dwie

[...] oprucze tego jak sie pokopiemy na treningu i czasem na imprezach jak wypijemy (wyciagnalem na treningi 5 osob z roku i wszystkim sie spodobalo, mam z kim trenowac a juz dwie nastepne sie zainteresowaly od patrzenia co my na przerwach robimy ;). Ale to tylko jedno uderzenie powtarzane kilkadziesiat razy i zmiana na inne. Dzieki temu [...]

na skosie dolnym robi się hantle raczej Poczekaj.Chodzi mi o ławkę głową w dół,to to samo co skos dolny?Bo są dwie nazwy ale to chyba to samo?

Na pewno nie obraza , i wyzwiska . Wyrażania swojej opinii a walenie matołami itd to dwie różnie sprawy . I na tym zakończmy tą rozmowę bo wybiega z tematu

[...] przez kilka lat ale nie ćwiczą i tyja jak grubasy no i rzeczywiście pamiętam ich jako szczupłych a teraz wyglądają jak grubasy ;D i mówią że później będą chodzili na siłownie żeby zrobić z tego mięsnie.Czy ma to jakiś sens bo z tego co wiem to nie można przerobić tkanki tłuszczowej na mięsniową bo to dwie inne tkanki.A co wy o tym myslicie ?

Robisz po dwie serie ? ... Od razu mówię pozamieniaj te wypychanie na suwnicy na przysiad ze sztangą 4x10-12 dodaj do 4 serii na większe partie mięśni . Ten brzuch wywal ... Dwa ćwiczenia po 3 serie wystarczą na koniec treningu . Jesteś na redukcji czy na masie ?? Przez ile robisz te aeroby ?

Czy na pierwszym cyklu jest sens dołożyć jabłczan do monohydratu? A jeżeli tak lub nie, to jak łączyć te dwie kretki podczas jednego cyklu?

Czyli taki woreczek 100g po ugotowaniu mam cały zjeść, czy mogę podzielić na dwie części?

było dwie strony wstecz http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._6-t1010249-s171.html

ja ważę bez, najwyżej na oko skorupkę odejmij %-) Kiedyś byłem na szkoleniu i kolo mówił że są dwie różne tablice kalorii jedna podaje część jadalną a jest też taka co pokazuje np banana wraz ze skórką

Karolla223 zacznij redukcję po wycieczce. Jak pracujesz na zmiany to tak jest, gdybyś miał jedną-dwie to rano byś warzył mniej niż wieczorem, wodę pij tyle ile odczuwasz pragnienia.

crea shotów są dwie wersje jedna z kofeina druga bez, jak masz z kofeiną to moze tak reagujesz, jak gainera się nażarłeś to też jakieś rewolucje mogły wystąpić, są tacy co wcinają 200-300g i się dziwią że coś nei tak

witam , do pracy obecnie mam jakies 6 kilometrow , w sumie to jezdze tam motocyklem ale zastanawiam sie nad zamiana na rower na okres letni , w dwie strony to 12 km rowerem dziennie , czy to dosc zeby wzmocnic nogi , czy to wogole cos by dalo ? Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-20 05:34:01

[...] (przysiad, wiosłowanie, martwy, wspiecia na palce) musze zwiększyć obciążenie. W środy najgorzej mi się ćwiczy, bo jako 4 i 5 lekcja w szkole mam w-f, potem jeszcze dwie lekcje, do domu na chwile i na siłownie, także sportowy dzień. Jutro na wieczór na sale się wybiegać, a w piątek siłka. P.S. Robie wsp;ięcia na palce ostatnią serie, [...]

[...] chudy przed snem :P Od jutra mam zamiar robić split ale w systemie: Poniedziałek: klatka+biceps Środa: plecy+triceps Piątek: barki+nogi+przedramiona Do kazdego treningu po dwie serie brzuszków na koniec. Mam zamiar robić 12 serii na duże partie (klatka, plecy, barki, nogi) i 7 serii na małe(biceps, triceps, przedramiona). Klatka: wyciskanie [...]

[...] kupić glukoze i witaminki takie w tabletkach z magnezem. Mam je dodawać na zmiane do wody, czyli na jednym treningu 2 łyżki stołowe glukozy na butelke wody, a na drugim ze dwie tabletki z magnezem - żeby mieć więcej energii to wszystko xD A i na zrzucenie troche brzucha mi powiedział, że brzuszki z obciążeniem. Myślałem, że wystarczy ich dużo [...]

aaaaaaaaaahaaaaaaaaaaaaaaa }:-(}:-(}:-( Czyli robię normalnie każdego ćwiczenia po dwie serie w sensie jedna po drugiej tyle tylko, że akurat nie odpoczywam w tych łączonych. Ja pierdziele jaki banał. Ale w tym opisie treningu to jest jakoś dla mnie zamotane na maxa. Dzięki Lorane wytłumaczyłaś mi to bardzo dobrze :-))

[...] dobrze, że piszesz bo ze mną różnie bywa :-D A co do rogrzewki to pytałam w moim dzienniku, ale zapytam tutaj też. Czy jak robię te ćwiczenia, to powinnam wszystkie najpierw zrobić jedną serię rozgrzewkowką albo i dwie a dopiero później robić te faktyczne serie. Czy to się tyczy tylko takich ćwiczeń ze sztangami, a te na maszynach nie? :-D ;-D

Pożarłam dwie młode marchewki na zabicie głoodu :-)

a ja mądra pojechałam po nową myszkę do laptopa bo ta nie działa a okazało się ze miałam identyczny kabel podłaczony ale od aparatu :)) ofc nie chciało mi się wszystkich kabli na biurku ogarniać i teraz mam dwie myszki ^^" obie za 5 pln jedynie ale zawsze :P

hasa, przepisy są w dziale :http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s3.html Ja gotuję fasolę, dodaję żółtka a białka ubija, stewię, z dwie łyżk ioleju kokosowego,proszek do pieczenia czasem kakao ostatnio poszła cytryna ...bez kakao było jak babka:-)