dwie

DT/ trening 14./ tydzień 5. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-08 Aktywność: 3,5h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy trawienne Napoje: woda 3,5l, kawa z mlekiem x2, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik x2 Warzywa: pomidor, cukinia ogórek [...]

[...] (głowa wyżej): 15x/ 15x/ 9+3x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x na ławce skośnej (głowa wyżej): 10x/ 10x/ 10x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x 1. Zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe. Za tydzień nie dołożę, walczyłam o połowę powtórzeń choć im bliżej ostatniej serii tym lepiej mi szło. O dziwo sam wyrzut nie sprawiał mi problemu co [...]

[...] lepiej niż tydzień temu kiedy pod koniec musiałam zrzucać obciążenie z siebie a tu kontrolowałam do końca, choć póki co "bez zapasu". Starałam się wyobrażać sobie te dwie lokomotywy zderzające się ze sobą o których pisała w innym dzienniku Marta albo Obli %-) 5. Ok --------------------------------------------------------------------- [...]

Cutler wygladal wtedy niesamowicie. Wygral z Colemanem dwie pierwsze rundy na Mr.O

[...] /SFD/2018/5/25/c4a29139ffca4d69996f42766cf878e7.jpg Waga 87.0kg 1. 0B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W + dwie kluski z mięsem %-) 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W Placki z piątego posiłku :D Robiłem pierwszy raz! /SFD/2018/5/25/7f8d181f1f95488a83158d5e42b3d1a3.jpg Posiłek 6, [...]

[...] 5. 'Narciarz' 4x20 6. Spięcia brzucha w zwisie 5x20 Cardio 15min Dobry trening z kolegą. Pierwszy raz od 1/1.5roku robiłem martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze 160kg Na koniec troszkę brzucha i cardio. Waga dalej schodzi po powrocie od wesela :D W środę było 90kg, dziś 87.8kg także myślę jeszcze 2dni i wróci [...]

Odin mam jeszcze pytanie.. jesli nie znam maksow dla tej ilosc powt moge to jakos zrobic na oko? jesli przy 15 sa dwie serie rozgrzewkowe przy 10 trzy to przy 5 cztery ? koniecznie musze dokladac 2.5kg ? przy niektorych cwiczeniach mozna 5kg?

Bardzo chętnie rozpoczełabym na siłowni ale z racji tego, że mieszkam w malutkim miasteczku mam ograniczony dostęp. Robiłam rozeznanie są dwie siłownie ale to takie klitki gdzie zawsze pełno jest panów i trudno się do czegokolwiek dopchać. Może jak nabiorę trochę wprawy z ćwiczeniami siłowymi to będę w stanie stawić im czoła ;) ja mam bardzo słabe [...]

[...] tak czuję. Jeśli chodzi o clomid - to chciałbym podwyższyć to LH troszeczkę i jeszcze wspomóc naturalne wydzielanie testosteronu, jeśli chodzi o exe to chodzi mi po prostu o dwie rzeczy - libido i erekcja - podobno nie może być ani za małe ani za duże estro, środek normy jest idealny oraz chce mieć znowu ubity wygląd. Załączam zdjęcia jak niżej, [...]

nie no luz, wiem, ze to nie bylo do mnie tylko osoby tu pisza diety w celu poprawienia, a jak ze dwie osoby udziela wskazowek to oni nic tylko pisza 'czekam na dalsze komentarze' a mozesz sie na nie nie doczekac, bo jak widze, ze ktos juz ocenil czyjas diete to po co mam sie wypowiadac

Zaległe wypiski. 31.05.14r Sobota Cały dzień w Opolu, przez co nie miałem czasu wrzucić diety na potreningu. Pamiętam że oprócz normalnych posiłków weszło sporo prochu, ale zapotrzebowanie spełnione. Trening http://i59.tinypic.com/2hdnsc1.jpg Dieta Nie liczone. Szama http://i57.tinypic.com/k33y2u.jpg 04.06.14r. Niedziela - cheat day. Nie wyszło [...]

przeciesz mówiłem ze to 17-toletnie żdziry, a konduktor ich wyiebał bo biletu nie miały i jeszcze w 1 klasie siedziały, wiec nic z tego nie wyszło a cztery je było to nawet sąd by mnie nie ukarał bo jak bym nawet nie był chciwy i wziął dwie to razem mają jakies 34 lata wiec pukania na potege Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-09-23 14:22:29

ładne ... łatałbym te dwie ostatnie jak złoto

[...] chyba sie poprawia a az sie chce teraz życ a zestaw powinien byc ok do nowej siłki, bo mam jeszcze stare tależe i reszte tego, wiec teraz nie bede musiał tależy i sztang przekładac bo bede miał po dwie, i jeszcze zaraz poszukam stojaków tak zebym miał jedne do ławeczki a drugie na przysiady, bo nie chce mi sie w trakcie treningu regulowac tego

czemu usunęłaś posta Hihihehe? ej rzadko kiedy komentuje te wasze foty ale dwie pierwsze od prawej masssakra Malutka to sie tipsa dorobi =p

Na sąsiadke albo dwie

W ankiecie bedea dwie osoby, ja i makrela bez gadania

Ja mój z aerobami to bite dwie godzinki do tego czasami sauna oraz kąpiel.Ale w moim przypadku to mam w nocy dużo czasu , do autobusu wiec mi to na rekę. Ale 30 serii jest co robić :-)

Dwie foty z dzisiaj... ch**nia na maksa jest z brzuchem, fat co prawda zleciał i nawet bardzo skóra nie wisi co znaczy że dobre ilości tłuszczu aplikowałem, ale brakuje mi tam mięśni!jakieś rady? Jak zrobić kratę? Rafal? };-) Głównie chodzi mi o ilość ćwiczeń/tydzień i jakie najlepiej. http://img442.imageshack.us/img442/8216/sdx5.jpg [...]

Oglądałem mecz. Polki grały bez Karoliny Kudłacz, początek był słaby, ale w drugiej połowie udało się odskoczyć na dwie bramki przewagi i wygrać mecz. Podsumowując, trudno jednoznacznie ocenić te mistrzostwa. Nie udało się zrealizować celu jakim był ćwierćfinał, ale widać, że nasz zespół zbliżył się poziomem do światowej czołówki, we wszystkich [...]