Swim Deep

Cos te plecy slabo, w zasadzie 2 cwiczenia + kaptur. Na bica z drugiej strony 3, co jest kvrwa?

I czemu nie ma wpisanego obciazenia, sa same ilosci powtorzen.

Kapitan Wodka

Cos te plecy slabo, w zasadzie 2 cwiczenia + kaptur. Na bica z drugiej strony 3, co jest kvrwa?

Wspominałem że przeziębienie, po MC i Wiośle byłem tak sponiewierany że nie miałem już ochoty walczyć z drążkiem... zresztą bicka małym ciężarem dobijałem.

medox

I czemu nie ma wpisanego obciazenia, sa same ilosci powtorzen.

Wspominałem o tym w dzienniku, ćwiczę w domowych warunkach, przerwy między seriami zapełniam zmianą obciążenie bądź popijając bcaa, nie chce mi się zliczać co do kilogroma tego, nie zależy mi też na wynikach, staram się robić takim ciężarem który nie sprawia mi problemów, poprawność wykonywania ćwiczeń przede wszystkim.

MC 90kg Wiosło 80kg na tym treningu o który pytasz. pozdro

oki :) to przyznaje sie, nie doczytalem tego
nie bede pisal takich podstaw, ale wnioskujemy, ze progresujesz ciezarem

medox

wnioskujemy, ze progresujesz ciezarem

To jasne, wcześniej wypisałem tutaj max na każdą grupę mięśniową i w święta wspominałem że dokupiłem 20kg ciężaru bo brakowało, teraz mam ponad 100kg obciążenia, jednak na gryf wejdzie max +-100kg bo kilka krążków jest wylewanych i zajmują więcej miejsca. Po nowym roku słabo z pracą u mnie, jak więcej godzin wpadnie to na bank dokupię kolejne 20kg, bo tak setunia na klatę bez problemu weszła, a wyciskam sobie 85-90 seriami. pozdro

Planuję też splitem do 60 dni pociągnąć, później może push, press, legs + jakieś modyfikacje diety.

push/PULL/legs ;)

Kapitan Wodka

push/PULL/legs ;)

Czekałem aż ktoś poprawi bo mi się j**ło po prostu a edytować się nie da

Tak czy siak jadę splitem i tu pytanie:
Obecnie mam klata&tric, plecy&bic, nogi&barki

i czy nie lepiej byloby zaminiec na:
nogi&plecy, barki&bic ????

Nogi+plecy to jeszcze głupsza propozycja, jeśli mam być szczery. : )

Najprościej by było, gdybyś dysponował czterema dniami treningowymi.

Ze splitów trzydniowych jedyne sensowne propozycje to:
p/p/l i klatka+plecy/barki+ręce/nogi

Zmieniony przez - december w dniu 2013-01-04 14:15:32

No, klatka i plecy

Połączenie jak najbardziej uzasadnione: dwie antagonistyczne partie mięśniowe, które można na przykład ładnie połączyć w superserie.