idź i jedz! Kolacja na wypasie + lampka wina/piwo. Jeśli masz ochotę. A pewnie masz. Jutro rozumiem cały dzień? Bez śniadania bym proponował (w czwartek tez). Kawa czy dwie czy więcej spoko a nawet lepiej jak lubisz i wpadną. Potem obiad czy obiadokolacja. Lepiej byłby obiad i kolacja. Obydwie na wypasie oczywiście. Alkoholu nie proponuj [...]
diete poezja Wojtek Makro i wybor porduktow pierwsza klasa naprawde brawo choc kolejnym razem chialbym zobaczyc opcje nr 2 na śniadanie masz miec dwie alteratywy do sniadania i na noc nie musisz ich uzywac e2d czy e3d ale masz miec za Tydzień dwa czy 3 zrozumiesz po co
[...] wiecej bo......bo podjada w pracy/szkole a jak zacznie podjadac to zjada 5x wiecej niz by zjadla w czasie sniadania dlatego wyszli z zalozenia ze kto nie je snadan jest bardziej otyly niz kto je sniadania zapomnieli tylko w podsumowaniu dodac - ze osoby nie jadly snaidania w domu a dwie godzinny pozniej w pracy w psoatcu samych cukrow i tluszczu
Ja to rozumiem, ale... Głód, a napady obżarstwa to chyba dwie różne sprawy. Jak jest się głodnym, to już niewielka porcja pomaga. A napady obżarstwa najczęściej zdarzają się, gdy jest już się po posiłku. I jeśli jest się zapchanym pod korek i coś się w głowie przełączy, to nie ma opcji, żeby się powstrzymać. Ale testuje ten sposób o którym [...]
Najpierw pójdę i zobaczę jak będzie. Bo może się okazać ze moje ograniczenia wywala mnie na starcie. Tak czy inaczej na sylwetce mi zależy, ale tez jak patrzę jak oni są zbudowani... niby niepozorni a plecy jak lotniska. Nogi jak dwie moje. Właśnie oglądałem filmy z jego udziałem na ME w Norwegii.
macbooka - tzn chce kupic, ale chyba to oleje EDIT: udało się zamówić jednego - air - ale i tak nie skorzystałem z promo. Były dwie opcje w tej samej cenie: z karta i bez karty. Karta o wartosci 379zł. Tego z karta nie mozna kupic w promocji black friday. Wiec kupujac tego bez karty - dostaje 200zł rabatu, kupuje karte i... jest 179zł w plecy :D [...]
a ja dzis wrocilam do silowych,niestety jeszcze w domu.No i jem bardzo grzecznie po silowych bylam i jestem zmordowana.Jak nigdy udalo mi sie wycisnac dwie hantle po 8kg kazda i to 3x12 wiec cos mi sila urosla po tej przerwie he he. Na sniadanko zjadlam jajecznice z 3 bialek jedno zoltko i warzywka. Na obiadzic po treningu piers z kuraka z ryzem i [...]
wiecie zarejestrowałem sie wczoraj na innym forum, i teraz klikam na dwie karty, ale mówie wam jakie tam są niektórzy buraki ale spokojnie nie cieszcie sie za wczesniej, nie pozbedziecie sie mnie tak łatwo
A no i białko to nie tylko pierś z kuraka jest też takie coś jak wieprzowina i podroby(wątróbka, serca, żołądki). Tłuste mięcho sprawi że upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: zaspokoisz zapotrzebowanie na białko no i tłuszcz(mimo że to nasycony to Tobie raczej nie zaszkodzi, przy 192cm 64 to anoreksja ;])
Dieta z ostatniego cyklu. Ponieważ pracuje na zmiany (6-14,14-22) były tak jak by dwie zbliżone diety na każdy tydzień inna zasugerowana dostępnym czasem mam na myśli trening praca, wolny ,czas… (6-14) z treningiem późnym popołudniem około 19,30 5.30am - tuńczyk , ciemny chleb ,zielona herbata 8.30am –twaróg ,szklanka wody [...]
historia mojego kolanka jest dość długa i męcząca...dwa lata temu naderwałam sobie czworogłowy od tego czasu mam straszne problemy z kolnem. przeszłam już dwie operacje ( więzadła, ścieranie chrzastki, wyciecie fragmentu rzepki, podciecie troczków.. więc nie jest za wesoło :(( ) teraz czeka mnie kolejny zabieg, tym razem łękotka, nie wiem jeszcze [...]
[...] i ich nie wyrzygać od razu. Później 2,5 godziny podróż (musiałam być na określoną godzinę, a 200 km do przejechania), następnie 5 godzin, gdzie musiałam cały czas mówić (dwie przerwy po pięć minut), podróż powrotna z oczami na zapałkach (jechałam oczywiście sama, bez radia). W domu dopiero po jakiś 4 godzinach stes odpuścił i mogłam coś [...]
[...] na bicepsy. wyczuj która wersja jest dla ciebie lepsza. zamiast robienia drugi raz uginania ze sztangą zrób uginanie na modlitewniku. an klatę faktycznie za dużo . chyba ze dwie pierwsze to rozgrzewka. Po co wyciskanie na skosie w dół? Masz aż tak dobrą górę że tak ładujesz dół klaty? Zamiast skosu w dół proponuje jakieś rozpiętki na [...]
[...] Wenta i Grzegorz Szymański. Amerykanów reprezentują: Jason Scott Bergmann, Karl Gillngham, James David Ostlund i Joshua Thigen. Chcemy, żeby impreza trwała nie dłużej niż dwie i pół godziny - mówi Mariusz Pudzianowski. - Dlatego nie będzie żadnych występów artystycznych, tylko same zawodu i krótkie 5-minutowe konkursy dla publiczności. [...]
dextrozer sami moze nie ale jest 4-5 osob ktore dosc znacznie kalecza cwiczenia a najgorsze jest to ze jak im tlumaczysz co i jak to serie moze dwie zrobia ok a pozniej znow michal tez tak uwazam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-29 23:08:36
wlasnie chodzilo mi o wypowiedz gosteczka chcialbym zastosowac 4 lekko czubate miarki cp + 3capsy tcm na 8,5 tygodnia wychodzi po 2 duze puchy cp i dwie tcm i nie wiem czy bedzie ok ;) ogolnie bralem tylko mono i ostatnio krealkalyn, ... wiec jest sens czy nie ?:) bo zalety ladne tego wypisal Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-01-31 [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
