[...] co będę płakał. Ogólnie to beka, bo chyba mam hemoroida zewnętrznego(?) albo choj wie co i nie jest ciekawie, czytam, czytam i pewności nie mam. Z wszystkich przyczyn tylko dwie by się mogły zgadzać - dużo siedzę jakby nie patrzeć ale bez przesady no i od wysiłku fizycznego. Jak nie wrastający wiecznie paznokieć jak nie rzepka jak nie skolioza [...]
[...] Jedną serię pojechalem normalnie nachytem z trudem, później wziąłem pasek i powiem wam, że mega czułem triceps, ale było jeszcze ciężej. Zostawię tak sobie, jedna nachwyt, dwie "z paskiem". Dobra tydzień pierwszy za mną i powiem, że zaj**iście mi się ćwiczy tylko ciężaru za mało i ogólnie serii. Z zakwasów po tym tygodniu miałem dwójki (4 dni [...]
[...] nóg wisząc na drążku 5x12 b) Spięcia 2x20 Całkiem okej, jeszcze się zastanawiam czy to ciągnąć czy zrobić jakąś minimalną przerwę (bez treningów włąściwych, tylko jakieś cardio/interwały) i zacząć z nowym planem bo tutaj to już progresu nie załapię. 57,5x8 na 8 tygodniu redukcji, nawet nieźle. Jeszcze nie tak dawno na dwie łapy to brałem.
Z tego co widze co materiał z którego jest zrobiony ten worek jest taki sam jak u mojego kuzyna. Chodziłem do niego kiedyś poboksowac i jak Kuba pisze początkowo dłonie zmasakrowane miałem, oprócz otarć zawsze miałem sine dwie ostatnie kostki. Ale to raczej wina rękawic do karate w których boksowałem - są nieregularne i źle wypełnione.
Mam obecnie dwie wersje. Pierwszą lecę częściej a drugą najczęściej w DNT, bo jest trochę mniej kaloryczna. Wersja I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd4603b7462478fb89f1c5b5f7b2288.png Wersja II /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8e06b68c8c34c9d824e5bcb53e46cf3.png Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-24 23:25:59
Myślę ze docelowa masa wejdzie za 2-3 miesiące;) Jeszcze skonsultuje dokładnie to z Emilem. Ale tak naprawdę leciałem na pełnych obrotach od lutego ubiegłego roku. Redukcja pod mase, potem docelowa masa i redukcja do zawodów. Tak to wyglądało na przełomie luty do dnia zawodów;p Poza tym miesiąc przed zawodami cos mi siadło w plecach w odcinku [...]
Doris zrobie Ci omleta i mi wybaczysz;d a wypad do wro nie wypalil, bo dwie koleżanki pochłonął sobotni melanż i juz we dwoch sie nie opłacało jechac... Ale zapewne nie raz bede we wro, to mozna sie zgadac na jakis trening;) Tak to trzeba przyznac, ze to pierwsza kazeina która wystarczy mieszac łyżką a nie blenderem, a wody byc moze za duzo [...]
[...] takiej, że w kazdej serii stopa jest ułożóna pod innym kontem czyli: na zewnątrz - do wewnątrz - normalnie/równolegle i tu juz typowa "pompka". Na calkowity koniec czwórek dwie serie prostowania z nogami na zewnatrz + do wewnątrz lub normalnie jak nie bd siły na dzikowanie :P, jedziesz tu po 70-80p, moze byc drop, nie musi, masz zdychać z bólu [...]
Siema siema, z dwie strony wczesniej sa foty z przed paru dni;p Nogi w sumie od poniedzialku do niedzieli nieprzytomne;p Zrobiłem mały mix zebranych info, plus to co Ty mi radziles i rozdzieliłem czwroke i dwojke osobno, zreszta obczaj poprzednie wpisy jak Ci sie bedzie chcialo;p ale kombinacja spoko, bo totalnie jednej stronie uda moge sie [...]
