[...] - jest poprawa - wtedy najszybciej wyrobiłam się w 37minut, a było i ponad 40 i nigdy nie udało mi się zrobić pompek i końcowych CurtisP bez dzielenia. Teraz pierwsze dwie serie pompek ok, trzecia na styk, czwarta - ostatnie powtórzenia jakbym walczyła o życie, tak samo CurtisP - już przy 12/13 powtórzeniu kryzys, ale postawiłam sobie za [...]
[...] runda dla niego. W drugiej już mocno opadł z sił i Werdum go zaczął dominować, jakby miało się skończyć to decyzją to Werdum mocno na punkty by wygrał. Po takiej dominacji Cain powinien przewalczyć przynajmniej dwie walki, żeby móc się Werdumowi zrewanżować. Werdum walczył już w Meksyku i już wtedy walcząc z Huntem chyba odczuł różnicę wysokości.
[...] bo w przypadku wygranej Caina bardzo oddaliliby się o TSa(zwłaszcza szkoda mi Arlovskyego, bo swoje lata ma, ale na razie nie powinien dostać teraz TSa). Cain powinien z dwie walki na razie przewalczyć, bo tu była dominacja Werduma i widać było jego wyższość. Mam nadzieję, że trenerzy w AKA wyciągną wnioski. Szykowała się dominacja AKA - Cain [...]
Heh no biorac pod uwage , że Cain do tej pory masakrowal wszystkich swoim cardio i byl nie do zajechania , a tu siadł w 2 rundzie to chyba jednak pokazuje ze NIE WALCZYL TAK SAMO JAK ZAWSZE Nie krzycz. Mityczne Cardio Valasqueza wynikało głównie z tego, że zawodnicy z którymi walczył walczyli na zasadach które on narzucał. Więc to oni tracili [...]
[...] względy na uwielbienie tylko mobilność i dynamikę, Werdum dalej dla mnie na Caina jest za wolny i za statyczny, zobaczycie, że w rewanżu będzie to kluczowe. Kolejne ustawienie nóg przy zadawaniu ciosów Werduma prosi się o obalenie za dwie nogi, dość bezpieczne dla Caina bo ciężko coś wyciągnać , zwłaszcza jak będzie Cain obalal z dala od siatki.
[...] jednak postawił na nieparzystą liczbę powtórzeń. wprowadzenie: 9 x 20, 7 x 27,5, 5 x 35, serie zasadnicze: 3 x 42,5, 3x42,5, tu bym postawił na 3 serie, ale możesz robić i dwie jeśli tak postanowisz, też nie będzie źle zejście/regresy: 6 x 35, 8 x 27,5, 10 x 20 w tych seriach możesz robić i więcej powtórzeń, ale + 1 to minimum Nie bój się tej [...]
http://i1223.photobucket.com/albums/dd502/Flywin1/Picture2-7.png Nie wiem czemu na Sherdogu ma wpisane że przegrał w 7 sekund, to trwało góra 2. Jakie znowu kurde dwie, jesteś pewien, że nie widziałeś przyśpieszonego gifa? %-)
[...] k***A nie wciągnę na doopę. Drugie wcisnę ale zapinam pod brzuchem :)) Trzecie jak założę to muszę stać bo usiąść nie mogę 88-O itede itepe i ze wszystkich spodni zostały mi dwie sztuki 88-O jak żyć {{:-( I to nie są żadne dziecięce gacie tylko rozmiar 34-36 %-) Nie mówiąc o tym, że butów nie zawiążę na stojąco tylko muszę klękać :)) i w ogóle [...]
[...] możesz uszkodzić sobie nerki. Znam już takie przypadki! Zmniejsz dawki i wydłuż cykl do 6 tygodni. Przy 5-10g/dz efektów nie odczujesz odrazu, lecz dopiero po 3-4 tyg. Możesz brać np. w cyklu - 10g-10g-10g-5g-5g-5g. Może przyrosty nie będą takie duże, ale na pewno będą trwałe i nie będzie spadków (najwyżej małe). No i nerki ma sie tylko dwie
uhuhu czyzby kolejny megapost powstal?? ;P a ja biore tak 20g peirwszy tydzien a potem do samego konca po 10g dziennie na dwie dawki oczywiscie podzielone! pierwszy cykl oczywiscie mnie stelepalo niezle;PP z kazdym kolejnym coraz mniej:(( ostatnio jedynie troche wytrzymalosc mi poszla ale tez spoko bo stalem w miejscu nic nie pomagalo a tu [...]
[...] chodzić spać i budzić się o regularnych porach). Reszta - Boże dopomóż, ćwiczenia ograniczone do trzech serii, brak progresji ciężaru - katorga. Biceps dwa ćwiczenia, po dwie serie - również mocno ograniczone. Jedynie A6W poszło normalnie, dzień 39 zaliczony. Już niedługo koniec i podsumowanie 42 dniowej pracy. Dzisiejszy posiłek [...]
[...] wiosnę aby skupić się tylko na jednych zawodach w roku,a takich zawodników można wielu wymieniać. Poza tym należy przypomnieć, że mimo rewelacyjnej formy na AC, Kai przegrał dwie pierwsze rundy z Victorem, który sam przyznał,że nie był w 100% formie(chodzi też o definicję którą miał lepszą na AC 2 lata temu i na Mr.0 gdzie powinien wygrać z [...]
[...] i nabiał w moim przypadku odpadają... I tak na czuja wrzucam do bełta to jedno surowe jajo - mimo że przedtem wyłaziło mi uczulenie - to w tej chwili jakoś ta jedna lub dwie sztuki przechodzą bezkarnie... Dieta obcięta o 10g T Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano (dość mocno rozcieńczony), woda, herbata. Doping: wit [...]
Diety dzień osiemnasty. Dwie ważne kwestie mam.. 1. Czy wypijanie 4 litrów wody dziennie będzie bezpieczne? Czemu tyle? Ano jak zaczynam chlipać mniej to nery zwalniają obroty ----> efekt wiadomy. 2. To dotyczy ćwiczeń w treningu. W dzisiejszym mam w szybkim tempie praktycznie 4 ćwiczenia na nogi: przysiady, RDL, Pull Through i wypady.. Założeniem [...]
[...] Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. 4. Wznosy bioder 3x10: 1x10x65, 1x8x70, [...]
Piątek. Poświęciłam czas na siłce na prób wykonania tych wszystkich ćwiczeń których do tej pory nie robiłam. Wyglądało to czasami zabawnie no i odwieczny komentarz Panów: "Na co ci te dziwne ćwiczenia? Ty zawsze coś przywleczesz..." Miska wg założeń. Sobota... Już wiem co mi się będzie śniło w każdą noc z piątku na sobotę... Masakra to była. Po [...]
[...] Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na nogę z hantlami 15kg (waga jednej hantli). 6. Allachy 3x10: 10x: 25; 27,5; 30kg. Komentarz: Jestem bardzo zadowolona z podciągania bo dwie pierwsze serie zrobiłam bez przerw między ruchami. Odbiło się to potem nieco na wiośle bo już plecy dobrze poczułam. RDL idzie mi coś ostatnio słabiej ale wolę nie [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
