masakra dwie superserie,łydki , brzuch i ledwo wróciłem o cardio nie było mowy, pójdę wieczorem albo odpuszczę całkiem jaśminowy się nie nadaje na redu, smaczny ale nie pęcznieje za bardzo Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-20 11:49:32 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-20 12:22:34
Dzisiaj: 200g B / 120g T / 100g ww 1. jajecznica z bekonem na smalcu https://i.imgur.com/vhdU2M9.jpg 2 i 3. dwie 'anaboliczne' zupki ,czyli dużo mięcha (pierś i udko z indyka) + włoszczyzna i dodałem trochę makaronu, symboliczną ilość której byc nie powinno ale kusił bardzo %-) obciąlem te węgle potem w ostatnim posiłku [...]
[...] to być strata kasy, jeśli przez cały dzień dostarczysz odpowiednią ilość bialka to nie spalisz mięśni przez sen ;) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-03-26 10:56:12 Mam dwie wagi, wszystko jest ok, tylko chciałbym budować mięśnie nie łapiąc zbyt tłuszczu, dlatego staram się zbalansować wszystko, tj. spalania aka deficyt i dieta która sprzyja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nazywa) TRICEPS: - wyciskanie francuskie 12/10/8/6 - przyciąganie linki na dół (na atlasie) 12/10/8/6 - przyciąganie poziomego uchwytu w dół (również na atlasie) 12/10/8/6 - dwie ławeczki (na jednej nogi, na jednej ręce) i opuszczanie ciała w dół 12/10/8/8 Środa - plecy i biceps PLECY: - cwiczenia na wyciągu, szerokim chwytem przyciągam przyrząd [...]
Jak nie!? Moja znajoma dwie córki kochała na zabój faceta a on ją tak wch**a robił że bania mała, wzieli rozwód i on sobie śmiga robi co chce a ona ma tyle kasy do zapłącenia mu że kredyty pobrane i nawet nie ma jak ich spłącić
Warzywa ida cały czas , nawet mędzy posiłkami jezeli czuje jakis głód. Tak tylko bieganie , bede co trening zwiekszał o dwie minuty , a jak juz będzie 30 minut to wrzuce 5 interwałow w srodek w jednym treningu a drugi będzie czysty i przyjemny bieg az dojde do godziny , takie plany w głowie , a jak kondycja pozwoli to sie okaze z tygodnia na [...]
xzaar77- U Ciębie to widac same mięcho , trening trwające dwie godziny dziennie , to normalne , ze przy Twojej aktywnosci musisz zjadac tyle kcal by utrzymac forme , a ja zaladwie cwicze 4 dni w tygodniu dwa treningi po gora 35 minut a dwa około ponad godzine , wiec nie wydaje mi sie by warto było jesc wiecej nawet jak te 3000 kcal , jezeli [...]
[...] jedynie ostatnie dwa powtorzenia dosc ciezko 2. Tutaj BDB 3.Jest dosc ciezko juz , ruchy troche oszukane , nie ma siły wioslowac %-) 4.Tutaj bardzo dobrze ale ostatnia seria ciezko 5.Tutaj dosc sporo zapasu 6.Tutaj chwym mi puszcz po mam dwie sztangielki po 30 kilo i ciezko jest trzymac DUPLEMENTACJA 10 BCAA bezposrednio po siłowym przed aero
[...] ale musisz dojść do zamierzonej wielkości stosując wpierw jakieś mniejsze- ogolnie przy pięciu seriach musiałbyś ze trzy na to właśnie poświęcić więc pozostayłby Ci jeszcze dwie więc wyszłoby tak właściwie jak na zwyczajnej progresji; możesz częściowo tak a częściowo tak układać dla tych czy innych grup- zawsze to urozmaicenie i eksperyment [...]
To jak z tym no shotgunem v3?? Chce zrobic cykl z mono i shotgune i myslalem nad tym zeby brac w DT 3gr kredki rano, przed tren, shotgun i po tren 3gr kredki. Natomiast w Nt 10gram kredki rozbite na dwie porcje, ale jak tu wychodzi po 7gram w porcji shotguna to w dt brac tylko rano 3gramy kredki?? bo juz nie wiem jak z ta kredka w shotgunie. pzdr.
Tak jak widać, scorch, dwie l-karnityny i noko puste, bo dopiero co po redukcji. CM3, Nitro E, CP, Uni Liver w trakcie cyklu, a reszta cała. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-04-05 06:36:10
Niestety ja za wszystko muszę płacić z własnej kieszeni Dzisiaj doszły dwie puchy białka z Dymatize , smak rich chokolate Także protein nie powinno zabraknąć w diecie na cykl który się przymierzam niebawem . Tutaj wspomniany już wcześniej zestaw wspomagający Za Wasze zestawy macie po sogu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-18 20:29:32
[...] z dyskusji poniewaz tutaj podział zaden nie wystepuje a trenujemy całe ciąło więc konkluzja raczej nasuwa sie sama- ten opis tego właściwie nie dotyczy. podziały ciała na dwie częsci- też chyba splity- tutaj oczywiście można stosować wszelkie połaczenia splity w których juz dzielimy na 1-2 grupy na treningu; tutaj logicznie układajac paln [...]
[...] mocno zaawansowanych, którzy już nie bardzo mają co robić to zabierają się za detale... tu juz sprawa może wygladac inaczej niz u zawodowcow bo można by wyodrębnić dwie grupy, ale grupa inna niz powyżej będzie musiała aby sie rozwijac trenować naprawde wielokierunkowo, taka specyfika treningu naturalnego... A cała reszta? myslę, ze juz [...]
[...] efektywne (gdzie juz po przysiadach czlowiek zaluje, ze sie narodzil - a tutaj jeszcze tyle cwiczen, na ktore nie ma po prostu sily), dlatego podzielilem trening nog na dwie czesci - przod uda cwicze z lydkami, a tyl uda z martwym ciagiem i barkami. Wrzuce jeszcze link do tematu z wypowiedza Pumy na temat miejsca nog w planie treningowym [...]
3 dni to malo, zgadza się, trzeba wtedy tak dobrac rozklad, by był jak najmniej uciążliwy. Można spróbować podzielic nogi na dwie czesci, polaczyc czesc plecow z klatka lub podzielic treningi na zasadzie pull/push/legs. Plecy + tyl uda Off Klatka + biceps/triceps Off Przod uda + barki + lydki Klatka/plecy (lub tylko gora plecow, wtedy martwy ciag [...]
[...] natomiast jesli chodzi o polaczenie grup antagonistycznych u mnie jest b. czesto stosowane; a klatka/plecy to najlepsze chyba połaczenie dla mnie- i nie schodzi wcale ponad dwie godziny; nawet z mc, ktory wykonuje albo w środku, albo na końcu, poza tym po trzy ćwiczenia na kazde, czasami m. najszersze trenuje w serii łaczonej 3-4 ćwiczenia, a [...]
[BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !
