[...] z biegiem czasu pewnie ciezko bedzie ci dobic do takich wysokich wartosci Trening to masz hardcore jeśli chodzi o tętno 207 to jest możliwe nawet 223 i wyższe jest możliwe,dwie osoby o podobnej klasie sportowej mogą mieć tu znaczną rozpiętość wyniku.nie świadczy to o problemach ze zdrowiem,ale trzeba uważać! TU LEPIEJ OSTROZNIE!!!! serce będzie [...]
[...] brak chęci do treningu. Jednak mój organizm musi dostać swoją porcję węgli, inaczej nie funkcjonuje na najwyższych obrotach. BTW, dzisiaj zjadłem na śniadanie płatki żytnie, dwie kromki razowca, w ciągu dnia kaszę i po pracy chleb żytni. Dawno tak nie jadłem i od razu mam efekt. Myślę, ze to może być powód. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
Dwie wersje mam i nie moze sie nie udac ;-) Dziewczeta: Halinae & Hellka caluski };-) 2015-01-17 DNT Bedzie dzisiaj bieg jakies 3 km, w moim przypadku to bedzie chyba bieg o przetrwanie ale mam okazje sie podlaczyc w pare do biegacza amatora. Moze podpasi. Jak nie sprobuje, to sie nie przekonam. Pomiary i miska na dzisiaj. Warzywa: jarmuz, [...]
[...] 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 25kg, 15 x30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - dla rownowagi, to z kolei moje ulubione cwiczenie, choc jak leszcz pykam zaledwie po 1, 2 powtorzenie wiecej na treningu w ostatniej serii 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 9 x 35kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 50kg, 15 x [...]
[...] idealnie. Na koniec obszar tulow. Zastosowalam rozciaganie z filmiku "Spinal rotation". Byly 3 pozycje w lezeniu na podlodze: jedna jakby szpagat poprzeczny przy scianie + dwie boczne. Bardzo przyjemne. Chetnie do powtorzenia. Ze co? Ze nie zdaze do lata? Bedzie sixpack jak ta lala %-) https://www.youtube.com/watch?v=vDxlwqqJoOo [...]
tylko tabletki forte 100 mg, kapsułki jakoś mniej działają (są po 50 , ale nawet dwie sztuki nic nie działają) choć przyznaję że to pewnie psychologiczna reakcja .Po prostu wmówiłem sobie że działają tylko tabletki...
O mamooo ale pewnie taka ":niezodwolona wersja" :D Jasne. Żryj połowę i dwie godziny cardio every day. %-) Robisz się chuda ale kształtu brak. Jak bagietka...
[...] natomiast nie zawsze przekłada się na dolegliwości bólowe pacjenta np. w przypadku wykrycia dyskopatii która może nie dawać objawów. Badanie obrazowe i funkcjonalne to dwie sprawy które się uzupełniają. Czyli, odpowiadając wprost? Mogę wykonać badanie przy użyciu aparatu niskopolowego? Jego wydajność, czy sam odczyt nie będzie dużo gorszy [...]
[...] heh poniżej zrzut. A jutro szykuję się wypad do Wrocławia na weekend z dziewczyną więc też może być różnie ale od przyszłego tygodnia od poniedziałku ostro ruszamy. Kupiłem dwie wagi obliczę dokładnie zapotrzebowanie i będziemy ostro walczyć już na 100%. Z weekednu wypiskę zrobię w poniedziałek. [...]
no wyzwanie jest he he, masz dwie opcje jak statek idzie do gory mozesz podniesc sztange z 10 kg. a tak naprawde 10 kg + przyspieszenie w gore robia 20 kg. albo mozesz podniesc sztange jak statek idzie w dol wtedy masz power he he.Tak naprawde jak jest sztorm to nie mozna uzywac silki, zabronione.
[...] Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg siedząc-10serii,25-45kg.(jedna snoga)x2,15-13powt. 2.Uginanie nóg leżąc-4serie,25-40kg.,12-10powt. Wyciskanie sztangielek nie było odważnych(dwie osoby) które by podał sztangielki 50kg. nie uszkadzając nikogo :).Jedynie Sylwek był z początku. Unoszenie bokiem zrobiłem stojąc i całkiem nieźle bez bujnięć Unoszenie [...]
