dwie

[...] masowy. Tygodniowy plan treningowy zakłada 3x trening na siłowni, 2/3x trening SW. Oprócz budowania masy, chciałbym przeprowadzić lekką redukcje(zdaje sobie sprawę, że te dwie rzeczy nie idą z sobą specjalnie w parze). I stąd pytania. Dane: Endomorfik, 22 lata, 100kg, 187cm, BF% 21%-24% (zależy wg. jakich pomiarów) 1) Czy w układanej diecie [...]

Jesli w ciagu dnia w dzien nietreninigowy po zjedzeniu posilku z węglowodanami pojde spac na jakas godzine/dwie to odlozy mi sie fat?

Cola Zero jest słodzone aspartamem ( a fuj :P). Możesz sobie od czasu do czasu pozwolić na szklankę (góra dwie). Przecież nie jesteś maszyną Pozdro

[...] powiedzcie mi bo o 19 skończyłem trening i o 19.40zjadłem posiłek potreningowy no i zaraz idę spać (bo jutro egzamin), to poweidzcie mi czy darować sobie kolację czy darować odżywkę po kolacji??? Może jakoś to połączyć hmmm bo zaraz idę spać a kolacji nie jadłem??? czy zjeść teraz tą kolację położyć się spać a za dwie godz wstać i zażyć odżywę??

Chryste dwie godziny bez śniadania? (a w sumie ok. 10 godzin bez jedzenia) Organizm zjada Twoje bicepsy - zastanów się nad tym ;) pozdrawiam miwo

[...] Plus zaczelam pracowac na wakacje i sytuacja wyglada tak, ze gdy pracuje 6 h - 15 min przerwy. A pracuje czesto wiecej, wiec dalej 15 min przerwy. Dopiero od 10 h, zyskuje dwie przerwy. To tez musze uwzglednic w jedzeniu, bo nie wiem jak do konca dzielic porcje. I owszem, nie jedzenie po 18 to bullshit, ale czy jak koncze prace 22:30 szamac [...]

[...] jest na redukcji to rozumie to doskonale.. a dziś jakoś wyjątkowo wpadam w jakiś dołek..hmmm dobrze, że po 17 znowu lecę na zajęcia fitness do moich ukochanych pań to może jakoś zapomnę o ciągłym myśleniu o jedzeniu na te dwie godziny :-D Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-06 13:57:08 Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-06 13:57:46

slyszalem dwie wersje bo sie do walki szykowalem, ze sie z typem z piranii spial, a druga, ze z typami z gold teamu bo cos w pyskowke sie wdali, w obu wersjach moks byl na froncie %-) @kondi ja nie z tego typu

Ja mam dylemat z kebabami%-) Ideologiczno-kulinarny - nie chcę wspierać arabów ale dobre k*******:)) Ja na razie dwie osoby z forum poznałem - Siwego jak na ALMMA rok temu startował we Wrocławiu i Ziumola w grudniu chyba.

jeden dobry low kick przestawia ich dwie maty dalej

Fajniutka pani, złap ze dwie takie.

Dobrze. Jeszcze niech wkrótce Heldzik przejdzie do UFC i dwie submiszon masziny będziemy mieć w UFC :-D

[...] xD Problem był taki, że w tej miejscowości mieszkało pewnie jeszcze od ch**a ich kolegów, z którymi wróciliby jeżeli puszczono by ich wolno więc ochroniarze wywieźli ich na dwie tury w jakieś losowe miejsca kilkanaście/kilkadziesiąt kilometrów za miasto, zabrali karty sim i puścili wolno, żeby dotarli sobie do domu akurat na niedzielne śniadanie [...]

powiedziałbym, ze dwie rzeczy są Ci właściwie niepotrzebne- w treningu- 1. ćwiczenia izolowane; 2. ćwiczenia typowo siłowe jak mc sumo

Ok to zaczne od 30 dziennie robite na dwie porcje :-) Co do osłonek to starczy probiotyk, i do każdych 15mg 2 capsy 2xessentiale forte? Mam jeszcze sporo hepatilu bo kolega w tevie pracuje %-)

[...] clean 7x1 37kg, raz weszlam na 40kg ale spalilam i wolalam nie kombinowac, bo nie mam ochoty rzucac sztangi na podloge, a do tego moja technika kuleje, ale ok. ze zwisu zawsze latwiej, chociaz ostatnie dwie serie zrobilam z podlogi w sobote pojade do sklepu budowlanego szukac podkladek po sztange, w cholere z tym podnoszeniem z tak niska sztangi

a z tym C1, to na początek go dać a po nim 3 minuty przerwy do ćwiczenia B1 ta ? ew. możesz dać dwie

Leo, zejdź mi z oczu. Dwie ostatnie opcje trzymają poziom.

a co zrobic w sytuacji kiedy koncze trening a za dwie godziny musze wstac z przyczyn nie zaleznych ode mnie? jaki posilek?

http://www.fotka.pl/profil/julietta1807/Fotki/89734991.html?z=7e0621baff32796ee10f88c73b4d8b1c jak myślicie które dwie cisną z buta ?? leo - me Julie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-12 13:02:25