[...] czasem problem, jak przychodzi czas posiłku, robię się głodna, ale np. muszę coś załatwić. I mam dylemat, czy coś zjeść bo mnie ssie czy poczekać. No to czekam i potem jem dwie porcje na raz. Nie dojadam, piję wodę (butelka dziennie) albo pokrzywę albo miętę. W sytuacjach gdy mam dużo pracy i musze się skupić, albo gdy coś załatwiam, zapominam [...]
[...] miska 100% czysta jeszcze tylko serek i warzywa czekają na zjedzenie. Trening dzisiejszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2773a24165084118be39112695fe89c1.JPG Ad. A Zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe 20*20kg i 20*25kg. Dopiero w drugiej serii właściwej poczułam plecy :D Pytałam chłopaków jak robić martwy ciąg ale każdy ma inną teorię ...}:-( [...]
Tak, tak poczekaj na mnie, bo ja na Ciebie się oglądam :-) dogadamy się na privie co i jak ale to jeszcze daleko :D ja ostatnio ciasto na chleb- jedną porcje na dwie blaszki rozłożyłam i każdy z pogardą "a czemu taki niski?" no kurde jakby to miało jakieś znaczenie....... poza tym można więcej kromek ukroić jak jest niższy, nie? hahah ;-)
[...] 25x8kg 25x6kg 25x8kg 25x6kg Rowerek 7 min (bo mi biężnie wszystkie zajeli) Power walk 6min + 3min marsz + 4 min power walk Rozciąganie Trening bez rozciąganiaa zszedł mi dwie godziny Lało się ze mnie strumieniami mimo że klima jest na siłce i było przyjemnie prawie chłodno. Normalnie calutka byłam mokra Ostatnio po tym treningu bolały mnie [...]
[...] nazbierało się tego przez ostatnie trzy lata od kiedy mam sklep. Na której siłce ćwiczysz??Niestety większość siłowni w Irlandii to fitness kluby,na szczęście w Galway są dwie siłki na które spokojnie możesz pójść i nikt nie będzie Ci robił podobnych akcji.Polecam GALWAY CITY GYM-"HOME OF CHAMPIONS" na której sam ćwiczę oraz Olympic [...]
[...] się wyposażyłem przed wyjazdem ale ile idzie jechać na samych batonach?? Powiem tylko, że mam dość Fast foodów na najbliższy rok. Żeby tego było mało zarwałem praktycznie dwie noce i dosłownie czułem katabolizm mięśniowy. 25-26 grudnia: Dopiero w pierwszy i drugi dzień świąt odżyłem, po konkretnej 12 godzinnej drzemce, postanowiłem leniuchować [...]
Nogi lubie ćwiczyć, ale ostatnie treningi to zmora, nie mam pojęcia dlaczego ale pierwsze dwa cwiczenia (wyprosty nóg, potem pierwsze dwie serie przysiadu) zrobie normalnie ale potem zaczyna mnie łapać STRASZNY!! ból głowy, w okolicach skroni, i z każdą serią sie pogłębia nie mam pojęcia co to może być?! Może macie jakiś pomysł? Najpierw [...]
To ćwiczenie na koniec treningu pięknie pompuje niby 10 powtórzeń na rękę ale sumując dwie części każdego powtórzenia wychodzi po 20powt. do tego carnogenic przed treningiem i rozrywa łapy!!
[...] sprowadził Polaka do parteru i wypracował pełny dosiad umożliwiający mu zadanie serii ciosów ground&poud po których sędzia zmuszony był przerwać walkę. Mimo iż te dwie walki dały kibicom wiele emocji to walką wieczoru został uznany pojedynek kobiet,Rachael Ryan vs Celine Mc Gee powiem szczerze, że od dobrych kilku lat interesuję się [...]
[...] poszły wszystkie suple wzmacniające układ odpornościowy, mam nadzieje że szybko mnie postawią na nogi i będę mógł wrócić do regularnych treningów Vital X pack'a wrzucam dwie szaszetki z rana L-Glutamine Extreme - 2/3 razy dziennie po 15/ 20gr. Vit C Strong- nawet do 4 tab. dziennie Na szczęście nie straciłem apetytu, wczoraj zmieliłem [...]
[...] na prostych rękach: 2 x 12-10 6.Szrugsy na maszynie: 3 x 15/12/10 7.Wspięcia na palcach na maszynie smitha: 4 x 20/15/12/10 Wszystko zostało sfilmowane i nagrane,będą dwie części, pierwsza jeszcze dzisiaj i będzie to trening sprzed kilku tygodni,który zrobiliśmy również razem z Przestą w trakcie budowania siły. Będą ciężkie serie ze sporym [...]
[...] do startowania i w przyszłości może sporo namieszać. Jacek pierwszy z prawej. http://img3.imageshack.us/img3/3827/ft1sh.jpg Wśród kobiet na szczególną uwagę zasłużyły sobie dwie panie, Katarina Cienka w kategorii Body Fitness do 168cm i Ligita Kriksciunaite w kategorii powyżej 168cm. Katarina Cienka [...]
Posiłek nr 3 (zwłaszcza ryż) podziel na dwie porcje. Warzywa jedz często. Jeżeli źle CI się śpi po rybie, to zamień ją na coś innego. 4 h to dużo. Jeżeli będzie brakował Ci tłuszczów - orzechy, masło, oliwa z oliwek. Tranu nie wliczasz, traktujesz go jako suplement - pijesz codziennie wg zaleceń na opakowaniu. Póki co w DN i DNT jesz tak samo, [...]
[...] szkoda, że nie można było w panierce :-P) 4. 70g kury + 5g oliwy z oliwek + warzywa na patelni 5. 100g kury + warzywa TRENING 29/03/2015 1. Uginanie leżąc 20/20/15/12 (dwie pierwsze z powolnym opuszczaniem w dół, ostatnia z wstrzymaniem nóg u góry) 2. MC ze sztangielkami 15/15/12/12 3. Sumo squat na stepach 15/12/10/8 4. Suwnica, nogi [...]
Witam, witam i o zdrowie pytam! :-) Dziś miałam mieć dzień odpoczynku i przerwy, ale nie wytrzymałam. Wstałam rano i poszłam na trening, później trochę pozowania, cardio, obiad.. I teraz leżę do góry wielkim brzuchem (nawadniam się od dziś) i dogorywam :)) PLAN NA OSTATNI TYDZIEŃ PRZED ZAWODAMI JUŻ JEST także podzielę się nim z Wami, bo nie wiem [...]
http://img856.imageshack.us/img856/1874/5076ed7045e04.jpg Ostatnie pomiary robiłem tydzień przed świętami, od tamtej pory tylko dwie zmiany, większa waga i mniej tłuszczyku na klacie, reszta bez zmian, chociaż myślę że spadło wszystko bo widzę i czuje w przeciwieństwie do tego co było zaraz po wigilii %-) Waga - 92 Klata - 105 Bic - 39 Brzuch - [...]
Marikka - redukcja, hashimoto
