dwie

[...] prawie 10km jednym ciągiem wykańcza na resztę dnia z chęci aktywności fizycznej. Panie Janku ja do chodzenia jestem przyzwyczajony i lubię chodzić. Bywało że z psem ponad dwie godziny spacerki uskuteczniałem. Teraz chce przejść z etapu spacerków do bieganie, ale powoli wszystko w swoim czasie. Na razie za duży balast mam do biegania}:-( [...]

Siłka dzisiejsza: 1Przysiady 10x38kg pierwsza seria i dwie serie x10 x 28 kg https://youtu.be/N6NKHWhUF9I Kurcze bez stojaków trudno mi większymi ciężarami bo mam kłopoty z założeniem ich na kark }:-( 2 Uginanie ramion 3x10 x 18kg 3 Wiosłowanie jeną ręka 14,5 kg było 9,5 kg https://youtu.be/fuBoMdUU3VM 4 Szrugsy 3x10 38k było 28 kg 5 Unoszenie [...]

[...] tu rządzisz. ależ tu nie o rządzenie chodzi, ale stworzenie optymalnych reguł zabawy, tak żeby każdy z potencjalnych uczestników widział w nich sens. Hipotetycznie można stworzyć dwie kategorie: ocene przeskoku z grupy i ocenę procentową. Dalej to nie rozwiązuje problemu mniej i bardziej wytrenowanych....no ale cóż, z tym chyba nic nie zrobimy.

[...] się jeszcze czy dobre jest zamykanie listy uczestników do 15.06, zawęzi to znacznie ilość potencjalnych uczestników - do przemyślenia czy nie lepiej po prostu oceniać dwie próby i tyle. Byle były na maxa. Ci co dołączą później będą mieli mniej czasu na poprawę. Zasady punktowania "Cooper Challenge": uczestnik otrzymuje 1 punkt za każde 10m [...]

mam dwie:))

pierwsze dwie dobre ostatnia wyglada na słodka idiotke.odpada%-)

a ja pyknalem dwie serie na klatora i musialem przerwac bo mnie nadgarstek bolal:/ chyba na jutro trening przeloze.

[...] smalcem i kefil 0,5 l OBIAD: 3 kromki ze smalcem i watróbka z bułeczka - woda lub kompot z truskawek PODwiECZoREk: chleb z ogorkiem kiszonym i lody z polewa smietankowa oraz miska platków "chocapic" KOLacJA: Jajako na twardox2, jajko na miekko i 300 g ryzu oraz dwie kanapki ze smalcem i kotlet mielony do popitki serwatka! POZDO4adexN

aaa no widzisz, dzięki za linka :) Nie w tym miejscu kombinowałem, teraz to mam dwie takie fotki w profilu xD

[...] mnie to w****iło.Te dałny ***ane miały przejechac 3 przystanki a spuszczali sie nad kupnem biletu od motorniczego,i nawet nie wiedzieli ze na jeden normalny moga jechac dwie osoby z ulgą.Chce wysiadac.Wstaje .W tych wąskich drzwiach koło motorniczego stoi jedna po***ana ****a ,freak jakis ***any w rózowych dredach.Mówie przepraszam, bo nie [...]

Dla rozluźnienia podam przepis na za***is.ą przekąskę na masie. Dwie kromki Wasa pełnoziarniste z sezamem,jedną smarujemy masłem orzechowym,drugą miodem lub dżemem niskosłodzonym.Sklejamy razem i wuala Własnie wymyśliłem i testuję...Mniam...Pyszna kaloryczna przekąska!

liga (każdy z każdym) -> podział na dwie części tabeli (6 i 4 zespoły każdy z każdym) -> play-offy

Obli, ja ćwiczę (nie)stety w domu, ale nie mam tylko możliwości wyciskania suwnicy ;-) Prostowanie nóg na pseudoatlasie jakoś może wyjdzie %-) Uginanie można jakoś robić na wyciągu dolnym? Mam dwie opaski na kostki jakby co. Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-19 20:26:30

[...] Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcef9c2fe09643c6b3c9b138170090ef.png 1. od piątej serii mocno na raty %-) ostatnie dwie to już masakra #-P nogi jak z waty i taki tępy ból 2. tu czułam plecy, więc następnym razem zacznę niżej Nowy rozkład niewątpliwie wpłynął na trening :-)) większa [...]

[...] do posilku czy nie ma to znaczenia i jak dawki podzielic jak bede jadl oba tzn czy mozna na porcje laczyc tabsy epi z h drolem czy lepiej to podzielic Ale lipa bo i tak dwie puchy h drola trzeba kupic wiec w sumie mozna zwiekszyc dawki do 75 tylko z drugiej strony 6 tabsow dziennie od 3-6 tyg to bylby mocny cios we wlasna watrobe Zmieniony [...]

I kolejne dwie walki Silvy http://s32.yousendit.com/d.aspx?id=1YXTTME3XH8RO0FABDTBM9IPZ5 http://s11.yousendit.com/d.aspx?id=0TRORXJT5S1CM0OXGUXF1LVWHZ

w poniedziałek ide tam co do mnie dziś dzwonili,na dwie zmianki mam nadzieje,jak na 3 to pjerdole

Dobra chłopaki, macie tu dwie opcje i powiedzcie która lepsza... Pierwsza opcja: 1-6 meta 30mg ed 1-8 enan 200mg e3d 9-10 hcg 1000j.u e3d 11-18 oma 250mg e3d 11-18 masteron 100mg e2d 19-21 taper propem (100mg, 75mg, 50mg) 20-21 hcg 1000j.u e3d 22-25 clomid (dawki do rozkminy) Druga opcja: 1-6 meta 30mg ed 1-8 enan 200mg e3d 9-10 hcg 1000j.u e3d [...]

[...] (redukcja na nim szła dobrze, dlatego za waszą poradą nic nie zmieniałem). Chciałbym teraz przejść razem z etapem masowania na trening Góra/Dół z 5 etapu od Roniego. Robić dwie góry w tygodniu i jeden dół plus areoby 10-15 min po treningu plus rozciąganie/rolowanie (w dni nietreningowe w domu). Czy taka zamiana/plan ma wg was sens? Czy lepiej [...]

[...] x7 (ciężkie) 9kg8, 9kgx8, 9kgx8 7.5kg x8, 8.5kg x8, 8.5kg x8 10 w ostatniej serii jest już ciężkie, nie wiem, jak ruszyć to ćwiczenie Zacznij od 7,5 kg a dopiero kolejne dwie zrób na 10 kg i spróbuj w ostatniej dołożyć powtórzenie. 6 Wyciskanie sztangielek stojąc 3x8 6.5kg x8, 6.5kg x8, 6.5kg x8 5kg x8, 6.25kg x8, 6.25kg x8 5kg x8, 5kg x8, [...]