dwie

witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]

Dwie sprawy :) Pomysł nie jest wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację [...]

i co Fabio1221 dwie lufy na koniec i nie przechodzisz hehe

jak bym miał dwie lufy to sie moge przejsc z trzema nie moznaa po zatym mam bardzo dobre oceny średnia 3.1 Zmieniony przez - Fabio1221 w dniu 2008-06-20 11:35:09

adzik ma wszystko, oj brakuje mi wieeeeelu rzeczy adzik ma boksera ja nie ;-P to moja siora adzik ma siostre nawet dwie - tak zeby nie bylo niedomowien ;D adzik ma 1,5wiekszego bicka mowilem o bicku szwagra ;P adzik ma wysoka srednia niezla pamiec ;p ale teraz na studiach mam ledwo co awans na nastepny sem adzik ma marzenia o moderowaniu sfd [...]

W dupe mialem dwie dobre www na ktorych pokazywalo mi realeasy jakie wyszly najnowsze na dvdrip (bo po co mama ogladac co nowego w kinie jak i tak nie pojde a zanim wyjdzie dvdrip to zapominam ze mam sciagnac) i mi wsiakly mialem jedna za***ista z usa i jedna niezl z pl, tak wiem wiem takich stronek jest troche ale te byly naprawde dobre, czesto [...]

[...] i wazyc przy tym tyle co ja to masz prawo byc sedzia dozywotnio :D a poki co to sedzia kalosz :D i nie dojezdzam do rpacy 50 km tylko 4.1 km w jedna storne mam, wiec 8 km w dwie, na rowerze to naprawde musze utknac w korku zeby mi to zajelo dluzej niz 20 min, zwykle kolo 15 min jak ignoruje kolor swiatel (przejazd przez centrum niestety), jasne [...]

[...] to bede mial 2x5f do tego jeszcze jedna promocja za 10f i na drukowanie cv jak nic http://www.youtube.com/watch?v=voBNpdXkLnU a nr na zakwaterowanie za free napewno mi sie przyda dostac wiem jak sie dostac so dwie opcje albo latwo albo bardzo latwo ale w obu wypadkach bez zadnego bagazu .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-21 13:44:42

[...] nas minimum 3 dni w szpitalu, ze względu na wiek nie mogą walnąć jej miejscowego tylko pełna narkoza. Efekty po pierwszym razie są bardzo zadowalające, po drugim mają być jeszcze lepsze, na trzeci na pewno się nie zgodzimy i mam nadzieję że nie będzie potrzebny. Zabieg dziś, akurat jak będę odsypiał ostatnie prawie dwie doby, oby poszło gładko.

Mariusz, zmarnowałeś mi 4 minuty i 39 sekund, plus pewnie ze dwie dodatkowe zanim się to badziewie załadowało... Zapłacisz mi za to, a stawki są w dolarach!

[...] połączą swoje siły, nie w jakiejś rewolucji, nie w wystąpieniach ulicznych, w wielkich strajkach, tylko przy urnie wyborczej, całkowicie wykluczeni z częściowo wykluczonymi, dwie wielkie grupy społeczeństwa, to będziemy mieli rządy Samoobrony, być może LPR-u (to też formacja radykalna), (...) Wykład Jarosława Kaczyńskiego z cyklu "O naprawie [...]

[...] rozpatrzenie trzeba czekac tydzien trzeba tez zaplacic prowizje za rozpatrzenie ale jak to pani powiedziala moze byc to doliczone do kredytu No to jestem spokojny bo 1% to dwie moje wyplaty pani tez powiedziala ze jak by sie zmienila moja styacja finansowa to mam dac znac Na pozegnaniu pani Stefani szef wyglosil mowe pozegnalna i wspominal ze [...]

jak przpeisze zadania to ebda dwie kartki i trace punkty za nie spiecie ich spinaczem tak czy siak ch**nia wiec ch** z nim

pika - dawaj zatrudnie Cie, znow mam 2 telefony, bedziemy musieli robic na dwie zmiany i dwa auta jak tak dalej pojdzie%-) pominiemy interview zrywania lancucha i klodek zebami%-) zaryzykuje ze potrafisz zywac szlifierke%-)

[...] + jajka ŚRODA MC 50x10 97x5 107x5 117x5 127x5 137x5 Poszło nawet lekko ale jeszcze nie przechodzę dalej Szrugsy 12x30 12x30 12x30 Podciąganie się nachwytem do klatki 6 6 (dwie serie z pomocą ) a potem na maszynie 10x50 8x55 8x60 6x65 Wiosłowanie hantlą 16x10 18x10 20x10 20x9 Dobrzee Modlitewnik szeroko 27x8 27x8 22x6 22x6 Sztanga wąsko stojąc [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Trening był Kosmiczny Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: kurczak ziemniaczek Niedziela Przysiad 10x40 100x6 120x5 125x5 130x5 135x5 140x5 145x4 150x2 MOC KURVA !!! Przysiad z przodu Czyli 8x60 8x70 8x80 4x85 Nieźle Wykroki z hantlami 8x14 6x20 6x20 4x30 Dobrze [...]

[...] 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo cięzkiego treningu i wchodzimy na 4x4 jadąc tak jak wcześniej itd przechodząc na 3x3 i 3x2powt przerwy ustalone ćwiczenia główne 2-3 minuty przerwy (raczej dwie) ćwiczenia mniej ważne minuta 30 sekund przerwy Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-04-05 14:28:22

[...] schody ,ale jest git xD Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: kebab Posiłek po: ryba warzywa Piątek MC 10x50 8x80 6x100 125x6,6,6,6 Ostatnie dwie serie ciężko Martwy ciąg na prostych nogach 80x8,8,8,8 Ciężko Szrugsy sztangą 85x10 95x10 105x10 115x10 Przenoszenie sztangi 10x15kg 10x17,5 10x20 10x20 Ciężko [...]

[...] ma za zadanie powrót do naturalności, wzmocnienia stóp i korzystania z naszego organizmu, a nie technologii ;) dlatego jak kogoś interesuje bieganie minimalistyczne i ogólnie bieganie to polecam te dwie książki ... Rion mnie na początku biodro bolało bo zupełnie inaczej stawiam stopę niż na początku i przez to inaczej biodro pracowało

Tej chlopaki nikt mnie w dzienniku nie odwiedza, ladnie to tak? Dwie wyspiski na miesiac wrzucasz to ogladalnosc spada:-PP