[...] żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc przed przystąpieniem do systemy 12\10\10\8 robisz dwie serie rozgrzewki po 15, 20 pow. Których nie wliczasz . ( to taki bonusik ) no i pamiętaj o przerwie między seriami . Teraz są długie 2,5-3 min ( potem to zmienimy [...]
tak zgadza się bo i tak trzeba kupić dwie puszki KA MEgabola a za to można mieć duża puchę cp lub nitrobolon II, obydwa lepiej kopną niż sam KA KA odpada bezpowrotnie już wole mono zwykłe tak jak piszesz
[...] słodyczy, ciasteczka itp, a ja delektowałam się zielona herbatą. Co do siłowni to mnie przekonałyście, muszę tylko zrobić rozeznanie-obok mojego miejsca zamieszkania są dwie. Tylko nie znam się na tych sprzętach i w ogóle kiepsko u mnie trochę z kondycją, przez co boję się kompromitacji. Ale no cóż, jeśli to ma mi pomóc zrzucić ten ohydny [...]
[...] większa niz zwykle. Pobudzenie tak samo, nic przesadnego. Gdybym pewno do tego wypił kawę było by znacznie lepiej. Smak jak jakaś tania oranżada, ale w zasadzie doby jak na przedtreningówkę. Rozpuszczalnosc też ok. Ogólnie jestem odporny na tego typu stymulatory. Moze kolejnym razem dam dwie porcje, ale nie wiem czy mi nie szkoda;d
[...] -smak 9/10 -rozpuszczalność 9/10 Trening barków i łap. Pompa dziś bardzo dobra. Pobudzenie średnie, ale byc może ze nie wyspany i dlatego nie było tyle energii. Ogólnie ciekawa zabawka, warto by się było zastanowic nad kupnem. Przypuszczam że dwie porcji dobrze by robiły. Dzięki za mozliwosc przeprowadzenia testu, dzis poszła ostatnia porcja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do makaronu to wtpie bym mogl sobie na taki pozwolic bo to przekracza wtedy moje koszta, tak samo jak chleb razowy.. ajak sa te dwie rzeczy jakby "po mojemu" to bedzie cos zle ?
[...] gdzieś, że posiłek przed snem należy jeść godzinę przed pójściem spać, ale co jeżeli nie będę się tego trzymał i dajmy na to zdarzy się, że zamiast tej godziny pójdę do wyra dwie czy trzy godziny potem? Czy skreśla to całą moją dietę i starania? Mam tutaj głownie na myśli przyrost masy. Oczywiście nie jest tak, że zawsze tak robię, ale tylko [...]
Przerwy 120-180s Powtórzeń 10-6 Ćwiczenia: 1) 91kg 4s 2) 78kg 4s 3) 78kg 4s 4) własny ciężar 4s 5) 48kg 6) 38kg 7) 42kg Rozgrzałem się 15 minut przed treningiem + dwie lekkie serie na klate przed docelowym ciężarem ale przechodząc do wiosła już nie wrzuciłem chociaż 1 serii rozgrzewkowej i teraz czuję lewy prostownik chyba kolejny trening [...]
Śniadanko na słodko bo waga stoi w miejscu. Mam dwie wagi i popełniłem błąd ponieważ raz ważyłem się na innej raz na innej. Teraz już wszystko mam podsumowane. W ciągu ostatnich 3 tygodni przytyłem zaledwie 0.8kg. Planuje dorzucić WW aby coś bardziej się ruszyło ale dalej z celem aby nie zalać się zbytnio. Dzisiaj połykam 3600kcal czy ok. 150 [...]
[...] 2450 kroczków 8-) Makro B300(zwierzaka) WW600 T60 Dzisiaj fajny trening, fajna pompa, fajna muzyka, zero rozpraszania się - tak jak lubie :-) Dużo stresów w pracy (dwie działalności na głowie) i zawsze przez to mam mniejsze bądź większe nerwy. Wchodzę na siłownie robie w ch** ostro i wszystkie bóle dnia mijają, głowa czysta uff! 8-) [...]
[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@
