[...] żeby nie dodawać sody oczyszczonej %-) Zrobiłam za to pyszne meksykańskie burrito i własne tortille więc bilans strat wyszedł na zero ;-) Miska z wczoraj i dziś: Napoje:dwie kawy,woda,herbaty Warzywa:sałata,papryka,cebula dymka,cukinia /SFD/Images/2016/6/12/109b00c1933e45bc9821f31fe8a4fa51.jpg [...]
[...] co planować na zaś. Edit zapomniałam dopisać,że w domu zaczęłam kompleks miękkie nogi ale doszłam do 10 przysiadów i 5 burprees (nie dało rady więcej %-)) Miska z dziś: Warzywa:cebula,cukinia,pieczarki,papryka,sałata Napoje:dwie kawy,woda /SFD/2016/7/21/f9c32016113e4d75ae1487581277294d.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-21 18:08:01
[...] lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg |-){{:-( 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło [...]
[...] DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam sobie,że czas zrobić porządek z ciuchami i tak dwie godziny zleciało.Później jeszcze poprasowałam i na wieczór zaliczyłam spacer w parku taki bardziej relaksacyjny Micha 130/60/170 Dałam wczoraj ciała z tym [...]
[...] kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/15x25kg/8x30kg pierwsza poszła lekko a później już czułam barki,triceps [...]
[...] kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/15x25kg/9x30kg czułam barki i klatkę 15x20kg/15x25kg/8x30kg pierwsza [...]
[...] Dnt 03/11 Miałam zrobić sobie ćwiczenia z gumami,ale zaczełam sprzątać i tak całe mieszkanie teraz lśni czyli w sumie kardio zaliczone ;-) Wczoraj wracając wieczorem z centrum,zaatakowały mnie pistacje i tak trzeba by doliczyć dwie garści do wczorajszej miski,ale dziś już ładnie i czysto :-) /SFD/2016/11/3/d3f27104a4374fdab19b58e1786cef8d.jpg
[...] lepiej właśnie wytrawne niż słodkie drinki. Jeśli nam zależy na bilansie to można uwzględnić w nim połowę tych kalorii i będzie ok. Po słodkich drinkach mnie głowa boli strasznie więc ich unikam.Wino i tak będzie pojawiać się u mnie, ale jeśli będzie to częściej niż raz na tydzień i w większych ilościach niż dwie lampki,zacznę to uwzględniać :-)
[...] ma 15x6kg(na stronę)/15x7,5kg/15x8kg i w sumie czułam bark,bicka,tricka i trochę łopatki więc nie wiem czy dobrze robiłam D. Plank góra dół 12/10/8 +spięcia i świeca 20+15/20+15 ciężko Miska 130/60/200 Niekompletna bo nie wiem jeszcze co mi wpadnie na kolacje. Obiad podzielony na dwie porcje /SFD/2017/5/16/ac77341d8b6c4db88a49ffa38d68e97d.jpg
[...] zakwasow,moze lekkie zmeczenie bo za malo snu mialam. W piatek jeszcze basen a od przyszlego tygodnia czas na rzucanie zelastwem :-) Wrzucam miski z wczoraj i dzis. Wczoraj wpady 4 male herbatniki w pracy i dwie male kosteczki karmelowe /SFD/2017/10/12/a89b3d994dee41b3b9531aec174af29a.jpg /SFD/2017/10/12/15558a9f787949b8aba779f80ea3f903.jpg
[...] pracy i miskowo było źle.Byliśmy w kinie na filmie "Botoks" Patryka Vegi. Film mocny jak na Vegę przystało ale nie tak bardzo jak "Pitbull nowe porządki". Śniadanie: Kanapki dwie z pastą domową tuńczykowo-jajeczną W pracy: Mozzarella z pesto i kromką chleba Obiad: KFC Zinger z frytkami plus gałka loda Kolacja :Wrap z McDonaldsa, po którym miałam [...]
[...] Zmieniłam kolejność ćwiczeń, bo po skłonach tak trzęsą się ramiona, że jeżdżę zamiast prosto slalomem|-). 8.Skłony tułowia na macie z obciążeniem 4x20 6/6/6/6 Ostatnie dwie serię a krótkimi modlitwami trzymając kettla w górze , że dam radę do końca, by nie robić na dwa razy. Zakończenie:rozciąganie Miska, muszę koniecznie wprowadzić drugie [...]
Mam pytanko: czy takie dawkowanie sie sprawdzi ? DT JEDNA porcja przed treningiem, DRUGA po trenigu-->czy moze lepiej walnac DWIE po treningu. DNT JEDNA porcja przed snem. Zalezy mi głownie na lepszej regeneracji i głebokim snie. Z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-10-08 21:37:30
wydaje mi sie ze lepiej rano niz przed snem, tym bardziej ze pw cos tam troszke ma pobudzac...z reszta beta alanina nie da Ci spac moim zdaniem lepiej przed i po niz dwie po ewentualnie w trakcie i po np...
miarka przed treningiem - v-12 hp 844 w trakcie treningu - w napoju - miarka lub dwie PW, po treningu - AW tym samym możesz mieć SUPER - trening siłowy i areobowy, z mega regeneracją. Zmieniony przez - Xavery w dniu 2009-01-28 12:45:08
[...] treningiem i trening wyszedł extra ! Od kiedy papam te dwa specyfiki właściwie każdy trening jest dobry. Przy każdym ćwiczeniu co trening dokłądam obciążenie ! Pokuszę się o stwierdzenie że taki zestaw jest lepszy niż jakiekolwiek zestawy oparte o krete. Wypasik ! Będę napierdzielał do momentu aż skończą się dwie puchy i już się martwię co potem
Suplement napewno godny polecenia . Biore dopiero drugi dzien , ale juz moge powiedziec ze dziala . Biore na okolo 30 min przed treningiem dwie miarki tj. 20 g i czuje niezlego kopa i chec do treningu . Smak , no coz jak powachalem to przypomina troche zapach amfetaminy nie jest najlepszy ... ale nie o to chyba chodzi , tylko o efekt da sie wypic [...]
DT Asiorajda