Nogi 1.Wyciskanie jednonóż siedząc-4serie 2.Wyciskanie obónóz 1seria 3.Przysiady ze sztangą z przodu na Smitcie -5serii 4.Uginanie nóg lezac-4serie 5.Prostowanie nóg siedząc-4serie.+ ostatnie dwie serie droopy 6.Martwy ciąg ze sztangielkami-3serie Ładna pompa ,ledwo chodziłem po treningu
[...] 125/145/165kg.,12/12/10powt. W ostatniej serii zero mocy na więcej. Uginanie nóg leżąc seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 55/65/75/80kg.,12/12/8/8powt.ostatnie dwie serie z dwoma i trzema przerwami wewnętrznymi Uginanie nóg siedząc-seria rozgrzewkowa2x 40kg.,15powt.,serie robocze 2x55/60/65/70kg.,12/8/8powt.ciężko było Martwy ciąg [...]
Dzieciaki to bardzo często niestety coś przynoszą z przedszkoli czy żłobków, szczególnie w takim okresie gdzie pogoda też nie sprzyja :-). Ale ważne, że już jest ok i wracasz do pełni sił. Dobra odporność Ronnie, tylko wiesz jak to jest, nie łapie, nie łapie a jak złapie to rozłoży na łopatki %-). Faza II Trening 7 Przysiad 30/40/50/60/70 Mc [...]
[...] 14,5/14,5/14,5/14,5/14,5 Komentarz Nic nie nagrałem niestety bo za dużo ludzi. Przysiad poszedł dobrze, chwytem olimpijskim pierwsze 3 serie zrobiłem bez pasków, pozostałe dwie krzyżowym, ponieważ nie jestem przyzwyczajony do olimpijskiego i czułem dyskomfort w palcach. Kwestia rozciągnięcia oraz przyzwyczajenia i powinno być dobrze. MC już [...]
[...] maszynie: 4s 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 3s 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3s 5. Ściąganie linek w bramie: 3s 6. Wyciskanie sztangi na płaskiej: 2s (dwie serie na dobicie do upadku mięśniowego) +brzuch +10 minut intensywnie na rowerku Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny po treningu: 5g jabłczanu, [...]
[...] Kolejny HIIT dzisiaj zrobiony. Ogółem moim celem jest co każdy trening HIIT dodawać jedną serię, a jako że robię w/w trening dwa razy w tygodniu, to co tydzień dochodzą po dwie serie. Zaczynałem tydzień temu przy 13 sekund sprintu / 24 sekund truchtu x10, a dzisiaj już poszło x12 bez obijania się :-)) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu [...]
[...] przegrał z Brazylijczykiem Leandro Guilheiro i został wyeliminowany z rywalizacji. W pierwszej rundzie Polak miał wolny los. Walka z 25-letnim Australijczykiem trwała dwie minuty i 40 sekund. Polak od początku kontrolował jej przebieg, prowadził, a po efektownym rzucie wygrał przez ippon. Kolejnym rywalem Wiłkomirskiego był młody i [...]
Dariusz Jabłoński przegrał 0:3 swą pierwszą walkę z Rosjaninem Gajdarem Mamedajewem w wadze do 55 kg w olimpijskim turnieju zapaśniczym w stylu klasycznym. Rosjanin wygrał dwie walki w grupie eliminacyjnej i awansował do dalszej fazy turnieju. http://www.ateny.wp.pl
[...] Robert Krawczyk i bokser Andrzej Rżany, ale w najważniejszym momencie przegrywali w kuriozalnych okolicznościach. Krawczyk dał sobie wydrzeć co najmniej srebrny medal na dwie sekundy przed końcem walki, a Rżany przegrał pojedynek o brązowy medal, bo... nie wiedział, że przegrywa. Bliski medalu był w ostatnim dniu olimpiady zapaśnik Krystian [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
